Jak se vaše tělo obnovit z Decathlon?

$config[ads_kvadrat] not found

Заев верува во обновен импулс и очигледна политичка волја за почеток на преговори

Заев верува во обновен импулс и очигледна политичка волја за почеток на преговори
Anonim

Olympijské hry obsahují tolik různých disciplín, že je téměř nemožné je srovnávat, fyzicky vzato, ale lidé to stále zkoušejí. Ale pokud jde o to, který sport je nejvíce fyzicky vyčerpávající, je téměř nemožné argumentovat proti desetiboji, který doslovně znamená, že deset sportů se převalilo do jednoho.

V průběhu dvou dnů závodníci přihlášeni do olympijského desetiboje mužů (ženy soutěží v samostatném sedmistupňovém heptathlonu) soutěží v řetězci starodávných sportů připomínajících Řecko: Den 1 se skládá ze 100 metrů dlouhého závodu, skok do dálky, výstřel, skok, a 400 metrů závod; Den 2 zahrnuje 110metrový překážkový závod, hodu diskem, hůlku, hodu oštěpem a uzávěry s 1500 metrovým závodem.

Nejznámějším desátníkem naší moderní éry je samozřejmě Caitlyn Jenner, který na olympijských hrách v roce 1976 soutěžil jako Bruce Jenner a přinesl domů rozhodující zlato. Dnes, nejznámější sportovec soutěžící v desetiboji Ria je Ashton Eaton, který přišel na sport, stejně jako mnoho desetiletí, spíše náhodně.

Trénink je vyčerpávající - a těžko se od něj vzpamatovává.

Při extrémní fyzické námaze vyžadují vaše svaly více kyslíku, než když jsou v klidu. To je důvod, proč se vaše dýchání při práci ven stává otrhané - plíce se snaží rychleji pumpovat vzduch, tvrději. Ale nemůžeme vždy dýchat dostatečně hluboko, aby naše svaly dodávaly veškerý kyslík, který potřebují, a to je v tom okamžiku, kdy se naše tělo přepne na anaerobní proces, vstupující do stavu glykolýzy, kde naše svaly produkují látku zvanou kyselina mléčná - jinak známý jako ten otravný křeč, který se dostanete uprostřed běhu - to nám dočasně pomáhá udržet si fungování.

To je vše v pořádku a dobře, ale jakmile se přestaneme pohybovat, musíme se smířit s hromaděním kyseliny mléčné v našich svalech. Lidé obvykle obviňují nahromadění kyseliny mléčné za to, že nás po cvičení působí bolestivě, ale vlastně vůbec nevíme, proč tento druh bolesti svalů zažíváme. Vědci se domnívají, že to má co dělat s dočasným zánětem. Účinek lze zmírnit ochlazením, protažením a dokonce i baňkování.

Svalová obnova však představuje jedinečný problém pro sportovce, kteří soutěží v desetiboji kvůli stop-start povaze hry. Tyto olympijské hry jsou navíc v Riu, které má v zimě jedinečné klima. Cvičení v teple a vlhkosti může zhoršit bolest svalů, která činí den 2 ještě více zdanitelným.

Pití tekutin je jedním ze způsobů, jak se zotavit - někteří desetiboři se nacpávají na elektrolyty bezprostředně po desetiboji a pijí galony vody mezi událostmi, aby udrželi svůj systém co nejvlhčejší. Jiní zkusí více vesmírných věkových technik - Ashton Eaton loni v létě oznámil, že je v partnerství s Nike v jeho procesu obnovy tím, že si nasadil kapuci, která v podstatě chladila hlavu. Jak řekl v tiskové zprávě:

„Po položení otázek o současných technikách obnovy mě rozhovor pobídl, abych se zeptal sám sebe: Proč se po běhu cítí dobře, nalijeme si na hlavu láhev vody? Neznám fyziologickou odpověď, ale fakt, že se cítím lépe, mi dává lepší výkon. “

A není to všechno, co by chtěl od nejlepšího sportovce na světě?

$config[ads_kvadrat] not found