20 způsobů, jak zvládnout nízké já

Všichni zde máme dny s nízkou sebeúctou. Dobrou zprávou však je, že existuje spousta způsobů, jak se vypořádat s nízkým sebevědomím.

Máte mizerný den? Ať už jste se probudili s útěkem, zavolali jste včera pláč nebo jste byli propuštěni z práce, existuje spousta způsobů, jak si vybrat z nízkého sebevědomí. Pak pokračujte v životě jako úžasný člověk.

Co je den nízké sebevědomí?

Duh, den, kdy máte nízkou sebeúctu. Ano, ale není to tak jednoduché. Nízký den sebeúcty a špatný den nejsou totéž. Možná jste uvízl v provozu, rozlil si kávu do košile nebo sledoval zprávy. Všechny tyto věci sají a mohou vám zkazit den, ale to neznamená, že zažíváte nízkou sebeúctu.

Oprava špatného dne je stejně snadná jako ošetření večera sklenkou vína nebo kouskem tvarohového koláče. Den nízkého sebevědomí je den, kdy se podíváte do zrcadla a zdá se, že se nezmění nic, bez ohledu na to, kolik účesů vyzkoušíte nebo oblečíte.

Tyto dny jsou brutální. Mohou vás dohadovat vše od bundy, kterou máte na sobě, až po vaše pracovní schopnosti, vaše vztahy a další.

Řešení problému s nízkým sebevědomím je proto zásadní, aby se zajistilo, že se jedná o jednorázovou věc a že se neprovádí do budoucnosti.

Jak se vypořádat s nízkým sebevědomím den

Některé z těchto tipů jsou malé a jiné vyžadují větší úsilí, ale každá z nich vám pomůže přežít tento den nízké sebevědomí a vyjít z něj bude cítit skvěle a svěží pro nový den zítra.

# 1 Nechte se hýčkat. Je to snadné. Pokud se probudíte méně energicky než obvykle, udělejte něco pro sebe. Nasaďte si novou rtěnku a možná obličejovou masku před prací. Zastavte se u Starbucks a získejte fantastickou latte místo toho, abyste měli kávu v kanceláři.

Větší úsilí do sebe je formou sebe-lásky. A ukázat si, že si zasloužíte toto ošetření, vám připomene, jak jste opravdu úžasní.

Kanál č. 2 Rosie Riveter, Beyonce nebo Michelle Obama. Nechte se inspirovat silnou osobou, na kterou se díváte. Vyberte si někoho a nasměrujte cokoli, o čem si myslíte, že jsou jejich vlastními silami. Jděte po ulici s postojem, usmívejte se na cizince a pomozte té starší ženě přes ulici.

# 3 Cvičení. Ale ne v tělocvičně. Ano, všichni víme, že cvičení vám dává endorfiny, a endorfiny vám dělají radost * děkuji, Elle Woods *. Ale chodit do posilovny v den nízkého sebevědomí zní jako nejhorší nápad na světě.

Rozhlížet se na lidi, kteří se zlepšují a vědět, co dělají, nepomůže. Místo toho si můžete zajít na procházku do svého okolí, udělat si jógu ve svém obývacím pokoji nebo najít tu starou pásku Jane Fonda Workout a udělat si aerobik.

Vím, že to může být těžké zvednout se na den, jako je tento, ale i jen svižná procházka může pomoci vykouzlit tvé duchy.

# 4 Zavolej své mámě. Mluvit s přítelem. Pepovy rozhovory jsou tak podceňovány. Oslovte blízkého přítele nebo vaši matku a jen se odvzdušněte. Dejte jí vědět, že se dnes prostě necítíte jako vy. Vždy se můžete spolehnout na to nejlepší, že vás naplní smysluplnými komplimenty, které věří tomu, kým jste.

# 5 Buďte pohodlní. Nepokoušejte se o svůj nový outfit, o kterém si ještě nejste jisti. Místo toho nosit to, co vás pohodlně. To neznamená tepláky, ale může to znamenat i vy.

Nemusíte dělat něco zvláštního, abyste se dostali přes den s nízkým sebevědomím, dělat to, co normálně způsobuje, že se cítíte dobře.

# 6 Pamatujte, že zítra bude lepší. Vím, že teď žijeme, ale dnes je jen jeden den z vašeho celého života. Zkuste si připomenout, že zítra nebude stejné. Získáte trochu spánku a probudíte se cítit silnější, lepší a sebevědomější.

# 7 Oslavte malé výhry. Barista ve vaší kavárně vám dal koblihu zdarma, udělal jste ji přes každé zelené světlo a váš šéf pochválil vaši práci. Vezměte si tato malá vítězství a oslavte je.

Zasloužíte si zapamatovat, že jste úžasný člověk, který je schopný a měl by v sebe věřit.

# 8 Vyvarujte se sociálních médií. Může se cítit dobře, když vidíte, kolik se vám líbí, a pokud váš bývalý sledoval váš příběh Instagramu, ale vidět, jak se každý den zvýrazní naviják, vám nepomůže.

# 9 Vyvolejte nemocného. Vezměte si den duševního zdraví. Někdy musíte přebývat v kecy, což je den nízké sebevědomí. Stočte se do postele, najděte nezdravé jídlo a sledujte svou oblíbenou show. Zasloužíte si den, abyste se cítili bla.

# 10 Vytvořte něco. Vyzkoušejte recept, postavte nábytek Ikea nebo dokonce nakreslete obrázek. Vyloučení vaší kreativní stránky zvyšuje vaši důvěru. S vědomím, že dokážete vymyslet něco úžasného, ​​ať už jde o těstoviny nebo umělecké dílo, vám připomene, že jste lepší než tento den nízké sebevědomí.

# 11 Journal. Vypadněte to všechno. Může to znít hloupě, ale když vypíšete všechny své pocity na papíře, dostanete je ze svého systému. Můžete je zmačkat a vyhodit, nebo dokonce spálit, aby slova byla méně významná.

# 12 Nakupujte. Nakupujte své špatné pocity pryč. Kupte si roztomilý pár bot nebo nový lesk na rty. Jen se nemusíte vydávat do sekce džíny, nebo byste mohli svůj den ještě zhoršit. Dokonce nakupujte online. Nákup si něčeho pěkného vám určitě připomene, že stojí za to investovat.

# 13 Sledujte svůj oblíbený film. Co je to za jeden film, díky kterému se vždy cítíte dobře? The Breakfast Club ? Šťastné nohy ? Nebo jste spíše batmanský druh?

Bez ohledu na to, co vznáší vaši loď, pop popcorn a relaxovat se svým oblíbeným.

# 14 Shake off negativní energie. Vypadá to docela zjevně, ale pokusit se jen tak nechat zmizet špatné pocity může pomoci. Přemýšlejte o negativních pocitech jako o šátku, který máte na sobě. Jsou pevné a způsobují, že jsou napjatí a nepohodlí, a je to příliš těsné.

Poté šátek rozbalte a setřásejte. Zbavte se pochybností, strachu, otázek a buďte jen vy.

# 15 Podívejte se na plusovou stranu. Zkuste se podívat na pozitivní věci. Máte práci, střechu nad hlavou, dobré přátele, a jste více než schopni sebrat. Pamatujte, že váš život je více než tento jeden den.

# 16 Získejte čerstvý vzduch. Rozhlédněte se kolem a uvědomte si, že je tu tento obrovský svět, který si můžete užít, a soustředíte se na špatný den. Těšit se můžete na spoustu dobrých.

Dýchejte ve vzduchu, podívejte se na stromy a uvědomte si, že je to malý pochybný okamžik. Jsi lepší než to.

# 17 Tanec. Oblékněte si svou oblíbenou taneční píseň a jen tančte, jako by se nikdo nedíval *, protože nikdo se nedívá *. Zpívat do kartáčku na vlasy a chovat se jako dítě znovu. Když jsi byl dítě, jen jsi se bavil a nedělal si starosti s tím, co si ostatní mysleli.

Udělej to znovu. Jen tančte a buďte svobodní.

# 18 Sprej parfému. Ať už máte parfém, nebo ne, trochu spritz. Vůně může změnit vaši náladu. Vydejte se do obchodního domu a trochu si nastrčte na zápěstí zápěstí.

Vůně je něco malého, ale vaše nálada se může nesmírně zlepšit.

# 19 Osprchujte se. Sprchou nebo vanou lze opravit téměř cokoli. Odpočiňte si v teplé lázni s bublinami a příjemnou uklidňující hudbou. Nebo se osprchujte a nechte nad sebou prát páru. A budete se poté cítit tak svěží.

# 20 Spánek. Pokud nic z toho nefunguje, jen hlavu do postele. Stočte se do svých oblíbených PJ, staňte se příjemnými pod přikrývkami a unášte se do snů. Zítra je nový den.

Máte nízký den sebeúcty? Vyzkoušejte tyto triky, abyste se vykoukli a připravili se na zítra. Protože to bude dobrý.