Deprivace spánku: Dehydratační účinky odhalené v ranní moči

Ráno pee obsahuje překvapivé množství informací. Světle žlutá je pravděpodobně dobré znamení, zatímco tmavší žlutá může vyprávět příběh dehydratace. Pro ty, kteří mají tendenci být na tmavším konci spektra, nový výzkum naznačuje, že problém nemusí spočívat pouze v zanedbávání pít dostatek tekutin. Podle příspěvku zveřejněného v pondělí v časopise Spát může to mít také něco společného s tím, kolik hodin spánku se vám podaří dostat.

V krátkodobém horizontu může zbavit tělo vody obecně zhoršit náladu nebo dokonce způsobit bušení bolesti hlavy, říká Asher Rosinger, Ph.D., asistent profesora biobehaviorálního zdraví a antropologie v Penn State. Nezajímání aktivního pití vody během dne je obvykle hnací silou, i když papír, který poprvé napsal a který analyzoval přes 26 000 subjektů získaných ze dvou národních průzkumů v USA a Číně, zjistil, že lidé, kteří spali méně než osm hodin mají tendenci mít určité markery dehydratace, které přetrvávají ve vzorcích moči.

Rosinger říká Inverzní že se domnívá, že dehydratace závislá na spánku přichází k uvolnění důležitého hormonu zvaného vasopresin.

„Vasopresin se zvyšuje ke konci pozdního spánku, což je způsob, jak šetřit tělesnou vodu. To pomáhá vyhnout se dehydrataci, “říká. "Tak, jak jsme četli, že nález v literatuře, začali jsme si myslet, že jak lidé nemají dostatek spánku, mohou chybět v pozdní době spánku a narušovat homeostázu vody v těle."

Obvykle, když mozková hypofýza přijímá signály, že voda je nízká, může uvolňovat vazopresin, což umožňuje, aby voda, která obvykle bývá v moči, byla skutečně zatažena zpět do těla. Nějaký výzkum, nicméně, například, studie o nočních směnách pracovníků - navrhne, že tělo je vázané na jisté vzory uvolňování vasopressin za tímto primárním mechanismem, který nám pomůže zůstat hydratovaný, obzvláště během spánku když tělo uvolní více hormonu.

Rosingerova studie ve skutečnosti neměřila hladiny vazopresinu, ale dokázal přiblížit dehydrataci zkoumáním biomarkerů, jako je gravitace v moči a osmolarita (která měřila, kolik vody je v pee ve srovnání s jinými složkami) od 26 142 subjektů ve Spojených státech a Číně. On a jeho spoluautoři pak tyto počty porovnávali s údaji o spánku u pacientů. Zde si všimli vzoru: Lidé, kteří spali šest hodin denně, měli ve srovnání s těmi, kteří spali osm hodin, tendenci k vysoce koncentrovanému pee (indikujícímu dehydrataci).

To může být mírně matoucí. Protože vasopresin pomáhá tělu vytáhnout vodu zpět z moči, aby zvládla dehydrataci - a tak se soustředí na pee - můžete očekávat, že vidět koncentrované pee by mohlo znamenat, že tělo je ve skutečnosti uvolňuje vasopresin u těchto lidí s poruchou spánku. To je důvod, proč Rosinger v novinách jasně uvádí, že má podezření, že špatné spánkové návyky mohou jednotlivce učinit více zranitelné k dehydrataci v průběhu času tím, že popíše jejich přirozený vasopressin rytmus. V určitém smyslu, když jsme se probudili brzy, házíme klíč v přirozeném cyklu, který by mohl mít důsledky i během bdění.

Jeho vzor to dokazuje určitou silou - vzhledem k číslům za jeho studiem. Také zjistil, že lidé, kteří spali osm hodin denně, neměli tyto problémy s dehydratací.

„Dokázali jsme to zopakovat ve dvou největších světových kulturách v USA a Číně,“ říká Rosinger. „Abychom mohli vidět stejné výsledky jak u dospělých, tak u čínských dospělých, tato zjištění skutečně posiluje.“

Přesto je ještě příliš brzy na to, abychom mohli předpokládat kauzální vztah, a proto nyní dělá další studii. Rosinger říká, že prostě dehydratace může vést k tomu, že někdo časem spí méně. V následné práci experimentálně omezí, kolik lidí se dostane do spánku, aby zjistili, zda dehydratace způsobuje ztrátu spánku, nebo zda ztráta spánku způsobuje dehydrataci.

Nejpravděpodobnější odpovědí, přinejmenším s ohledem na jeho zjištění, je, že je to pravděpodobně trochu obojí: vytvoření cyklu ztráty spánku a dehydratace, které se navzájem doplňují.

„To by ve skutečnosti mohlo být něco, co je docela cyklické,“ říká. „Mohlo by to být, že spánek někoho ovlivňuje jejich stav hydratace, a pokud je tato osoba dehydratovaná, může také ovlivnit jejich spánek. Mohlo by to být zajímavé prozkoumat. “