Když vám lidé ublíží: jak se vypořádat s bolestí a reagovat na ně

Je to fakt života, který vás zraní. Vaše pocity budou bolet. Vaše ego bude zraněno. Ale co děláte, když vám lidé ublíží, na čem záleží.

Všichni jsme zraněni. Dostáváme pohmožděné ego z průměrného komentáře online nebo když náš partner zapomene na naše výročí. A když vám lidé ublíží, existuje mnoho způsobů, jak na to reagovat.

Můžete křičet a plakat. Můžete se odvzdušnit nebo vypnout. Ale jak reagujete na bolest, když vám lidé ublíží, je to, co ukazuje vaši pravou povahu.

Co děláte, když vám lidé ublíží?

Než se dostanete do toho, jak reagovat, když vám lidé ublíží, přemýšlejte o tom, co aktuálně děláte. Když jsi se naposledy cítil zraněný, jak jsi odpověděl?

Pili jste těžce nebo jim dávali studené rameno? Vzali jste si nějaký čas na vychladnutí, než jste reagovali?

Pokud váš současný emoční stav poté, co vás někdo bolí, je klidný a pod kontrolou, jste pravděpodobně v pohodě stejně jako vy. Samozřejmě je naštvaná a nekontrolovaná. Všichni jsme zraněni a máme právo být naštvaní. Ale jak ukážeme, že bolest je to, co nás definuje a co nás vede do budoucnosti.

Řekněme, že vám váš partner lže o koupi něčeho, s čím jste se neshodli. Cítili byste se zradě nebo neúcty. Byli byste naštvaní a měli byste být.

Ale pokud se na ně podíváte nebo se pokusíte pomstít tím, že jim uděláte to samé, ve skutečnosti to není dobré. To jen prodlužuje bolest pro vás oba. Místo toho si chvilku odpočiňte od počáteční bolesti a promluvte si o tom, jak váš partner může získat vaši důvěru zpět, můžete se posunout vpřed o pozitivní poznámku.

Je velmi lákavé vzdát se svých emocí, zvláště když jsou svěží od někoho, kdo vás bolí. Ale to může často vést k lítosti a zhoršení věci, nikoli k lepšímu.

Vím, že to zní hluboce, ale brát bolest a proměnit ji v něco dobrého je mnohem lepší než brát bolest a proměnit ji v další bolest.

Co dělat, když vám lidé ublíží

Když vám lidé ublíží, je to na hovno. Chceš vyrazit. Možná jim budete chtít ublížit. Chápu to. Jsme člověk a zdaleka dokonalý.

Ale vědět, co dělat, když vám lidé ublíží, aby se situace zlepšila, vám může pomoci ve všech aspektech vašeho života. Ať už vás přítel zradí, partner zapomene na něco důležitého, nebo spolupracovník ukradne váš nápad, protože ví, co dělat, když vás lidé zraní, vás odvezou daleko.

# 1 Dýchej. První věc, kterou byste měli udělat, když vás někdo bolí, je dýchání. Pokuste se pustit počáteční hněv, který cítíte. Pokud okamžitě zareagujete, můžete nejen potenciálně říct něco, čeho budete litovat, ale nebudete vědět, jak by to mohlo fungovat, kdybyste byli klidnější.

Krok zpět od toho, co se stalo. Uprostřed toho, že vám někdo ublíží, se vaše emoce zvyšují. Jakmile se ochladí, zaměřte se na to, jak se opravdu cítíte, a přijímejte racionálnější rozhodnutí. Jděte na procházku, cvičení, nebo dokonce dát svačinu a pak se k ní vrátit.

# 2 Přemýšlejte o tom. Jakmile jste si vzali čas pryč od počátečního šoku, který vás bude bolet, přemýšlejte o situaci, kterou máte po ruce. Přehnali jste se? Ublížil vám někdo přímo nebo nepřímo? Bylo to úmyslné?

Zvažte všechny strany toho, co se stalo. Díváte se na tuto situaci pouze očima bolesti a vzteku, nebo to vidíte jasně?

# 3 Mluvte o tom. Když vám lidé ublíží, samozřejmě o nich chcete mluvit, ale někdy je nejlepší získat od někoho jiného vyloučeného ze situace jiný názor. Promluvte si s důvěryhodným přítelem nebo členem rodiny o tom, jak se cítíte a co se stalo.

Mohou být schopni nabídnout radu nebo dokonce jiný pohled na situaci. Může to být nepříjemné, když přátelé nepřijmou naše stránky, ale hraní ďáblova obhájce může být ve skutečnosti z dlouhodobého hlediska mnohem užitečnější.

# 4 Promluvte si s nimi. Jakmile se ochladí a přemýšlíte o svých pocitech a situaci, promluvte si s osobou, která vám ublížila. Dejte jim vědět, jak se cítili.

Jste naštvaný, smutný, zklamaný? Dejte jim vědět, co mohou udělat, aby to na vás připravili. Potřebujete prostor a čas nebo jen omluvu?

# 5 Zeptejte se sami sebe, jestli to stojí za to. Vždy je důležité diskutovat o tom, kdy vám lidé ublíží. Takto udržujete komunikační linky otevřené a zabraňujete hořkosti a rozhořčení ve vztazích. Ale také si vyberte své bitvy.

Tato osoba vám možná ublížila, ale byla to čestná chyba? Bylo to něco, za co stojí za to bojovat?

# 6 Je vaše důvěra narušena? Když vám lidé ublíží, může to být nejrůznějšími způsoby. Ale když vás lidé dost ublíží, abyste prolomili vaši důvěru, může to být mnohem obtížnější. A v takovém případě jim dejte vědět, že vaše důvěra je narušená, jinak nikdy nebudou vědět, že je musí znovu získat.

Mohou něco udělat, aby získali zpět svou důvěru, nebo potřebujete jen čas? Dokážete to zvládnout vůbec? Je důvěra pryč k dobrému?

# 7 Můžete jim odpustit? Důvěra a odpuštění jsou dvě různé věci. Důvěra je ve vztazích životně důležitá a v průběhu času ji lze znovu vybudovat. Ale odpuštění je něco jiného. I když osoba, která vám ublíží, získává zpět svou důvěru, pokud nemůžete odpustit těm, kteří na vztah neustále tlačí.

Nedostatek odpuštění ponechává prostor pro nerovnost a pohrdání. Odpuštění není vždy snadné dát, ale pokud to nemůžete dát, pohyb od tohoto zranění se nikdy nestane.

# 8 Pohyb vpřed. Pokud jste našli způsob, jak odpustit této osobě, posuňte se kupředu. Když vám lidé ublíží, je to normální pro přetrvávající bolest, ale jakmile jim odpustíte, stane se nudnou a nakonec zmizí.

Když vám někdo ublíží, ukazuje, že jste větší člověk. Ukazuje, že nemáte zášť a nechává lidi v budoucnu tvrději pracovat, aby se ujistili, že vás znovu neublíží. Nabídnutí druhé šance těm, kteří vám ublížili a posunuli se vpřed, ilustruje vaši zralost.

# 9 Poučte se z této zkušenosti. Vezměte si každou z těchto zkušeností s sebou do budoucnosti. Pokaždé, když vám někdo ublíží, musí se něco naučit. Ať už se stanete tolerantnější nebo bystřejší, pokaždé, když vám někdo ublíží, nevytváří jizvu, ale sílu.

Nyní, když víte, co dělat, když vám lidé ublíží, vezměte si je do všech svých vztahů a upevněte je.