Co znamenají vaše myšlenky na pozdní noc pro váš život?

Jednu minutu jste unavení, další přemýšlíte, proč mají žirafy dlouhé krky. Zní povědomě? Naše myšlenky na pozdní noc mohou být docela bizarní.

Měl jsi v práci dlouhý den a jsi vážně unavený. Poslední dvě hodiny jste nepřestali zívat a vážně uvažujete o spaní na pohovce, protože vás nemůže obtěžovat vstávat a vlastně jít spát. Něco, co jste zažili? Vím, že ano. Ale scéna nekončí bez pozdních nočních myšlenek.

Děláš všechno, co musíš udělat, než vstaneš do postele: uklidni se a čekáš, až převezme hlubokou blaženost spánku.

Bam!

Jsi vzhůru. Evoluční teorie existence začíná protékat vaší myslí. Řekněte mi, že jste to už zažili!

Většina z nás se okamžitě probudí a začne spouštět náhodné myšlenky, než spíme. Někdy dokonce oddálíme spánek, protože naše mysl nás nenechá odpočívat! Tyto myšlenky pozdě v noci jsou běžnější, než si myslíte. Mají opravdu na mysli něco? A měli byste se bát, že najednou přemýšlíte, proč jsou plameňáci růžové?

Měly by vaše pozdní noční myšlenky vyvolat obavy?

Existují dva způsoby, jak se na to podívat. A zcela záleží na typech myšlenek, které máte, a na tom, zda se opakují nebo ne. Pro většinu lidí jde o konzumaci přílišného množství sýra před spaním nebo trávení přílišného času na Netflixu. Pokud jsou však vaše myšlenky způsobeny obavami, které ovlivňují váš každodenní život a také napadají váš spánek, je čas jednat.

Všichni máme starosti, ale některé jsou horší než jiné. Řeknu ti svůj osobní příběh a pak pochopíš, proč jsem tak nadšený touto otázkou pozdních nočních myšlenek.

Celý život jsem trpěl úzkostí. Někdy to vrcholí a jindy ne, ale vždy je to tam, bublající pod povrchem. Vždycky vím, kdy se moje úzkost blíží k vrcholu, protože před spaním projdu milionovou teorií katastrof.

Většina z těchto teorií má extrémně nízkou šanci, že se to někdy stane, ale v té době jsem si docela jistý, že ztratím veškerou peněžní práci, můj dům padne, nebo vypadnou vlasy.

Vidíš, jak směšné to zní?

Jde o to, že když jste ve chvíli, kdy je tma, je to ticho a všichni ostatní spí, tyto myšlenky vás mohou napadnout. Co si však musíte uvědomit, a něco, co mě osvobodilo od mého pozdního nočního funk, je, že je to všechno zakořeněno ve strachu.

Nedopusťte, aby vás strach snědl

Strach vás živí, pokud to dovolíte, a když svět spí, zdá se všechno děsivější. Myšlenky pozdě v noci najednou přecházejí od jednoduchých myšlenek k faktům a stačí vám zastavit spánek.

Dalším problémem je, že nedostatek spánku je skutečná věc. Pokud jste někdy utrpěli několik špatných nocí spánku, budete vědět, jak omámený, zcela mimo vaši hru a rozrušený, jak se cítíte. Představte si, že v průběhu zhruba týdne!

Myšlenky z pozdní noci jsou obecně neškodné, ale když začnou napadat váš spánek a dokonce vás zastaví, abyste dostali dobrou noc zavřeného oka, je na čase prozkoumat, odkud tyto myšlenky pocházejí, rozdělit je a zjistit, zda existuje něco, co musíte udělat, abyste je vytlačili ze svého života.

Proč máme náhodné myšlenky na pozdní noci?

Vědci opravdu nemají solidní odpověď na to, proč velmi náhodná myšlenka napadne vaši mysl, když slunce klesá a hvězdy jsou venku. Může to být něco, co se ve vašem životě děje v tuto chvíli, nebo to může být něco tak neuvěřitelně náhodného, ​​že nechcete nikomu říkat ze strachu, že si myslí, že jste blázni.

Samozřejmě, nezblázniš se a pravděpodobně je to jen z velmi jednoduchého důvodu. Některé z nejčastějších důvodů náhodných myšlenek pozdní noci jsou:

- Jíst příliš mnoho, příliš blízko postele

- Alkohol

- Spotřeba hodně cukru v hodinách před spaním

- Cvičte těsně před spánkem a nedělejte dostatek času na odpočinek

- Sledování filmu s vysokým oktanovým před spaním

- Poslouchání rychle tempo hudby před spaním

- Procházení sociálními médii v posteli * obrovské ne! *

- přehlížení malých událostí, ke kterým došlo během dne

Nejběžnějším důvodem může být nejjednodušší ze všech. Když konečně půjdeme do postele ve večerních hodinách, odpočíváme pro to, co je pravděpodobně poprvé celý den. Většina z nás spěchá od jednoho závazku k druhému, nikdy si opravdu nezaslouží, abychom si jednoduše užili hodiny, které máme, takže když jsme nakonec nasadili pyžamo a leželi v pohodlné posteli, skončili jsme.

Poprvé celý den nemyslíme na další položku v našem seznamu úkolů a zdá se to divné. Vaše mysl je tak zvyklá na to, že je neustále zapnutá, potřebuje něco myslet! Zadejte nejnáhodnější myšlenky na pozdní noci, které člověk pozná!

Ležel jsem v posteli a přemýšlel, jak se rybí prsty vyrábějí dříve, teď je taková podivnost mých večerních myšlenek!

Snažím se s tebou dostat, je to, že s tebou není nic špatného, ​​pokud máš pozdní noční myšlenky, které jsou docela náhodné a nemají vzor. Ale pokud máte pozdní noční myšlenky, které jsou opakující se, znepokojující a založené na strachu, musíte je řešit.

Zeptejte se sami sebe na tyto otázky

- O co se bojím? Opravdu to rozdělte na nejjednodušší termín a vystřihněte všechny ostatní věci, které jste k němu pravděpodobně připojili ve své nadměrné šílenství.

- Jak je pravděpodobné, že se tato událost / problém skutečně stane skutečností?

- Kdyby se to stalo skutečností, mohl bych přijít na způsob, jak se s tím vyrovnat?

Je pravděpodobné, že jakmile problém zjistíte a rozdělíte, okamžitě své myšlenky zjednodušíte. Většina z nás přehlíží každý drobný detail. Doslova výroba hory z krtka. Drobným problémem se náhle stane roztříštění Země. Pravděpodobnost, že se scénář nejhoršího případu skutečně uskuteční, je tak maličká, nestojí o to ani přemýšlet!

Tím, že ji identifikujete, označíte nejhorší událost, která by z ní mohla vycházet, a poté přijde na to, jak se s tím vypořádat, problém doslova odstraníte. Efektivní řešení před tím, než k tomu dojde.

Odstrč to

Další užitečnou metodou je to, co rád nazývám metodou „push it away“. Použil jsem to docela úspěšně při řešení úzkosti. V takovém případě si představujete problém, o kterém přemýšlíte, jako barvu nebo předmět, ať už vám vyhovuje cokoli. Pak si představte, jak ho tlačíte pryč, a pevně řekněte „ne“.

Můžete to říci ústně, pokud chcete, nebo jen uvnitř vaší hlavy, co chcete dělat. Poté si představíte problém, který je tlačen tak daleko, že už ho nevidíte. Čím více to uděláte, tím lépe se cítíte. Vyzkoušejte si to sami!

Myšlenky z pozdní noci jsou něco, s čím se občas zabýváme. Z větší části se nemají čeho bát a pravděpodobně jsou úplně náhodné.