Vztah úzkost: 20 chyb, které musíte přestat dělat

Vztah úzkost může být jako rakovina v každém vztahu. Pokud jste ve své současné unii příliš nervózní, jediný, kdo to může změnit, jste vy.

Ti, kteří mají sklon k úzkosti, mohou mít ve vztazích těžké časy. Úzkost je něco, co může učinit i ten nejlepší vztah napjatý a nedůvěřivý. Pokud jste byli v minulosti zraněni nebo máte problémy s důvěrou, můžete ve svém současném partnerství vést úzkost ve vztahu.

Někdy je nejtěžší se v životě naučit, že bez ohledu na to, jak těžké se snažíte ovládat věci nebo ty kolem vás, nemůžete. Pokus o udržení někoho nebo vztah s příliš velkým zápalem skončí nezdravým kouřením. Úzkost je strašný pocit. Může vás to napnout a může vás odvrátit od toho, abyste si mohli užívat života, který máte s druhým významným.

Vztah úzkost: Zabíjí vás to naživu?

Jediným způsobem, jak se zbavit úzkosti, kterou cítíte ve svém vztahu, je naučit se, že nemůžete nikdy předvídat, co se stane, ani nemůžete kontrolovat výsledek jakékoli situace. Jedinou věcí, která řídí loď, je osud, a bez ohledu na to, jak moc chceme, aby se něco stalo, bude to pouze tehdy, pokud má. Mějte na paměti těchto 20 chyb a tipů, jak se zbavit úzkosti ve vztazích navždy!

# 1 Přestaňte se snažit vše ovládat. Bez ohledu na to, jak moc chceme, aby všechno šlo určitým způsobem, pokusit se mikromanažovat každý aspekt našeho života a vztahu nepomůže. Chování, která vystavujeme, se často dostávají přesně proti tomu, co chceme. Pokud se budete držet věcí příliš pevně, jste pravděpodobně vytlačit život přímo z nich. Uvolněte se a nechte se někdy projet.

# 2 Někdy prostě nemůžete udělat nic pro změnu situace. Úzkost pochází z příliš tvrdého pokusu, když není nic, co byste mohli udělat. Pokud si přejete udržovat vztah pohromadě, pravdou je, že pokud má být, pak se to stane přirozeně. Pokud vás někdo miluje, není co dělat, abyste je zastavili. Přestaňte si dělat starosti s tím, co bude, a užijte si jízdu.

# 3 Uvědomte si, že váš vztah úzkost také bolí váš partner. Úzkost nás často nutí tlačit ostatní pryč. Když se obáváte, ovlivňuje to nejen vás, ale také lidi kolem vás. Stejně jako stojící vedle neustálého zmatku, jsou lidé úzkostní, s nimiž jsou nepohodlí, a ztížují interakce. Místo toho, abyste se starali o svůj vztah, udělejte si čas, abyste viděli, jak vaše chování může mít pozitivní účinky tím, že jste sami sebou a jdete s proudem.

# 4 Zhluboka se nadechněte a přemýšlejte o svých činech, než je přijmete. Když se bojíme, je větší pravděpodobnost, že budeme reagovat bez přemýšlení. To vás může vést k nepřiměřeně přehnanému průběhu, což je samoobslužný cyklus. Než začnete reagovat, dejte pozor na úzkost a věnujte čas racionalizaci dané situace. Čas je nejlepší lék na úzkost, jaký existuje.

# 6 Pokud něco cítíte, nenechte ho stavět. Nejhorší, co můžete udělat, pokud jste úzkostlivým člověkem, je udržet vše uvnitř uvnitř. Stejně jako tlakový vařič, pokud tyto pocity nevyvoláte, jakmile přijdou, je pravděpodobné, že se vymknou kontrole. Než to víte, jste ohromeni a křičíte jako blázen. Místo toho je mnohem lepší komunikovat své obavy s partnerem, než se je snažit neustále skrývat.

# 7 Nepíš svůj vlastní příběh. Nervózní lidé mají tendenci nechat od nich uniknout situacím nebo přehánět, co se děje. Čím více přežvýkají nad věcmi, tím větší se stávají, ale pouze ve své vlastní mysli. Než si v hlavě vytvoříte celý příběh, zkuste oddělit to, co je skutečné, od toho, co jste vytvořili. Nedělejte horu z kopce kvůli vaší úzkosti ze vztahu.

# 8 Přestaňte analyzovat. Uvedení smyslu, záměru nebo předpokladů do jakékoli situace má potenciál učinit jej dramatičtějším, než je třeba. Pokud věci přeřadíte, jednoduchá slova se najednou změní v emocionálně naložená. Než to víte, jste ve velkém boji se svým partnerem a žádný z vás netuší, o co vůbec bojujete.

# 9 Nečekejte, až bota poklesne. Pokud stále hledáte známky toho, že je něco v nepořádku nebo že bota klesne, můžete mít vztahovou úzkost. Díky tomu se budete cítit, jako by vždy něco číhalo, aby se věci komplikovaly. I když jsou věci v klidu, hledáte něco, co by se pokazilo. Ale to může způsobit drama ve vašem vztahu, kde by žádný neměl existovat.

# 10 Snažte se nenechat svou minulost vklouznout do vaší budoucnosti. Je obtížné nenechat minulou událost proniknout do vaší mysli v aktuálním vztahu, zejména pokud to bylo něco traumatického. Nikdo nechce být zraněn nebo zklamaný. Pokud však do svého vztahu dýcháte nejrůznější úzkosti, pravděpodobně vytváříte scénář seberealizujícího proroctví. Pokud minulost nevložíte, zničí vaši budoucnost.

# 11 Zjistěte, jaké jsou vaše spouštěče. Pokud si všimnete, že určitá témata nebo dokonce lidé vyvolávají vaše pocity vztahové úzkosti, zkuste zastavit tyto spouštěče mrtvé v jejich stopách. Často, když uvízneme v bojovém cyklu, je to kvůli spouštěčům, které způsobují úzkost a způsobují nám přehnanou reakci. Nesedejte si a neduste si tyto spouštěcí body. Místo toho se zhluboka nadechněte, změňte konverzaci nebo se odstraňte ze situace.

# 12 Měj ventilačního kamaráda. Pokud se cítíte úzkostně, nebuďte medvěda. Pokud začnete pociťovat poruchu, zvedněte telefon a zavolejte příteli, který ví, že jste blázen, otrava úzkostná, přesto vás stejně miluje. S vědomím, že jste jen přehnaně reagují, budou vědět, jak vás promluvit z jakéhokoli scénáře, který jste vytvořili ve své mysli.

# 13 Mají rozptýlení ve vašem životě. Nejhorší věcí pro všechny úzkostné osoby je nečinný čas. Volné mysli jsou opravdu ďábelské hřiště. Pokud vše, co musíte udělat, je sedět a přehodnotit vše a rozdělit si své vztahy, nikdy nebudete mít mír pro sebe nebo svého partnera.

Víte, že být neustále nervózní a vystrašený, je strašný pocit, takže najděte něco, co zaplní prázdné prostory, které cítíte, takže není prostor pro negativní myšlenku, aby se vplížil a znovu vás začal špatnou cestou.

# 14 Nedávejte veškerou svou energii do jedné věci. Nervózní lidé, které znám, mají obvykle ve svém životě jedno ohnisko a ignorují periferii situace. Pokud se vše, co děláte, zaměřuje na váš vztah, pak to budete přeceňovat a přeceňovat. Zdravý vztah je plný přátel, rodiny, dobrých časů a smíchu.

Pokud je vše, na co si vzpomenete, stav vašeho vztahu, nejenže je to posedlý, ale také to není zdravé. Vložte svou energii do mnoha věcí ve vašem životě, včetně vás. Místo toho, abyste se tolik starali o to, kam váš vztah směřuje, přemýšlejte o tom, jak můžete podniknout kroky k tomu, abyste se stali lepším člověkem a šťastnějším všude kolem.

# 15 Nechte věci jít. Pokud zjistíte, že neustále hledáte něco od svého významného druhého a oni vám to prostě nemohou dát, naučte se to nechat jít. Přestaňte mít pocit, že se vaše lepší polovina snaží úmyslně vytvořit konflikt nebo stisknout tlačítka úzkosti. Realita je taková, že pravděpodobně chodí po skořápkách vajec a snaží se nevypočítat intenzitu, která pochází z vašeho vztahu. Naučte se vybírat své bitvy a vzdát se potřeby neustále vyhrávat.

# 16 Zjistěte, kdy je čas odejít. Pokud nemůžete vyřešit své problémy, vědět, kdy se vzdát a odejít. Není zdravé zůstat v hádce, která se děje v kruzích. Vědět, kdy se něco nevyřeší a je čas jen mávat bílou vlajkou a odejít.

# 17 Nepoužívejte samoléčivé přípravky. Pokud jste ve svém vztahu úzkostně závislí, pití nebo užívání drog na samoléčení jen zhoršuje věci. Alkohol nejen uvolní vaše zábrany, ale také vás vyvede z kontroly. To může ve vašem vztahu vést k dalším problémům.

# 18 Buďte aktivní. Úzkost je řízena hormonem zvaným adrenalin. Tak, tam jsou někdy fyzikální a chemické důvody pro váš vztah úzkost. Jakmile získáte nával adrenalinu nebo pocity úzkosti, desetiminutová procházka mu může pomoci pohybovat se v těle a uvolnit váš parasympatický systém natolik, že začne racionálnější přemýšlení. Cvičení je jedním z nejlepších způsobů, jak překonat úzkost.

# 19 Buďte upřímní. Čím více se pokusíte skrýt, jak se cítíte, tím horší to bude. Pokud nemůžete mluvit o svých emocích s jiným významným, může být užitečné navštívit terapeuta. Někdy je úzkost, kterou cítíte, příznakem něčeho mnohem většího, než je stav vašeho vztahu. Pokud se dostane do bodu, kdy vládne vašemu spojení a také převyšuje vaši kvalitu života, může být čas podniknout větší kroky k jeho překonání.

# 20 Vím, že nejste sami. Úzkost je něco, co všichni cítí. Nemusíte to skrývat ani se za to stydět. Vztahy mohou způsobit, že se budete cítit zranitelní a projevíte své největší obavy. Vezměte si srdce, nejste jediný, kdo prochází těžkými časy. Zlepší se to, pokud to zvládnete, dýcháte a trochu se uvolníte.

Úzkost je jedním z nejhorších pocitů, které můžete zažít, zvláště pokud to nikdy nezmizí. Pokud zažíváte úzkost ve vztazích, pravděpodobně to samo odejde. Pokud však pamatujete na těchto 20 tipů a chyb, můžete pomoci udržet vaši úzkost pod kontrolou a vést šťastnější a spokojenější život.