Nervové pocení: rozpozná spoušť a zastaví stresové pocení

Věřte tomu nebo ne, nervové pocení je častým problémem. Je těžké se cítit sexy, když se ve svém rande potíte hojně. Zastavme to.

Pocení může být sexy, když jste mezi prostěradly, ale nervózní pocení je něco jiného než. Ano, nervové pocení může být trapným a nepříjemným problémem, zejména pokud jste na prvním rande nebo se snažíte někoho zvednout. Nejprve jste v pohodě a okouzlující, a další minutu máte v podpaží bazény. Není to dobrý vzhled.

Lidé potí jeden litr denně. Vypadá to jako nadměrné množství, ale většina se vypaří, jakmile opustí vaše tělo. Pokud zjistíte, že se potíte více než toto každý den, můžete se vypořádat se stresovým potem. Nervové pocení je ve skutečnosti forma sociální úzkosti obvykle spojená s hyperhidrózou. Musejí se vypořádat jen s dalším malým podivínem.

Zde je návod, jak zastavit nadměrné pocení a zachránit prádlo před skvrnami!

Proč se lidé potí?

Termoregulace je proces, při kterém váš mozek vyvolá potní žlázy a řekne jim, že je čas začít pršet z vašeho těla. Děje se to proto, aby se vaše tělo ochladilo a dobře regulovalo! Lidé se potí z mnoha důvodů, včetně cvičení, stresu, jídla, nemoci, tepla a uhodli jste: nervy.

Mužské potní žlázy jsou aktivnější než ženské, a proto muži obecně potí více než ženy. Ne, že nejsou časy, kdy ženy berou zlatou medaili za pot. Tady se na tebe díváme, hormonální změny!

Kdo je viník?

Pokud hledáte někoho, koho lze obviňovat, nehledejte nic jiného než své vlastní tělo. Správně, obrátilo se to proti vám!

Existují dva typy potních žláz. Za prvé, existují ekrinní žlázy. Tito jsou zodpovědní za zpocené hlavy, tváře, ruce a nohy. Za druhé jsou apokrinní žlázy. Tito jsou zodpovědní za podpaží a slabinový pot, stejně jako za stres související s potem.

Proč nervózní pocení je nepříjemné

Nejenom, že je nervózní pocení trapné, je to také docela nepříjemné. Ti, kteří trpí nadměrným pocením, vědí, jaké to je mít v autech deodorant a zvláštní košili. Není to zábava. Zde jsou jen některé z důvodů, proč nervózní pocení je nepříjemné.

# 1 Smrdí. Pot podle přírody nemá vůni. Když ale bakterie na kůži začnou salsou potit, začnou se množit a způsobovat tělesný zápach. To není vhodný čas.

# 2 Zanechává skvrny. Ti, kteří používají bílé pevné antiperspiranty, si pravděpodobně všimnou nahromadění malých sněhuláků pod rukama během dne. Atraktivní, že? Nejen, že jsou tyto bílé koule nepříjemné, ale také špiní vaše oblečení.

# 3 Tepelná vyrážka saje. Kvasinky Candida, které se přirozeně nacházejí na vaší kůži, mohou ve skutečnosti způsobit vyrážku, když se na těle nahromadí pot. K tomu obvykle dojde mezi stehny a kolem podpaží. Tepelná vyrážka může také nastat, pokud jste alergický na deodorant nebo pokud zhoršujete pokožku pevnými syntetickými tkaninami.

Když se vaše mokrá pokožka dostane do kontaktu s další částí těla znovu a znovu, pravděpodobně se ocitnete s vyrážkou červených, bolestivých hrbolků. Může to trvat několik dní, než odejdou a způsobí extrémní nepohodlí.

Proč lidé trpí nadměrným, nepříjemným pocením

Pocení je přirozenou funkcí vašeho těla. To se stane, když jste příliš namáhaní, nervózní nebo dokonce opilí. Nervové pocení je však obvykle způsobeno jedním ze čtyř spouště. Jedním z nich je pravděpodobně to, že se vám potí skvrny.

# 1 Sociální úzkost a stres. Stres může vyvolat vaše velké apokrinní žlázy. Když se během společenských interakcí zpocíte, pravděpodobně si také všimnete, že vaše srdce začne závodit a vaše adrenalin se zvyšuje.

Úzkost spouští, jak tělo reaguje na určité situace. Vzhledem k tomu, že se váš adrenalin nakopnul a vaše dýchání se zrychlilo, vaše potní žlázy budou brzy následovat.

# 2 Hyperstimulace. Při extrémním stresu začne mít tělo stresovou reakci. Tato stresová reakce přiměje tělo, aby si myslelo, že je v nebezpečí, a tělo začne podle toho reagovat. Zpravidla to má za následek zpocené dlaně, horké a studené pocení a nedobrovolné pocení kdykoli pro zdánlivě žádný důvod.

# 3 Znepokojení s pocením. Jo, tohle je na hovno. Čím více se obáváte sociálního nervového pocení, tím je pravděpodobnější, že své tělo psychicky sledujete. Můžete proti tomu bojovat pomocí hlubokých dechových cvičení.

Nadechněte se nosem a několik sekund zadržte dech, než pomalu vydechněte ústy. Váš výdech by měl trvat asi 6 sekund. Důležité je také sebepřijetí. Můžete také uznat, že ano, budete se potit na veřejnosti, ale bude to pryč - proč si dělat starosti?

Jak zastavit nervové pocení

Nyní, když znáte „kdo je a co je“ ve světě pocení, je čas se naučit, jak se s tím vypořádat. Zde je 7 jednoduchých tipů a triků pro řešení nervového pocení.

# 1 Noste deodorant. Deodorant vs. antiperspirant. Je samozřejmé, že pokud trpíte chronickým pocením, měli byste nosit nějaký druh podpažní ochrany. Zde je rozdíl mezi deodorantem a antiperspirantem.

Deodorant: Deodorant je obvykle vonná látka aplikovaná na podpaží, která pomůže zabránit bakteriálnímu rozpadu, který způsobuje tělesný zápach. To nemá za cíl zabránit pocení, ale má zabránit zápachu spojenému s pocením.

Antiperspirant: Antiperspirant je také voňavý gel nebo pevná látka aplikovaná na podpaží. Tento typ deodorantu však působí tím, že blokuje vaše potní žlázy. Antiperspiranty jsou obvykle silnější než běžný deodorant, ale lze tvrdit, že pot má opustit tělo a nezachytit se uvnitř.

Antiperspiranty také používají chemikálie jako hliník, které nejsou pro vaše tělo nejzdravější. Pokud používáte antiperspiranty, zkuste je nebalit na jednu vrstvu za druhou. Pokud máte pocit, že je potřeba provést opravu, umyjte si podpaží mýdlem a vodou a poté znovu použijte. To pomůže zabránit zbytečnému zablokování pórů.

Ať už si vyberete kteroukoli metodu, ujistěte se, že každý den máte chráněnou podpaží, a vezměte si s sebou bar pro cestování na cestách pro případ nouze.

PS: Můžete se stát odolnými vůči deodorantům. Doporučuje se, abyste deodorant přepínali každých 6 měsíců, aby vaše tělo hádalo!

# 2 Sledujte, co jíte. Slyšeli jste někdy o „potech kávy“? Kofein může způsobit zvýšení hladiny adrenalinu a spustit ekrinní žlázy. Jednoduše řečeno, kofein zvyšuje pocení. Kořenitým jídlům, alkoholu a nikotinu je také třeba se vyhnout, protože mohou vyvolat pocení. Jaký lepší čas přestat kouřit?

# 3 Vezměte cvičení. Je kontraproduktivní přijmout zvyk, který způsobuje, že se vaše tělo potí, aby se zabránilo nadměrnému pocení? Rozhodně ne! Cvičení je zdravý způsob, jak snížit úzkost a stimulovat endorfiny, které mají štěstí. Cvičení může také unavit vaše tělo. Čím méně energie máte, tím méně vaše tělo bude schopné produkovat teplo a pot.

# 4 Zůstaňte hydratovaní po celý den. Pocení, zejména nadměrné, může vaše tělo dehydratovat. Ujistěte se, že pijete alespoň 8 sklenic nebo 30-50 uncí vody každý den, abyste si udrželi zdravé já.

# 5 Zůstaňte v klidu. Snadněji řekl, než udělal, samozřejmě. Chcete-li se vyhnout víření do zpocené paniky, zkuste si představit, jak klidný a sebraný. Mezi další nápady patří poslech uklidňující hudby, čtení knihy nebo cvičení dechu. Čím více budete přemýšlet o tom, že jste sami uvolněni, tím méně se váš nervový systém roztočí na overdrive.

# 6 Získejte dobrý noční odpočinek. Spánek hraje nedílnou roli v celkovém zdraví vašeho těla. Získejte dobrou noc po dobu nejméně 8 hodin a dejte svému tělu čas na zotavení ze dne.

# 7 Noste oblečení, které umožní pokožce dýchat. Pokud máte společenskou angažovanost, zkuste si naplánovat svůj outfit předem. Pokud víte, že se chystáte na akci, oblékněte se. Držte se oblečení, které nevytváří nadměrné tělesné teplo. Oblečení, které umožní tělu dýchat, bude pro vaše tělo a vaši důvěru lepší.

Nejen, že je nervózní pocení trapné, ale také může být neuvěřitelně frustrující žít. Ať už se potíte kvůli úzkosti, sociální fóbii, nebo proto, že se obáváte o nadcházejícím datu, je uklidňující vědět, že můžete překonat nervózní pocení.