Nízká vlastní hodnota

Je těžké sami sebe vidět, když máte nízkou vlastní hodnotu, ale pravdou je, že jste mnohem lepší, než si myslíte, a je čas si to uvědomit!

Ve světě, kde je to, jak se o sobě cítíte, tak důležité, je skličující, že existuje tolik způsobů, jak může být vaše vlastní hodnota snížena na nic.

I když média mohou být velkým přispěvatelem, pokud jde o nízkou vlastní hodnotu, není to jediný viník - ani ženy nejsou jedinými oběťmi. Kluci také trpí nízkou vlastní hodnotou. Je to jen o tom, že se chlapi učí, že nemůžete projevit žádné známky slabosti, a častěji než ne, že kohouti, který někteří kluci vyzařují, je pouhá show.

Co může způsobit nízkou vlastní hodnotu?

Existuje mnoho faktorů, které mohou poškodit vaši vlastní hodnotu, věci, které se ve vašem dětství odehrály, jako je šikana, tresty, zanedbávání a dokonce i zneužívání. Tyto faktory mohou mít nepříznivý dopad na růst dítěte, ale účinky lze pociťovat až do dospělosti. Jen si vzpomeňte na případy, kdy jste jako dítě nesplnili očekávání svých rodičů, a tu a tam se při rozhodování o životě rozhodnete pochybovat o svých volbách.

Stejně jako mnoho lidí jste možná měli velmi dobré dětství a nezažili jste typické problémy, které by mohly poškodit vaši úctu. Ale jak rosteme, stále můžeme čelit dalším faktorům, které mohou ublížit naší sebevědomí a vlastní hodnotě.

Těmito faktory by mohlo být cokoli od srovnání se svým věkem, finanční a sociální situací, nezaměstnaných * nebo zaměstnání, které se vám nelíbí *, nebo vycházející ze špatného vztahu, kde jste byli zneužíváni, ať už mentálně, emocionálně nebo fyzicky.

Bez ohledu na situaci nebo zkušenost, pokud vás nechává zpochybňovat vaši hodnotu a svůj účel ve světě, poškozuje vaše sebevědomí a způsobuje, že se cítíte podřadně vůči ostatním.

Proč je nízká sebeúcta škodlivá?

Sebevědomí je pro naši pohodu stejně důležité jako nohy u stolu. Je nezbytná pro fyzické a duševní zdraví a pro štěstí. -Louise Hartová

Louise Hartová, psychologka, která se specializuje na rodičovské techniky, které pomáhají zlepšovat sociální, emoční a duševní zdraví dětí, to nemohla říct lépe. Nechtěli byste jít do Ikea a koupit si stůl, který měl křivé nohy, tak proč byste měli procházet životem s podobným pocitem pohody?

Nízká sebeúcta může způsobit zmatek na vašem fyzickém i duševním zdraví, protože tyto dva jdou ruku v ruce. Například, kolikrát jste začali s dietou a děláte dobře několik dní, ale když se do jeskyně vejdete a máte mléčný koktejl nebo dekadentní čokoládový dort, cítíte se provinile.

Namísto odpuštění sebe samého a pochopení, že hubnutí je obtížná cesta, porazíte se natolik, že se prostě vzdáte, protože máte pocit, že to nemůžete udělat * to vychází z osobní zkušenosti *. Když se vzdáte správného stravování, můžete se také vzdát cvičení a to jen zhoršuje věci.

Když máte nízkou sebeúctu, všechno se tak cítí mnohem obtížněji. Neveríte v sebe a nemůžete vidět sebe stejným způsobem, jakým vás ostatní vidí. Kolikrát jste byli někde venku a přiměli vás, aby vás někdo oslovil s něčím milým, co říct, jen proto, abyste byli skeptičtí a odmítaví?

5 kroků ke změně toho, jak se vidíte

Jednou z nejtěžších částí změny způsobu, jakým se vidíte, je přiznání, že zažíváte nízkou vlastní hodnotu, a uznání, že stojí za úsilí, které je nutné změnit. Častěji než ne, lidé s nízkou vlastní hodnotou rostli tak spokojeni, že se bojí změnit, protože si mohou myslet, že to bude příliš obtížné.

I když je pravda, že cesta k dobré vlastní hodnotě a poznání své hodnoty je dlážděna výzvami a neúspěchy, není to nemožné! Zde je několik způsobů, jak začít s transformací a uznat, že jste někdo, kdo si zaslouží štěstí.

Krok č. 1 Přijměte sebe, kdo jste. Jako člověk máme nedostatky a slabosti. Neexistuje nikdo dokonalý člověk a není dobré srovnávat se s někým jiným. Když se snažíte zlepšit svou vlastní hodnotu, je důležité, abyste to uznali a přijali. Musíte se vypořádat s věcmi, které vás možná v minulosti zranily a vaše vady, aniž byste se tím museli bít.

Krok č. 2 Řekněte „sbohem“ hlasu v hlavě. Když uděláte něco hloupého, je snadné říkat si jména. Kolikrát jste si říkali idiot, protože jste na něco zapomněli nebo jste špatně udělali úkol?

I když si nemyslíme, že je to škodlivé, ve skutečnosti je. Cítíte se o sobě špatně a posiluje to nízkou vlastní hodnotu. Místo toho, abyste si říkali hloupí, změňte své myšlení tak, aby vám připomnělo, že nedělá stejnou chybu dvakrát. Konec konců neříkají, že jste svým vlastním nejhorším kritikem za nic.

Krok č. 3 Jako motivaci použijte pozitivitu místo negativity. Příliš často jsme byli připraveni reagovat na negativní kritiku, abychom získali motivaci ke změně. Vraťme se například do těch časopisů, které vám řeknou, jak zhubnout. Tyto články jsou obvykle doprovázeny nádhernými lidmi, a ačkoli to nemusí být záměrem těchto časopisů, abyste se cítili špatně, nikdy se nepodaří, když čteme tyto články, abychom se porovnali s těmito modely. Místo toho, abyste se srovnávali s těmito modely, řekněte si o výhodách cvičebních režimů a zdravějších možnostech jídla.

Musíte se soustředit na dobré věci, které vyplynou z bytí zdravého, jako je mít více energie, cítit se pohodlněji ve své vlastní kůži atd. Tyto pozitivní komentáře pro sebe vám pomohou cítit sebedůvěru a zvýšit vaši vlastní hodnotu, protože jste si uvědomili že stojí za úsilí změnit.

Krok č. 4 Oceníte, kdo jste a odkud pocházíte. Toto je jednoduché cvičení, které můžete dělat kdekoli. Jednou denně zavřete oči a zeptejte se sami sebe: „Jaké jsou tři věci, které se mi líbí?“ Způsob, jakým odpovíte na tuto otázku, je zcela na vás.

Může to být stejně jednoduché jako výběr oblečení, které máte na sobě ten den, nebo to může být to, že jste někdy věnovali společenskou věc. Může to být cokoli. Mohli byste jít o krok dále a zapisovat je každý den do deníku, a pak se pravidelně vracet a číst je.

Pomůže vám to uvědomit si, že jste dobrý člověk a že děláte dobré věci. Čím více věcí si můžete napsat, tím lépe se budete cítit, když se vrátíte a přečtete si deník.

Krok č. 5 Buďte laskaví a velkorysí vůči ostatním. Možná jedním z nejjednodušších způsobů, jak zvýšit svou vlastní hodnotu, je být laskavý vůči ostatním. Když děláte pro ostatní pěkné věci, zejména když je to neočekávané, díky jejich vděčnosti se můžete cítit úžasně.

Pro sebe vždycky držím dveře pro ostatní, nebo pokud mají jen pár věcí na nákup, nechal jsem je jít přede mnou u pokladny. I když jsou to velmi malé věci, dělají mi dobrý pocit, protože ten člověk je obvykle vděčný a vždy je příjemné být odměněn opravdovým úsměvem. Existuje tolik způsobů, že můžete být laskaví k jiným lidem. Zjistíte, že je to obohacující zážitek a díky němu se budete cítit neuvěřitelní!

Když věříte, že můžete lidi učinit šťastnými nebo ovládat svůj vlastní život a budoucnost, vaše vlastní hodnota poroste s každým novým dnem a začnete věřit, že si více zasloužíte svou vlastní lásku a respekt.