Nesnáším své ex: 12 způsobů, jak zvládnout boj a jít dál

Pokud vás zabavila oslabující myšlenka, nesnáším svého bývalého, s extrémní vášní, zde je 12 způsobů, jak zvládnout tento nepříjemný boj a jít dál.

Být naštvaný nebo disliking vaše ex je zcela přirozené. Váš vztah skončil a možná to bylo kvůli nepříznivým okolnostem. Ale to, co není ve skutečnosti normální, je myšlení, nesnáším svého bývalého. Nelíbí se vám někdo, koho jste kdy milovali s takovou vášní, prostě není zdravá emoce.

Je však pochopitelné, že byste se tak mohli cítit o někom, kdo vám ve vztahu porušil. Ať už vás podváděli, opravdu vás neuspokojili, nebo to byl úplně špatný partner, nenávidět je není způsob, jak žít svůj život.

Negativní účinky někoho nenávidět

Ačkoli pocit nenávisti pro někoho může být přirozený po velkém incidentu, ten pocit by nikdy neměl dlouho přetrvávat. Ukázalo se, že takové negativní pocity vůči někomu skutečně poškozují vaše vlastní zdraví mnoha způsoby.

Tím, že pro svého bývalého člověka tolik nenávidíte, riskujete vysoký krevní tlak, nadměrný stres, úzkost a špatný oběh. To dokonce způsobuje časté bolesti hlavy. Všechny tyto příznaky se změní na vážné stavy, pokud přetrvávají příliš dlouho.

Způsoby, jak zvládnout nenávist vašeho ex

Máte své vlastní důvody k nenávidění svého bývalého, že jsem si jist, že jsou zcela ospravedlnitelné. Jsem si však také jist, že je nesmíte chtít tolik nenávidět, protože pocit nenávisti vás staví do strašlivé nálady.

# 1 Získejte nějaké uzavření. Snažte se uzavřít cokoli, o čem jste tak šílení. Pokud podváděli, zjistěte proč nebo s kým. Pokud s vámi jednali špatně, získejte důvod.

Nalezení uzavření pomůže mozku pochopit, proč jste tak naštvaní, což vám umožní uvolnit část této nenávisti. Možná nebudete chtít znát odpovědi na některé z těchto otázek, protože by vás to ve skutečnosti mohlo bolet. Ale je to první krok k řešení toho, kolik nenávidíte svého bývalého.

# 2 Objevte své skutečné emoce. Někteří lidé se rozhodnou cítit nenávist, protože je snazší než čelit skutečným emocím. Většinou se cítí zraněni a emocionální bolesti. Vrhají se v nenávisti jako forma sebeobrany.

Decipher, jak se o tom opravdu cítíš, abys získal své emoce pod kontrolou. Pokud jste smutní a bolí, pak se zalejte bolestí a vypořádejte se s těmito pocity místo toho, abyste je maskovali nenávistí.

# 3 Uznávejte, že vaše nenávist je škodlivá. Už jste četli o tom, jak je někdo špatně nenávidět, ale když se někdo cítí nenávidět, budou ignorovat jakékoli varovné signály o tom, jak špatné to může být. Potvrďte tím, že nenávidíte svého bývalého, že jim nejen ublížíte, ale také si způsobujete nějakou škodu.

# 4 Diskutujte o věcech se svým systémem podpory. Vaši přátelé a rodina jsou tu, aby vám pomohli v těžkých dobách. Je to v podstatě v jejich neexistujících smlouvách o podpoře. Jsou tu pro vás, abyste je využili k vyřešení problémů a byli šťastní.

Svěřte se tedy svým přátelům a rodině. Otevřete jim a řekněte jim, co se děje a jak se na to cítíte. Mohli by mít rozumný názor, protože nejsou někoho zahaleni nenávistí.

# 5 Buďte naštvaní na správnou věc. Je opravdu snadné někoho nenávidět, spíše než nenávidět situaci, protože alespoň je tu někdo, kdo nese odpovědnost. Jedna věc, kterou mnoho lidí dělá, je nasměrovat svou nenávist vůči někomu jinému, když opravdu prostě nenávidí to, co se stalo v určité situaci.

Kopejte hluboko a buďte upřímní sami se sebou. Opravdu nenávidíte svého bývalého nebo nenávidíte situaci? Tento obrovský rozdíl zcela ovlivňuje způsob, jakým se o nich cítíte, a mnohem jednodušší je vypořádat se s nenáviděním ex.

# 6 Procvičte si uklidňující mechanismy. Nenávist způsobuje, že člověk dělá bláznivé věci, pokud to není pod kontrolou. Pokud opravdu nenávidíte svého bývalého a nemůžete si pomoct, ale zblázněte se a směšně se zlobte, kdykoli jsou kolem, cvičte uklidňující mechanismy.

Zkuste zhluboka dýchat, meditovat, nebo dokonce nosit kolem stresu míč. Cokoli, co ti brání v tom, abys udělal scénu nebo se tak rozčilil, uděláš něco, čeho lituješ.

# 7 Udržujte od nich vzdálenost. Pokud nenávidíte svého bývalého, pak se od nich držte dál! Je to tak jednoduché. Pokud se od nich budete držet dál, zjistíte, že se vaše nenávist s postupem času zmenšuje, protože vám vždy není připomínána osoba, kterou tolik nenávidíte.

# 8 Nemluvte o nich s nikým. Vztek vztekáte, pouze pokud je budete neustále vychovávat. Vím, že by se mohlo zdát užitečné ventilovat, proč je tak nenávidíte. Pravda je, že pokud to uděláte POUZE, zhorší to jen věci.

Samozřejmě můžete diskutovat o svých pocitech se svým podpůrným systémem, ale udělejte to jen jednou za čas. Pokud se cítíte zvlášť obtěžováni, promluvte si o tom; jinak jednoduše předmět zcela ignorujte.

# 9 Uvědomte si, že můžete přemýšlet o věcech jednostranných. Dejte si do svých bot. Možná existují určité okolnosti, kterým nerozumíte, které by pro ně mohly změnit vaše pocity.

Buďte trochu empatičtí a přemýšlejte o tom, jak se musí cítit o tom, co se stalo. To vám určitě pomůže vypořádat se a zbavit se nenávisti, kterou pro ně cítíte.

# 10 Odpusťte jim. Odpuštění je velmi mocný nástroj, který chcete využít, pokud nenávidíte svého bývalého. Nezáleží na tom, co udělali, ať je to strašné, odpusťte je. Držení nenávisti, která vás bolí, není prostě zdravé. Odpusťte jim a pokračujte, abyste mohli být ještě jednou šťastní.

# 11 Opravte - upřímně. Protože nenávidíte svého bývalého, předpokládám, že k vašemu rozchodu došlo velké, dramatické a strašlivé události. Pokud jste bojovali a navzájem si ublížili nenávistnými slovy, opravte je.

Provedení oprav vám přinese tváří v tvář své nenávisti. To způsobí, že nejen uznáte, jak jste naštvaní, ale pomůže vám to uzdravit. Tak jděte k nim a požádejte o provedení změn. Budete překvapeni, o kolik lépe se budete cítit.

# 12 Vyhledejte odbornou pomoc. Ne každý nenávistný pocit si můžete napravit sami. To je důvod, proč existují odborníci, kteří vám pomohou překonat takové pocity, aby znovu našli sebe a štěstí.

Není nic špatného s tím, jak moc nenávidíte svého bývalého profesionála a dovolujete jim, aby vám pomohli s tím vypořádat. Pokud je vaše nenávist tak silná, že ovlivňuje váš každodenní život, je nejlepší volbou vyhledat odbornou pomoc.

To může být normální mít nenávistné pocity o vaší bývalé jednoduše proto, že byli kdysi někoho, koho jste milovali, a teď se musíte distancovat. Pokud však vaše nenávist nespadá pod kontrolu, budete potřebovat tyto tipy, jak s ní zacházet.