Jak přežít prvních 168 hodin po přestávce

Rozchody jsou těžké, ale první týden je nejhorší. Tento průvodce použijte, jak přežít první týden po rozpadu, a zotavíte se rychleji, než si myslíte!

Tady jsi. To nemyslitelné se stalo a vztah, o kterém jste si mysleli, že to navždy navždy skončí, skončil.

Teď nevím, jaký je váš příběh - ať už jste na to byli připraveni, zda jste viděli rozchod, jak jste investovali do toho, aby to fungovalo - ale vím, že bez ohledu na situaci, prvních 168 hodin je vždy nejtěžší.

168 hodin. Sedm dní. Týden.

V žádném případě není možné úplně pokračovat poté, co ztratíte někoho, koho jste milovali, za jediný týden, ale je zde několik kroků, abyste se ujistili, že těch sedm dní vás nezničí a že vyjdete na druhou stranu připraven řešit všechny následující dny.

Hodiny 1-24: Serious Self-Care

Ihned poté, co se váš svět změní tak intenzivně, je jedinou osobou, o kterou byste se měli bát, sami.

Udělejte cokoli, abyste si těchto 24 hodin sami pro sebe - zavolajte nemocných do práce, zajistěte péči o děti, změňte sociální plány. Musíte se těchto 24 hodin postarat o sebe a zabránit tomu, aby se něco špatného stalo.

Odpojte se od sociálních médií pro dnešek - není potřeba rozzlobených stavů, okamžitých změn stavu vztahů nebo spěšného mazání fotografií. Nechcete posílat žádné zprávy, když jste naštvaní a bolíte, že budete později litovat. Může to být těžký krok, ale je to velmi důležitý krok.

Není moudré vysílat rozchod okamžitě okamžitě - to si vezme nějakou emoční rezervu, na kterou ještě nejste připraveni. Místo toho informujte jednoho důvěryhodného přítele nebo člena rodiny, aby vás mohli zkontrolovat. Je to váš den, abyste zůstali ležet v posteli a jíst zmrzlinu, maratónské vinné zábavné představení na Netflixu a plakat tolik * nebo tolik *, kolik potřebujete.

Hodiny 25-48: Upozorněte svou podpůrnou síť

Pravděpodobně nemáte možnost vzít si více než jeden den volna pro péči o sebe * bohužel zlomené srdce není na většině pracovišť považováno za legitimní lékařskou omluvu *. Z tohoto důvodu budete potřebovat nějakou vážnou pomoc od svých přátel, abyste byli dnes fungujícím členem společnosti.

Když dáte lidem nejblíže k vám vědět o tom, co se děje, nemusíte mít pocit, že musíte okamžitě poskytnout všem všechny podrobnosti. Navrhněte zprávu, která říká důležité věci, a uveďte, že o tom už nechcete mluvit, ale potřebujete nějakou podporu. Vaši přátelé vám dnes rádi pomůžou, ale musíte jim to sdělit, co byste chtěli.

Možná, že vám někdo pošle každou půl hodinu vtipný vtip, nebo vás nechá někoho jít na oběd. Možná budete potřebovat někoho, kdo se s vámi setká v baru, hned po práci, abyste utopili vaše smutky. Možná budete potřebovat někoho, kdo bude sedět a poslouchat, zatímco vyléváte své srdce - ať už potřebujete cokoli, abyste se dostali přes den, požádejte o to přátele.

49-72 hodin: Veřejné

Nyní, když to vaši nejbližší přátelé vědí, je pravděpodobně čas řešit vaše větší sociální kruhy. Telefonujte nebo posílejte důležité lidi ve svém životě přímo *, jako jsou rodiče, sourozenci nebo jiní blízcí přátelé, kteří to ještě neznají *, a na sociálních médiích potichu změňte cokoli. I když se může zdát 'příliš brzy', aby se tyto kroky, pokud budete čekat mnohem déle, bude to vypadat, jako byste předstírat, že rozchod vůbec nedošlo.

Necítíte potřebu reagovat na jakékoli připomínky nebo zprávy, které z toho dostanete, pokud si to nepřejete - lidé pochopí, že to bolí! Pokud jste měli přátelský rozchod, je zdvořilé upozornit svého bývalého na to, jak informujete vzájemné přátele. Stejně tak ve všech těchto komunikacích nemusíte být zbytečně krutí vůči vašemu bývalému - to se na vás dobře neodráží!

Hodiny 73-96: Otočte tabulky

O tomto rozpadu jste měli tři dny bída * a pochopitelně ano! *. Nyní máte šanci pokusit se najít něco pozitivního o této změně okolností - zdá se to nemožné, ale zaručuji, že jich je pár! Možná existuje jídlo, které můžete vařit, že váš nenáviděný, nebo nový film, který můžete sledovat, nebo výlet, který si můžete naplánovat. Najděte si ve svém novém životě některé věci, které vás nadchnou, a nebojte se požádat své přátele o návrhy, pokud máte potíže.

Nyní, když jste identifikovali několik dobrých částí o tom, že jste sami, jednu z nich dnes večer dejte do praxe. Možná to sleduje film nebo chodí na sushi - ať už je to cokoli, udělejte si čas na to, abyste si užili svobodu a udělejte něco pouze proto, že je to vaše oblíbená věc.

Hodiny 97-120: Vytvořte plán

Bohužel, rozchod může mít spoustu chaotických volných konců. Nyní, když jste za to pět dní, je na čase přijít na to, jak se svým životem budete pohybovat vpřed. Podívejte se do kalendáře na události, které jste očekávali, že se zúčastní jako pár, a zjistěte, jak se s nimi budete zabývat samostatně. Bude to těžký den, ale vypořádání se s těmito událostmi a problémy vám nyní v příštích několika měsících zamezí dalšímu utrpení.

Hodiny 121-144: Vyčištění

Nyní, když máte plán, jak se v příštím časovém období budete chtít vypořádat s obtížnými daty, a vy jste si vzali čas na zpracování svých emocí a varování svého systému podpory, je čas odstranit všechny stopy vašeho bývalého váš životní prostor. To bude hodně bolet, ale podobně jako vytrhávání bandaida, je lepší se s tím teď zranit, než to zažít znovu a znovu pokaždé, když musíte přesouvat jeho věci kolem vašeho bytu.

Zařiďte si čas, aby si mohla vyzvednout své věci, nebo je odvézt přímo na místo, kde bydlí - ať už je to cokoli za vašich okolností nejlepší. Budete také chtít, aby se ujistil, že pokud váš bývalý má klíč, že si to od nich zpět ASAP!

Večer si změňte uspořádání svého domova novým způsobem tak, aby všechny prázdné oblasti byly naplněny vašimi vlastními vlastnostmi - jste celý člověk sám a nechcete, aby byl prázdný prostor, abyste se cítili, jako byste byli. ne.

Hodiny 145-168: Oslavte svůj nový život

Může to být příliš brzy na oslavu, ale faktem je, že jste v nové části svého života s neomezeným potenciálem. Typ oslav, kterou chcete udělat, je na vás - možná je to tichá sklenka vína v bublinkové lázni nebo divoká noc s přáteli.

Ať už si vyberete cokoli, nezapomeňte si to plně užít - váš život se ubírá novou cestou a je smutné, že věci nefungovaly, ale není možné věřit, že už nikdy nebude šťastný. Najděte způsob, jak být šťastný i v těch nejtmavších okamžicích, a pro vás bude mnohem snazší se jim dostat.

Tady to máš. 168 hodin. Sedm dní. Týden.

Pokud jste to zvládli během těchto hodin, budete moci dobýt cokoli jiného, ​​čemu musíte čelit jako vypadnutí z tohoto rozpadu. Provedli jste to se silou a důstojností a aniž byste se cítili trapně - i když to trvalo všechno, co máte, zvládli jste to nejhorší částí tohoto procesu a odtud se to jen zjednoduší.

Jak obtížné a bolestivé se může zdát, postupujte podle následujících kroků a vypořádejte se s rozchodem během prvních 168 hodin. Může to být rozdíl mezi rychlým zotavením se ze zlomeného srdce nebo přetrvávající otupělou bolestí, která trvá několik měsíců!