Jak přestat mít negativní myšlenky, které vás táhnou dolů

Pokud jste vždy zatíženi svými negativními myšlenkami, které vás staví dolů, možná budete potřebovat pomoc, abyste se jich zbavili. Zde je návod, jak to udělat.

Všichni máme negativní myšlenky. Na tomto světě není jediná osoba, která má stále 100% pozitivní myšlenky. Mohou to být cokoli od špatných myšlenek o tom, jak vypadáte, až k hrozným myšlenkám o tom, jak vás nikdo nemá rád.

Nyní jsou tyto myšlenky obvykle dramatizovány. Nezobrazují přesně situaci, a proto vás obvykle táhnou dolů. Získáte špatnou náladu, izolujete se od ostatních lidí a někdy se dokonce vzdáte všeho, na čem jste tak tvrdě pracovali. Dobrou zprávou však je, že to tak nemusí být navždy.

Proč nás naše negativní myšlenky nejvíce poškozují

Zvláštní je, že když jsme slyšeli někoho jiného o nás něco říci, můžeme mu obrátit oči nebo jim dokonce ani nevyplatit mysl. Ale když naše vlastní myšlenky začnou o sobě říkat hrozné věci, bereme to tak osobně a ovlivňuje nás to mnohem více.

Důvodem je to, že když je to naše vlastní mysl, která myslí takové špatné věci, šokuje nás to víc, než kdyby nám to řekl někdo jiný. Mnozí z nás vědí, že jiní lidé mohou říkat špatné věci, ale pokud jste se starali o to, co si ostatní myslí, že vás to neobtěžuje. Ale záleží vám na tom, co si o sobě myslíte, a proto to tolik bolí.

Jak zastavit opakování negativních myšlenek, které vás táhnou dolů

Naše mozky mohou být kreténi, kteří o nás někdy přemýšlejí o špatných věcech, ale jsou také zázrační, když se sami trénují, aby přestali myslet na tyto myšlenky. Ve skutečnosti můžete svůj trik přimět k pravidelnému přemýšlení pozitivně.

# 1 Rozptylujte se. Potřebujete rozptýlení od vašich negativních myšlenek. Více než pravděpodobné, pokud se nudíte nebo máte nějaký čas jen tak sedět a dělat si práci, váš mozek pravděpodobně jede sto mil za minutu. A to může být nebezpečné, pokud jste negativním myslitelem.

Pokud například přemýšlíte o něčem opravdu negativním, rozptylte se tím, že počítáte knihy na polici nebo zapínáte nějakou hudbu a zpíváte nebo vydáváte slova. To pomůže odvrátit negativní myšlenku, abyste se mohli přiměřeně vrátit k myšlení.

# 2 Myslete na 3 pozitivní věci pro každou negativní. To je něco, co můžete udělat pro vyvážení negativních myšlenek a dokonce je nahradit něčím pozitivním. To obvykle funguje nejlépe, když se cítíte o sobě, ale může to fungovat s většinou negativních myšlenek.

Například, když začnete myslet na něco špatného o sobě, musíte se přinutit přemýšlet o 3 dobrých věcech o sobě pro každou 1 negativní myšlenku. Pokud tedy mentálně řeknete, že vaše kůže saje, můžete bojovat s touto myšlenkou vyslovením 3 věcí, které se vám opravdu líbí, jak vypadáte.

# 3 Zbavte se negativních lidí. Negativní lidé mají tendenci svrhnout každého, kdo je poblíž. To jsou lidé, kteří verbalizují své vlastní negativní myšlenky, a když je slyšíte sami, začnete přemýšlet o negativních věcech.

Čím více jste kolem lidí, jako je tento, tím více si začnete myslet jako oni. Takže pokud si všimnete, že vás určití lidé vyrazili a přiměli vás, abyste přemýšleli negativně, je čas se jich zbavit a vystřihnout je z vašeho života.

# 4 Napište je a vyhoďte je. To je psychologický způsob, jak můžete „negativní“ myšlenky „vyhodit“. Vezměte si s sebou malý zápisník a kdykoli na něco špatně přemýšlíte, napište, co to je, vytrhněte papír a vyhoďte ho.

To může pomoci vaší mysli zpracovat informace, a když vidíte, že je to zahodené, váš mozek udělá totéž s myšlenkou. Odhodí to a prozatím se toho zbaví.

# 5 Podívejte se na světlou stránku. Každá situace nebo myšlenka má vždy jasnou stránku. Mnohokrát, když se něco nedostane na naši cestu nebo tak, jak jsme očekávali, může se naše mysl o tom naplnit negativitou - a je to opravdu škodlivé.

Místo toho, abyste přemýšleli negativně, donutte se vidět jasnou stránku. Řekněte si: „Ano, to je nešťastné, ale…“ a pak zjistíte, že je to pozitivní uprostřed vašich negativních myšlenek. Dokonce i trochu pozitivity vám pomůže zbavit se těch negativních myšlenek.

# 6 Zahřejte se. Doslova! Bylo vědecky dokázáno, že to funguje opravdu dobře. Pokud máte pocit, že začínáte být negativní, nějakým způsobem zahřejte své tělo. Pijte čaj, osprchujte se, nechte na sobě vyhřívanou přikrývku atd.

Studie ukázaly, že lidé, kteří to dělají, uvádějí mnohem méně negativních myšlenek než lidé, kteří jsou chladní. Teplota, kterou jste, má vazbu na váš myšlenkový proces. Čím tedy jste teplejší, tím pozitivnější jste.

# 7 Zastavte „čtení mysli“ a místo toho přijměte pravděpodobné výmluvy. To je něco, co mnoho z nás dělá. Když nedostaneme ten text od osoby, kterou jsme opravdu chtěli, často si myslíme: „No, prostě mě nemají rádi, “ nebo „Jsou naštvaní, a proto nebudou reagovat.“

Místo těch negativních myšlenek o situaci přemýšlejte o logických vysvětleních. Možná jsou v práci zaneprázdněni. Možná jsou ve sprše. Možná jsou v tělocvičně. Všechny z nich jsou pravděpodobnější a rozumnější než vaše negativní myšlenky.

# 8 Převezměte odpovědnost za dobro. Příliš mnoho z nás se zaměřuje na naše selhání a bije se o nich. Ale potom si nikdy nedáme poklepání za to, že děláme dobré věci.

Když vždy tlačíte pozitivní na záda své mysli a neuznáváte to, špatné věci se vám zdají mnohem horší. A tím se celá vaše mysl dostane do negativního stavu.

# 9 Úsměv. Legrační na vašem mozku je, že to může být podvedeno. Ve skutečnosti si můžete udělat radost tím, že se usmíváte - i když jste ve strašné náladě. Když vaše mysl vycítí, že se usmíváte, říká si to sama: „No, musím být šťastná, protože se usmívám, “ a to ve vaší mysli zapne veškerou pozitivitu, a to vás učiní šťastnými.

# 10 Udělej něco uvolňujícího. Mnoho z nás je v dnešní společnosti příliš zdůrazněno. Takhle je život v dnešní době. Stres nás živí a zanechává nás vyčerpaný a negativní.

Nejlepší pro vás, jak se zbavit negativních myšlenek, je pravidelně dělat něco uvolňujícího. Ujistěte se, že jste se nějak zbavili stresu. Pokud jde do tělocvičny, čtení knihy, pití sklenky vína, koupání, nezáleží na tom. Dokud se uvolníte, zbavíte se těchto negativních myšlenek.

Někteří lidé jsou náchylnější k negativním myšlenkám než jiní. Pokud jste jedním z těchto lidí a chcete být více pozitivní, můžete to udělat takto.