Jak ukázat empatii a naučit se sdílet pocity někoho jiného

Naučit se, jak projevit empatii, je jednou z nejdůležitějších dovedností, které se můžete naučit. Jak to vlastně ukázat? Dobrá otázka. Je čas, abyste to zjistili.

Když jsem byl mladší, opravdu jsem nevěděl, jak projevit empatii, ani co to bylo. Byl jsem ve svém vlastním světě. Když jste teenager, všechno se točí kolem vás a vašich problémů. Problémy, se kterými se ostatní potýkají, vypadají jako dobrý drby. To je o tom. Co mohu říci? Když jsi mladý, jsi sobecký.

A je v pořádku to přiznat. Všichni jsme byli jednou dospívající. Ale teď, když jsme starší, je čas si více uvědomit, co se kolem nás děje. Nemůžete použít kartu „ale jsem jen dítě“ navždy *, i když to bylo hezké, zatímco jsi mohl *.

Empatie se v podstatě staví do obuvi jiné osoby. Pokud někdo prochází něčím, ať už je to dobré nebo špatné, být schopen pochopit, jak se cítí, je velká dovednost.

Jak ukázat empatii a změnit svět

Dnes se všichni zaměřují na odhalení vzájemných nedostatků a vzájemné souzení. Je to stresující a vyvíjí na lidi velký tlak. Lidé se víc než kdy jindy zlobí a bojí se toho, co se děje v jejich životě. Ale pokud projevíte empatii, skutečně změníte způsob, jakým se lidé cítí.

Pochopením jiné osoby, hněvu a strachu se cítí mizí. Nejen, že je empatický, pomáhá lidem kolem vás, ale také vám pomáhá.

Spojujete se s dalšími lidmi na hlubší úrovni a chápete, proč lidé dělají a říkají věci. Na konci dne v nás všichni máme empatii * pokud ne, jste pravděpodobně psychopat *. Ale někdy se v nás ztratí empatie a nyní je čas to vynést. Naučme se, jak ukázat empatii a učinit svět lepším místem.

# 1 Dejte si do svých bot. O tom je empatie. Když dva lidé bojují, problém je v tom, že se navzájem nevidí. Jeden člověk si může myslet , že má pravdu, ale to neznamená, že pocity druhého nejsou platné. Je důležité, abyste se pokusili přemýšlet o tom, jak se ten druhý člověk cítí a proč jednají určitým způsobem. Postavte se do své pozice.

# 2 Drž hubu. Promiň, možná to bylo trochu drsné… ale, že? Když přijde na empatii, budeš muset přestat mluvit.

Počkejte, samozřejmě, stále můžete mluvit, ale pokud opravdu chcete projevit empatii, musíte poslouchat. Jak můžete rozumět jiné osobě, pokud jste jediný, kdo mluví? Než začnete mluvit o sobě , nadechněte se a zkuste poslouchat druhou osobu.

# 3 Ale opravdu poslouchejte. Pokud chcete projevit empatii, musíte být skuteční. Pokud s vámi někdo mluví, poslouchejte. Ne, to neznamená, že byste měli být na svém telefonu a říkat „ano“, každých pár sekund, aby to vypadalo, jako byste tam byli. Musíte být aktivní posluchač. Pokud ne, jste falešný.

# 4 Ukažte, že vám záleží. Kromě toho, že jste aktivní posluchač, musíte také prokázat, že vám záleží na tom, o čem mluví. Pokud vám někdo říká osobní problém, zjevně se necítí dobře a hledá podporu.

Ukažte, že jste jejich systém podpory. Zeptejte se jich například: „Jak se cítíte?“ nebo „existuje něco, co mohu udělat, abych vám pomohl?“ I setkání s nimi na kávu může velmi pomoci.

# 5 Rozpoznat jejich pocity. Pokud někdo prochází osobním zápasem, platí to, co cítí. To, že úplně nerozumíte, neznamená, že nemohou cítit smutek nebo zlost. Musíte uznat jejich pocity a dát jim vědět, co cítí, že je v pořádku. Všichni zpracováváme situace jinak. Například, pokud někdo ztratí svého mazlíčka, může se cítit smutný, rozzlobený nebo úzkostný. Všichni jsou jiní, a to je v pořádku.

# 6 Zeptejte se na další otázky. Obvykle, když vidíme lidi bojovat, máme tendenci vyhýbat se kladení příliš mnoha otázek. Nechceme se příliš angažovat nebo si myslíme, že je směšné klást otázky, ale to je to, co musíte udělat. Musíte se ptát.

Jak jinak dokážete ukázat podporu, pokud nevíte, co se děje? Samozřejmě se nemusíte ptát na intimní otázky, ale ptáte se, „co se stalo?“ je skvělý začátek.

# 7 Všechny otázky ponechte otevřené. Vaším cílem je přimět člověka, aby vám důvěřoval. Pokud kladete kladné nebo záporné otázky, nedostanete se daleko. Pokud se chcete naučit, jak projevit empatii, ponechte otázky otevřené. To znamená, že na otázky, které položíte, nelze odpovědět pouhým vyslovením ano nebo ne. Místo toho vám musí alespoň dát větu. To vám umožní jim pomoci dostat všechno z jejich hrudi.

# 8 Přestaňte soudit. Poslouchejte, všichni soudíme jeden druhého, tohle se nebude měnit. Takže ti neřeknu, abys přestal soudit lidi obecně. Ale když se snažíte projevit empatii, v tuto chvíli je nesuzujte.

Musíte se ukázat jako čistá břidlice. Nechte své kritiky u dveří a opravdu se zaměřte na pokus pochopit, čím procházejí.

# 9 Zkuste se připojit k osobě. Možná nesouhlasíte s tím, jak se cítí nebo jak situaci vyřešili, ale na tom nezáleží. Musíte se připojit k této osobě. Zkuste přemýšlet o tom , proč se chovali tak, jak to udělali. Pokud je neposuzujete, uvidíte, proč reagovali tímto způsobem.

# 10 Nemluv o sobě. Ne, toto není soutěž o nejsmutnější příběh. Pokud někdo prochází obtížnou situací, není čas použít sebe jako srovnání nebo se pochlubit. Musíte se zaměřit na jejich problém. Ve chvíli, kdy o sobě mluvíte, jste ztratili tuto chvíli a pokusili se na vás zapnout reflektor. Nejde o tebe.

# 11 Vyzvěte své vlastní předsudky. Všichni máme své přesvědčení a když se snažíte projevit empatii, vaše přesvědčení bude zpochybněno. Teď to není špatná věc, ve skutečnosti je to skvělé. Nejen, že pracujete na projevování empatie, ale také se rozvíjíte. Všichni jsme v určitém smyslu zaujatí, ale ptáme se sami sebe, proč si myslíte, že způsob, jakým postupujete, vám pomůže stát se dobře zaoblenou osobou.

# 12 Považujte je za důležité. Chcete-li projevit empatii, musíte s nimi zacházet jako s nejdůležitější osobou v místnosti. Nechte na dveřích rozptýlení, protože je nebudete potřebovat.

Právě teď jim musíte věnovat plnou pozornost. To je jediný způsob, jak se budou cítit pohodlně otevřít vám. Navíc to ukazuje, že se k nim nejednáte lépe.

# 13 Budete muset trénovat. Ukázat empatii správným způsobem není něco, co se stane přes noc. Ano, většina z nás je přirozeně empatická, ale k efektivnímu zobrazení budete potřebovat nějaké dovednosti. Používáním těchto tipů samozřejmě projevíte empatii, ale bude to nějakou dobu trvat, než to napravíte.

Tím, že budete vědět, jak projevit empatii, budete moci žít naplňující a zdravější život. Bude to nějakou dobu trvat, ale vše trvá dlouho.