How to say no: přestat potěšit lidi a místo toho cítit úžasné

Pro některé může být učení, jak říct ne, jednou z nejtěžších věcí. Pokud neustále říkáte „ano“ a nechcete, mohlo by vás to učinit nešťastným.

Někteří z nás tvoří život kolem toho, abychom našli naši hodnotu a učinili lidi kolem nás šťastnými. To je cesta k prázdnotě. Faktem je, že celý život trávíte snahou přimět každého, aby vás měl rád a nikdy nebudete schopni. Existují lidé, kteří se vám nelíbí jednoduše proto, že se pokusíte příliš tvrdě na to, abyste je měli rádi. Zní to šíleně? To je, a proto se musíte naučit říkat ne.

Vždycky jsem obdivoval lidi, kteří někoho zavolali, když potřebovali pomoc, přiznali, že jsou nad hlavou, nebo si jen dali první místo a neměli problém, jen řekli: „Promiň, nemůžu.“ Problém je v tom, že se snažím všem říci „ano“ a vytvořit scénář, ve kterém dostávám přesný opak toho, čeho se snažím dosáhnout.

Učení umění říkat ne tím, že přes to

Zjistil jsem, že říkám ano, aby lidé byli šťastní. Ale nakonec nakonec buď nechám lidi, aby neprošli, nebo se chovali klamavě, zatímco dělám cokoli, co jsem řekl, že to lidi odvádí pryč. Být vystresovaný neznamená, že se mi velmi líbí, což je důvod, proč jsem řekl, že to udělám na začátku.

Pokud je to cyklus, který znáte, jediným způsobem, jak jej přerušit, je zjistit, jak říct ne. Ačkoli zdánlivě špatné slovo, neříkáno správným způsobem, není vůbec špatné.

# 1 Nepřeceňujte to. Klíčem k tomu, abychom řekli ne, není přílišné vysvětlení. Nemusíte někomu dávat celý rozvrh nebo vysvětlovat, proč nemůžete něco udělat. To vás prostě nechá očistit. Pokud nemůžete něco udělat, není na vás, abyste vysvětlili, proč nemůžete. Stejně jako je výsadou někoho požádat o laskavost, je vaší výsadou říci ne. Je to opravdu tak jednoduché.

# 2 První přijde, první slouží. Vypracujte zásady „kdo dřív přijde, bude první sloužit“ Pokud jste někomu řekli ano a pak někdo požádal o něco později, jděte podle zásady „kdo dřív přijde, nejprve poslouží“. Přestaňte se snažit uspořádat vše ve svém životě, aby vyhovovalo potřebám všech.

Nejlepší je dodržovat konkrétní plán a jakmile je plný, už nemůžete dělat nic víc. Neustále se pohybující věci kolem nebo přesouvání vašich odpovědí vás nechává stresované, přepracované a pravděpodobně vás vede k pádu míče a pádu lidí dolů. Není vaší zodpovědností obejít se s harmonogramem všech ostatních. Pokud požádají o laskavost, udělejte to tak, aby vyhovovalo vašemu životu, ne naopak.

# 3 Nabídka alternativního data / času / situace. Pokud vás někdo požádá o laskavost a nemůžete to udělat, zjistěte, zda je jindy, kdy jim můžete pomoci. Někdy mohou být věci flexibilní a někdy nemohou.

Dávat lidem možnost najít jiný čas, kdy vám pomohou, není úplně jako říkat ne, ale spíše „možná jindy“. Pokud to nemohou udělat jindy, pokusili jste se udělat víc, než jen říct „ne“.

# 4 Uvědomte si, jestli jsou šílení, že je na nich. Pokud neustále říkáte, aby vás lidé měli rádi, pak to neděláte ze správných důvodů. Vede vás to jen dolů k bídě.

Pokud vám někdo udělá pocit, že vás rozruší, když něco nedokážete udělat, pak se o vaše pocity vůbec nestarají. Proč se pokusit někoho udělat šťastným, pokud se nestaráte o to, jak se cítíte? Dělat věci, aby byli ostatní šťastní nebo ze strachu, vás nikdy nevede k nalezení štěstí. Nakonec se cítíte prázdný.

# 5 Zkuste vyjednat. Pokud někdo chce, abyste něco udělal, zkuste to trochu vyjednat. Například, pokud se zeptají, zda můžete řídit své dítě na párty a máte již celý den, pak se zeptat, zda můžete řídit k aktivitě a vyzvednou se. Pokud to nefunguje, zeptejte se, zda mohou udělat něco jiného, ​​aby odlehčili vaši zátěž jindy nebo den.

Vyjednávání je skvělý nástroj, který vám pomůže cítit se méně zvyklý. V průběhu času, pokud vše, co kdy uděláte, je říct ano, i když nechcete, začnete se cítit zvyklí. Bude to mít skutečný dopad na vaši sebeúctu. Dávat něco získat něco je mnohem spravedlivější systém pro vaši psychiku.

# 6 Pomysli na nejhorší scénář vycházející ze slova „ne“. Strach může být velmi přesvědčivým motivátorem. Pokud chcete říct ne, ale bojíte se, zkuste přemýšlet o tom, co je nejhorší, když někomu řeknete, že nemůžete nebo neuděláte něco.

Pravděpodobně, ať už si myslíte, že se stane cokoli, když řeknete ne, je to mnohem více vyvolávající stres než skutečné. Pokud řeknete ne, důsledkem bude, že se zeptají někoho jiného a úplně zapomenou na celý scénář.

# 7 Uvědomte si, že vaše vlastní hodnota není v tom, aby dělala lidem věci. Není na vás, aby se svět obešel. Pokud lidem vždy říkáte ano, protože si myslíte, že jste zde na Zemi, pak popíráte svou první povinnost, která vás činí šťastným.

Pokud vždy říkáte, že vás neuspokojuje, pak se pustíte. Nemůžete definovat svou vlastní hodnotu podle toho, co děláte pro ostatní lidi. Pokud tak učiníte, budete se vždy cítit docela bezcenné.

# 8 Vytvořte hranice. Někteří lidé zneužívají vaši laskavost a obracejí se na vás za všechno v jejich životě. Je důležité poznat ty lidi, kteří využívají vaši štědrost.

Lidé, kteří neustále žádají věci, ale jen zřídka se vracejí, si nezaslouží váš čas ani vaši pomoc. Pokud byste se necítili dobře, když někoho požádáte o laskavost, neměli byste jim dělat jedno, období.

Existují důvody, proč někteří lidé nemohou nikdy říci ne. Většinou strach z represálií nebo získání přijetí a líbení. Pravda je, že vás lidé budou mít rádi pro vás, ne pro to, co pro ně děláte.

Dělat věci není způsob, jak získat přátele nebo udělat si radost. Ve skutečnosti strávíte svůj život říkáním „ano“, když opravdu chcete říci „ne“, je sebepabotující chování, které téměř vždy vede k pocitu prázdnoty.

Naučit se, jak říct ne, může být jedním z nejvíce osvobozujících chování, které stavíte. Byli byste překvapeni, jak snadno lze říci, že s nějakou praxí.