Jak neplakat: 13 jednoduchých, diskrétních způsobů, jak tyto slzy zadržet

Pláč je něco, co všichni lidé dělají. Jsou však chvíle, kdy je v pořádku plakat, a další, když chcete vědět, jak plakat.

Pokud přemýšlíte, jak tyto pláče neplakat a zadržovat je, je to v pořádku. Ale zároveň si uvědomte, že starý postoj pláče, že je „ženskou“ emoční reakcí, jsou staré zprávy. Vezměte si časy, lidé - všichni pláčeme. Ve skutečnosti je skutečně zdravé plakat, protože vyrovnává vaše emoce a zbavuje stresu.

Udělejte si čas, když jsem se díval na Poznámkový blok - dovolte mi říct, jakmile mi tyto slzy začaly stékat po mé tváři, už mě nezastavilo.

Jak neplakat - 13 způsobů, jak zadržet vodopád

Samozřejmě jsou chvíle, kdy plačete něco, co byste raději nedělali. Dost spravedlivé. Máte právo rozhodnout, kdy a kde budete plakat, že? Pokud nevíte, jak ovládat své slzy, můžete je ukazovat v době, kdy si přejete, abyste nebyli.

Nemusíte být ten, kdo má oči v ruce, takže pokud chcete vědět, jak neplakat a držet slzené oči vysoko, zde je 13 tipů, které vám pomohou.

# 1 Dýchej. Ach ano, stejně jako ve filmech. " Jen dýchej, Bože, sakra!" Teď je na mě, abych to řekl. Musíte dýchat. Zaměřte se na své dýchání dlouhým a hlubokým dechem. Pokud máte problémy se zaměřením na dýchání, zkuste zaměřit svou pozornost na dýchání někoho jiného.

# 2 štípněte se. Pláč je těžké ovládat, protože je to psychologická odpověď. Můžete to tedy vlastně ovládat pomocí fyzického rozptýlení. Pokud chcete vědět, jak přestat plakat, sevřete se. Překvapivě vás odvrátí pozornost a místo toho se budete soustředit na fyzickou bolest. Teď se nezblázni bolestí, vše, co potřebuješ, je rychlá špetka.

# 3 Napněte svaly. Pokud chcete ovládat slzy, zkuste napnout svaly. Když lidé pláčou, znamená to, že se cítí pasivně a bezmocně. Proto chcete udělat opak. Napjatím svalů se budete cítit lépe pod kontrolou, a tím vám to znemožní. Dělám to pomocí jedné z těch stresových koulí. Funguje jako kouzlo.

# 4 Pijte něco studeného. To je trochu divný tip, pokud jde o to, jak se učit, jak neplakat ve špatných chvílích, ale nosit se mnou. Vaše slzy jsou stimulovány obličejovým nervem. Takže, co chcete udělat, je stimulovat obličejový nerv jiným pocitem.

Vezměte si sklenici studené vody a začněte ji hučet. Stimuluje větve obličejového nervu a odstraní pozornost od toho, který se právě chystá donutit vás brečet řeku.

# 5 Krok zpět. Ve vašem okolí je samozřejmě něco, co vás rozruší. Takže, pokud můžete, pokuste se odstranit ze situace. Pokuste se vyhnout situacím, které tyto emoce na chvíli vyprovokují, dokud se neusadíte. Nestojí to za to.

# 6 Věnujte pozornost svým myšlenkám. Co tě nutí plakat? Proč plačete, když vidíte, jak se objímají dva lidé nebo když váš pes olizuje obličej? Existuje nějaká dětská souvislost s těmito emocemi? Zeptejte se sami sebe na tyto otázky, abyste si mohli být vědomi sebe sama. Tímto způsobem, až příště dojde k podobné situaci, budete znát spouštěče.

# 7 Posuňte své oční koule. Tenhle může znít a vypadat trochu divně, ale pokud to funguje, proč ne? Posunutí vašich očních koulí vám může pomoci zabránit pláči. To je pravda, můžete získat pár podivných pohledů, ale ty děti se kroutí nebo mrknou. Cokoli vám pomůže zastavit slzy.

# 8 Fyzický pohyb. Nezůstávejte na svém křesle, jen to zhorší. Musíte vstát a pohybovat se, vyčistit pokoj nebo si dát přestávku na kávu. Procházkou a pohybem těla se budete moci rozptýlit. Vaším hlavním cílem je držet mysl mimo spouště.

# 9 Vyjměte hrudku z hrdla. Znáte kus, o kterém mluvím. Ten kus způsobuje všechny problémy. Když se chystáte plakat, můžete cítit, jak se vyvíjí v krku. Pokud se chcete zastavit právě včas, musíte se toho paušálu zbavit. Takže si vezměte krátké doušky vody, zívněte nebo pomalu polykejte.

# 10 Neposlouchejte šťastnou hudbu. Vím, že jste si pravděpodobně mysleli, že uvedení pozitivní hudby by nebylo jedním z mých tipů, jak přestat plakat, ale obvykle to vyvolává slzy. Ve skutečnosti nasaďte smutnou hudbu. Pomůže vám to zpracovat vaše emoce a uklidnit vás. Rychlá hudba vám nepomůže uklidnit se, buďme upřímní, Beyonce's Ring On To není něco, co můžu slyšet na pokraji slz.

# 11 Přemýšlejte o budoucnosti. Možná jste se právě rozešli se svým partnerem nebo jste přišli o práci. Pokud v tu chvíli nemůžete plakat, pak si vzpomeňte na budoucnost a řekněte si, že všechno bude v pořádku. Možná se děsíte zevnitř, ale pomůže vám podívat se na budoucnost namísto současné situace.

# 12 Promluvte si to. Vím, že to může znít trochu divně, ale když se chystám plakat, mluvím se sebou. Jo, asi to vypadá divně, ale tohle mi opravdu pomáhá uklidnit se, zvláště pokud s kým nikdo nemluvit. Pokud máte kolem sebe nějaké přátele, promluvte si s nimi o tom, jak se cítíte. Verbální uvolnění vašich emocí může těmto slzám zabránit.

# 13 Nech to být. V tu chvíli můžete své slzy zastavit, ale v určitém okamžiku je musíte vypustit. Nemá smysl udržovat tyto negativní pocity uvnitř vás. Najděte místo, kde se budete cítit dobře plakat.

Vezměte si teplou koupel nebo sledujte, jak se v posteli s šálkem čaje švihne kuřátko. Nezáleží na tom, jak chcete, abyste to nechali všechno, prostě to udělejte. Ráno se budete cítit mnohem lépe.

I když je důležité uvolnit své emoce, někdy nechcete nebo neměli. Takže vyzkoušejte některé z těchto tipů, jak neplakat, až budete příště cítit, jak se slzy začínají hromadit.