Jak ovládat své emoce a stát se vrcholem omezení

Jedna věc, kterou by se většina lidí měla naučit, jak stárnou, je to, jak ovládat své emoce. Ale je to opravdu tak snadné? Tady byste měli vědět.

Mnoho lidí vám řekne, že nemůžete ovládat své emoce, že vás ovládají. To prostě není pravda. Jistě, nemůžete přesně diktovat, jak se cítíte, ale můžete se naučit, jak ovládat své emoce a zabránit jim v tom, aby vás nechtěně řídili.

Není to příliš snadné. Trvá to dlouho, než na to přijde, zvláště pokud jste typ, který nechal vaše emoce převzít na velmi dlouhou dobu. Naštěstí je to možné. S dostatkem práce a úsilí můžete ovládat své emoce a převzít svůj vlastní život.

To, že se dokážete ovládat, má obrovské výhody

Vaše práce, škola a dokonce i vaše vztahy vyžadují, abyste neztratili kontrolu. Pokud tak učiníte, můžete všechny negativně ovlivnit. Jeden kousek jazyka diktovaný vašimi emocemi může zničit vaši kariéru a následně i váš život.

Ale nejde jen o prevenci škodlivých věcí ve vašem životě. Jde o to, že za vámi můžete tlačit určité věci, abyste si mohli užít to, co je přímo před vámi. Měli byste být schopni žít svůj život šťastně, přestože vaše emoce chtějí něco jiného.

Jak ovládat své emoce a svůj život jako celek

Není to moc dobré, aby to byla pravda. Opravdu si můžete vzít zpět svůj život, pokud se naučíte, jak ovládat své emoce a zabránit jim v tom, aby vás uvedli do méně než žádoucích situací.

Pokud jste někdo, kdo se cítí, jako byste nikdy nemohli zvládnout, jak se cítíte, nebo vaše emoce dělají nepořádek situací, které byste si rádi užili, pomůže vám to naučit se ovládat své emoce a konečně žít svůj život tak, jak ty chceš.

# 1 Vedení deníku. Abyste mohli ovládat své emoce, musíte nejprve zjistit, jak jim rozumět. Cítíme věci, které prostě někdy nedostaneme, a často to může chvíli trvat, než to zjistíme.

Jedním z nejlepších způsobů, jak toho dosáhnout, je napsat do deníku. Nemusíte být naštvaní ani naštvaní, abyste mohli psát. Stačí napsat každý den. Když vidíte, jak se ve slovech cítíte, může vám dát nový pohled, abyste tomu mohli lépe porozumět.

# 2 Přemýšlejte, než budete mluvit nebo jednat. Něco, co nás nejvíce znepokojuje, je, když netrávíme čas na přemýšlení, než reagujeme na situace. Nejen, že je to škodlivé pro lidi kolem vás, ale může vás také ztratit kontrolu.

Až se naštváte nebo zlobíte, věnujte pár sekund přemýšlení o tom, co s tím chcete dělat. Často se po přemýšlení nad tímto časem můžete ovládat mnohem snadněji.

# 3 Větrání přátelům a rodině. Je v pořádku ztratit kontrolu nad svými emocemi, když jste v bezpečném prostoru. Můžete se ventilovat a mluvit o tom, jak se cítíte. Ujistěte se, že tak učiníte s přáteli a rodinou, kterým důvěřujete. Tímto způsobem nebudete riskovat nikomu a na oplátku sami sobě.

# 4 Zhluboka se nadechněte. Je to všechno o tom, dát si čas na zpracování toho, jak se cítíš. Nejlepší způsob, jak toho dosáhnout, je zhluboka se nadechnout. Uklidněte svou mysl a své tělo a budete schopni přijít na to, co se děje, abyste mohli jednat podle toho a přiměřeně.

# 5 Podívejte se na situaci z dálky. Předstírejte, že jste cizí a jak se cítíte. Podívejte se na situaci, jako byste ve skutečnosti nejsou, a zeptejte se sami sebe, zda je to, jak se cítíte a jak chcete reagovat, přiměřené.

Většinou to tak není. To vám pomůže ovládat sebe a vyhýbat se tomu, aby jste něco říkali nebo neřekli, co budete později litovat.

# 6 Získejte určitou perspektivu. V některých situacích často přeháněujeme a určité věci mnohem více upravujeme, než by měly být. A nejčastěji je to proto, že nám chybí perspektiva.

Myslíme si, že je vše velké, ale ve velkém schématu věcí, je to opravdu tak? Vezměte si boty někoho jiného, ​​někoho, kdo to má horší. Pak se zeptejte sami sebe, zda byste reagovali stejným způsobem. Obvykle to stačí k tomu, abyste znovu získali kontrolu nad svými emocemi.

# 7 Vyjměte se ze situace. Pokud víte, že se nemůžete ovládat a máte pocit, že se chystáte odejít, vypadněte odtamtud. Jděte někam jinam a dejte si čas na vychladnutí. Když nejste uprostřed věcí, které vás odradily, je mnohem snazší zjistit, jak ovládat své emoce.

# 8 Zavřete oči a počítejte do 5. Vše, co opravdu potřebujete, je čas. Potřebujete několik sekund, abyste zůstali nečinní, zatímco budete chill out. Pokud nejste někdo, kdo to dokáže sám, zavřete oči a počítejte do 5 nebo dokonce 10.

To vám může pomoci odvrátit pozornost od toho, jak se cítíte, a dává vám čas na zpracování vašich emocí. Po těchto 5 sekundách přemýšlejte o tom, jak chcete reagovat.

# 9 Myslet pozitivně. Mnoho z toho, co nás vede ke ztrátě kontroly, je negativita. Cítíme něco silného a negativního a tlačí nás to přes okraj. Když se něco stane, abyste se cítili rozrušení, zaměřte se na pozitivní.

Přemýšlejte o všech způsobech, jak je to vlastně dobrá věc, i když existují nějaké výhody. To může být těžké získat hned, ale po chvíli to uděláte ze zvyku a budete mít plnou kontrolu nad svými emocemi.

# 10 Cvičte každý den. Mysli na sebeovládání jako na sval. Čím více budete pracovat, tím snazší bude použití a tím lépe budete v tom. Přesně to je s ovládáním vašich emocí.

Musíte cvičit každý den nebo pokaždé, když dostanete šanci. Možná se nebudete muset neustále soustředit na sebeovládání, ale vždy, když tak učiníte, postupujte podle těchto pokynů.

# 11 Nevyvíjejte na sebe tolik tlaku. Dej si pauzu. Každý občas ztratí kontrolu a ano, je těžké se s ním vypořádat. Ale lidé se mohou vztahovat. Rozumí a pokud se budete tlačit příliš tvrdě, rozbijete se. Takže si to snadno na sebe, když si sklouznout nahoru.

# 12 Nechte se později tyto emoce cítit. Nemusíte potlačovat všechny tyto emoce a zapomenout na ně. To je vlastně to, co může v určitém okamžiku vést ke ztrátě kontroly.

Cítte tyto věci, ale udělejte to později a v bezpečném prostoru. Zpracujte tyto emoce, abyste mohli začít další den čistou břidlicí. Pokud to vše vybudujete, ublíží vám to.

Klíčem k naučení, jak ovládat své emoce, není jejich uzavření, je to nechat se cítit, ale v mezích svého vlastního domova a prostoru. Ovládejte své akce a vaše emoce budou následovat.