Heath tipy pro uživatele notebooku, aby se zabránilo bolesti zad

Používání notebooku nepřetržitě může být bolest v krku nebo oči. Může také ovlivnit vaše celkové zdraví a pohodu. Zde je váš průvodce, jak zajistit, aby jste eliminovali všechna zdravotní rizika notebooku.

Klikněte sem a přečtěte si úvod: Notebooky a jejich dopad na vaše zdraví

Zde jsou některé kroky, pomocí kterých lze notebook používat, aniž by došlo k traumatu jeho škodlivých účinků. Notebooky jsou při správném používání naprosto v pořádku. Existuje spousta způsobů, jak si můžete udělat bezpečnější a pohodlnější při manipulaci se světem v klíně.

Získejte velkou obrazovku

Lidé často spojují velkou obrazovku s fanoušky filmu. Ve skutečnosti však výběr notebooku s širší obrazovkou pomáhá vyhnout se stresujícímu držení těla, které je výsledkem snahy vidět text na menší obrazovce. Ale pokud jste stále na útěku, velká obrazovka se může jevit jako další zavazadlo. Menší obrazovky jsou užitečné v mobilním nastavení. I když si musíte vybrat malý, ujistěte se, že text na obrazovce je snadno viditelný. Další skutečností je, že čím větší je obrazovka, tím větší je klávesnice, která usnadňuje používání a nezatkává si krk nebo zápěstí. Pokud si nemůžete koupit notebook s velkou obrazovkou, můžete zvětšit velikost písma, abyste se vyhnuli namáhání očí.

Úroveň k oku

Obrazovka by měla být ve stejné úrovni nebo úhlu jako vaše oči, takže nemusíte ohýbat ani otáčet hlavu, aby vaše oči zůstaly na obrazovce. V ideálním případě držte notebook od předloktí daleko od vás.

Použijte samostatnou myš

Samostatná myš vám dává určitou volnost při lepším pohybu zápěstí. Myš můžete držet vedle notebooku, což pomáhá udržovat zápěstí plochá a šetří vás před zraněním zápěstí.

Použijte samostatnou klávesnici

Obrazovka a klávesnice notebooku jsou velmi blízko, což vás nutí přilepit obličej na obrazovku. Proto vyvíjí tlak na oči, což má za následek namáhání a nafouknutí očí. Můžete připojit samostatnou klávesnici a umístit ji tak, aby vaše rameno bylo rovné. Loket by měl být v úhlu 90 stupňů od klávesnice.

Dát si pauzu

Udělejte si krátké přestávky každé dvě hodiny a udržujte oči mimo obrazovku každou půl hodinu na minutu nebo dvě. Pravidelně provádějte přestávky. Pokud se pohybujete, máte na svaly a klouby mnohem menší stres. Pravidelné přestávky uvolní napětí horní části těla.

Lehce překreslete

Pokračujte ve čtení zde: Tipy, jak snížit napětí a zranění notebooku