První den a druhy lidí, které uvidíte v tělocvičně

Takže jste se nakonec rozhodli prohodit pneumatiku Michelin a těšit se na svůj první den v tělocvičně? Pokud jedete do tělocvičny poprvé, musíte znát pár věcí a pár lidí v tělocvičně. Ale nedělejte si, máme všechny tipy pro první den v tělocvičně.

Pokud jdete poprvé do posilovny, měli byste vědět spoustu věcí. Váš první den ve fitness centru může být složitý, matoucí a hlučný!

Tipy pro tělocvičnu - První návštěva tělocvičny

Když poprvé vstoupíte do tělocvičny s těmi zvlněnými svaly nebo těmi hrudnatými stehny, budete překvapeni a v úctě.

Každý nástroj by vypadal tak matoucí a komplikovaný. S ničím z toho si nedělejte starosti a jen relaxujte.

Většina lidí začne panikařit, jakmile vstoupí do tělocvičny a je to jejich první den v tělocvičně. Ale vím to, největší zmatek není vybavení, jsou to lidé!

Všechna fitness zařízení mají instruktory, kteří vám mohou pomoci s vybavením a pomohou vám naučit se, jak je efektivně využívat, a je to na práci trenéra fitness.

Takže byste je mohli jen požádat, aby vám pomohli. Každopádně, prvních pár dní nebo týdnů byste se sami nezúčastňovali žádných namáhavých cvičení.

Váš instruktor vám možná řekne, abyste udělal několik protahovacích cvičení, nebo možná dokonce donutí zvednout pár kilo. Žádný velký problém.

Kvůli vašim svalům a vazům se během prvních týdnů vyhněte namáhavému tréninku. Stačí běžet na běžeckém pásu nebo trochu na kole uvolnit vaše ztuhlé svaly. A také můžete dělat jednoduchá cvičení na nízké hmotnosti pomocí vašeho fyzického instruktora, jen abyste se ujistili, že to děláte dokonale.

To je jedna část o vašem prvním dni v tělocvičně, o kterou se nemusíte opravdu starat. Ale co si opravdu musíte dělat starosti, když jdete do tělocvičny poprvé, přijde další.

Nové tváře, když jsi v tělocvičně

Vstup do fitness zařízení je jako procházka po lunaparku. Jste povinni vidět spoustu nových tváří a sortiment fyzických vzhledů. Je to jako vstoupit do malého města. A všichni se tam nevyhnutelně zapojují do jedné nebo druhé skupiny.

Vaši přátelé první den v tělocvičně

Svalová skupina

To jsou ti, kteří si myslí, že svaly jsou všechno. Zdá se, že i jejich hlava se nafoukla, aby vytvořila prostor pro další svaly, které mohou být na cestě. Zvedají těžké váhy a jsou téměř vždy muži. Ti v této skupině milují protahování svalů před zrcadlem a rádi poukazují na tipy na nižší smrtelníky v tělocvičně. Jejich životním cílem může být vypadat jako Hulk Jr. a dělají vše, aby vypadali jako jedno.

Dwindlers a Dawdlers

Tato parta nechce být v první řadě v tělocvičně. Jejich oči jsou ráno omámené a už spí na běžícím pásu, pokud trénují ve večerních hodinách. Jsou to ti, kteří jsou do tělocvičny tlačeni svými partnery nebo blízkými, protože se už nezdají být do jejich kalhot. Nechtěli ani v posteli.

Dwindlers a dawdlers nejsou nutně tlustí, oni prostě nejsou spokojení s jejich fyzickým vzhledem. Zvedají nízké hmotnosti, protože opravdu nemohou zvedat těžké. Nebo se posadí a zahřejí sedačky stolního lisu a mnou si ruce a krk, jako by hladili něco jiného. A dobře, jak všichni víme, jsou to zadek většiny vtipů, které provedla svalová skupina.

Gossip and Chatty Brigade

Tato skupina zahrnuje hlavně ženy, ale může jich být i několik mužů. Předpokládají, že tělocvična je jen další kavárna a posadí se ve skupině, aby dohnali svou denní dávku drby. Je tu hodně chichotání a rozhodně existuje spousta hodnotících her, když přijdou. Instruktor by je mohl vytrhnout nejdéle na minutu, než se znovu zhluknou. Nezdá se, že by nabíraly svalovou hmotu nebo zhubly, ale při pečlivém vyšetření si můžete všimnout, že jejich hlava do určité míry otekla, což zcela závisí na množství chatování, do kterého se oddávají.

Flashy Fashionistas

Nyní je tato parta složena z horkých dám, které jsou téměř fit, ale přicházejí do posilovny, aby prováděly své pravidelné „údržbářské“ cvičení. Existují, aby ostatní ženy vypadaly špatně v tělocvičně. Nosí oblečení, díky kterému by si člověk chtěl jít s rukama před kalhotami. Muži se obvykle vyhýbají plochým lisům, když jsou tyto ženy kolem. Všichni muži v tělocvičně ogle na tyto ženy, Muscle Squad existuje, aby potěšil tuto skupinu.

Oblečení, které tyto ženy nosí, je tak dobře navrženo, že to téměř všechno ukazuje, a přesto skrývá holé minimum, které může být odhaleno někdy později. Tato parta miluje úsměv a chichotání, když jsou kolem dobře vypadající kluci. Nemusí moc posilovat, ale instruktor je miluje, protože se s nimi potká, a zároveň se zdá, že dav v tělocvičně se zvětšuje více než jednou pokaždé, když člen této skupiny pracuje na stroj v blízkosti.

Grunters

Nyní se jedná o poslední typ lidí, kteří posilovnu. Jsou to normální lidé, kteří mluví správně, poslušně cvičí pokaždé, když jim instruktor řekne, aby udělali cokoli, a jsou milí lidé. Když vstoupíte do tělocvičny, nemusíte tento svazek poznat a možná se divíte, kam je umístit. Jakmile se však připraví na zvedání závaží, pravděpodobně byste věděli, že patří do této skupiny, i když jste byli mimo tělocvičnu. Drtiči, vážná skupina kulturistů, jsou hlavním důvodem pro lidi, kteří odcházejí z tělocvičny před dokončením všech cvičení.

Cvičení, když jsou tito lidé kolem, může být děsivé a hlučné. Flashy Fashionistas zůstanou daleko, když tito lidé přijdou do posilovny a Muscle Squad se obávají, aby si z této parta udělali legraci. Tato parta může zvednout opravdu těžké váhy a jsou v tom opravdu dobří. Jediným problémem je však to, že chodí primitivně, dělají hodně hluku a při tréninku ještě víc zabručejí. Vždycky existuje malý dav, který sleduje tyto těžké zvedáky v úctě, ale atmosféra v tělocvičně se mění v atmosféru připomínající boxerský prsten. Vzpěračé soutěží a baví se s divokými náladami publika kolem nich. Je zábavné se připojit, ale ve vašem těle nebude žádné zlepšení, pokud budete jen sledovat jejich.

Deset zlatých pravidel tělocvičny

Všechna místa mají pravidla. Některé jsou psány kameny a jiné nevyřčené. Tělocvična je jedním z takových míst, kde pravidla nejsou psána, ale porušování pravidel je odsuzováno. Přečtěte si toto, abyste se naučili deset nevyslovených pravidel tělocvičny.

Tato pravidla nejsou stanovena do kamene, ale je to něco, co zlepší vaše zážitky a zkušenosti lidí kolem vás.

Dejte si pozor na Chatterers

V tělocvičně jsou vždy lidé, kteří vám budou, pokud budou mít příležitost, sdělit každý problém a drama, které se kdy v jejich životě stalo. Vychutnejte si to nijak nepomůže.

Respektujte záměry

Respektujte touhu ostatních lidí pracovat bez přerušení. Spousta z nich ráda poslouchá hudbu nebo sleduje boobtube, jak cvičí. Pokud tedy chcete s někým mluvit, promluvte si s instruktorem, třeba jen na minutu.

Rack Weights

Pokud tak neučiníte, je to hlavní ne-ne. Používáte-li dvě činky o hmotnosti 20 liber, nepokoušejte se je jen vyzvednout, aby si je někdo vzal. Pokud to vyzvednete. Držte to zpátky.

Žádný pot

Smrdí vůni

Nenoste nadměrné parfémy. Nemíchá se dobře s potem, nemluvě o tom, že předávkování je pro ostatní urážlivé.

Dodržujte časové limity

Rušná tělocvična má na kardio stroje obvykle časový limit. Nesedejte si jen na stroji a povídejte si, zejména když někdo čeká. Myšlenka vypracování je zvýšit srdeční frekvenci, ne cvičit čelist.

Partneři v tělocvičně

Očekávejte, že s někým budete pracovat. To znamená, že se střídáte, abyste dělali sady. Neztrácejte čas pobíháním, zatímco váš partner čeká na návrat k čerpacím váhám.

Čas sami

Přijeďte brzy do své aerobiku, pilates nebo jógy a umístěte ručník na své místo. A respektujte také ostatní. Ať už se vám to líbí nebo ne, většina cvičebních studií má zásady „kdo dřív přijde, ten dřív poslouží“.

Hluboké štěpení

Pamatujte, že tělocvična není módní přehlídka. Uložte košile s výstřihem, spandexy plněné ponožkami nebo průhledné oblečení pro vhodnější místo.

Udělejte nějaký hluk

Vyhněte se chrochtání a používání nevhodného jazyka. Dostane tě jen špinavé pohledy.

S těmito tipy byste měli být na dobré cestě k dokonalému cvičení ve fitness centru. Nejen, že vám to pomůže získat lepší tělo, ale také z tělocvičny udělá lepší místo!