Emocionálně stabilní: jak najít svou zónu dokonalého klidu

Když jste emocionálně stabilní, můžete své emoce zadržet, aniž byste je nechali odnést. Nalezením stabilního základu provedením těchto 12 věcí.

Být citově stabilní znamená, že můžete udržet svůj emoční stav od jedné chvíle do druhé. Je nevyhnutelné, že ve vašem životě budou časy, kdy se budete držet emoční stability, bude výzva, ale pokud budete mít těžký čas od jednoho dne k druhému bez větších výkyvů a pádů, může to být něco víc než jen „nálada. “

Vyzkoušejte těchto 12 věcí, abyste se stali emocionálně stabilní

Někteří lidé mají snazší čas držet svou emoční rovnováhu. Někdy jsou ve hře chemikálie a genetika a někdy existují minulé zkušenosti, které mohou změnit způsob, jakým provádíme a navigujeme život. Vím, že je na věčné jízdě na horské dráze a neví, jestli jste šťastní, smutní - nebo obojí zároveň -, je velmi obtížný způsob, jak žít život.

Abyste byli emocionálně stabilní, musíte zjistit, co pro vás funguje. Pokud jste vyloučili věci, jako jsou chemické nerovnováhy a další věci, které léky mohou pomoci, pak je to všechno ve vaší hlavě… doslova. Chcete-li najít emoční stabilitu, někdy se musíte naučit dávat životu prst.

Co tím myslím? Často jsme emocionálně nestabilní, když buď neseme příliš mnoho stresu, nevíme, jak zvládat to, co máme v našich životech, nebo když je pro nás někdo toxický.

Ve všech těchto případech je však jediný, kdo může stabilizovat váš život, vy. Naučit se nové strategie, jak se vypořádat s výšinami a minimy, může být jedinou cestou k harmonii.

Zde je několik tipů, jak se stát emocionálně stabilní.

# 1 Naučte se pustit věci, které nemůžete ovládat. Je obtížné být emocionálně stabilní, když se po celou dobu cítíte mimo kontrolu. Problém je v tom, že čím více se snažíme kontrolovat život, tím více nám to dokazuje, že nemůžeme.

# 2 Snižte úroveň stresu. Když jste ve stresu, vaše tělo uvolňuje hormon zvaný adrenalin. Pokud jste neustále ve stresu, pak i ti nejsmutnější z nás mohou být ohromeni a mentálně se z nich může stát kilter.

# 3 Přestaňte se tolik starat o to, co si lidé myslí. Je těžké být emocionálně stabilní, když máte strach po celou dobu. Lidé, kteří mají věci jako sociální fobie, se tolik zajímají o to, co si o nich lidé myslí, že nikdy nepřestanou pracovat přesčas, aby byli někoho, kdo si přeje, aby byli.

Nemůžete udržet své emoce pod kontrolou, když ani nevíte, kdo jste; je to téměř nemožné. Pokud se chcete držet své emoční stability, přestaňte se tolik starat o to, co si lidé myslí, a více se o to starat, pokud jste v pořádku.

# 4 Neberte si zavazadla všech ostatních. Někteří z nás jsou jako malé bídné koule. Vstřebáváme všechny problémy lidí kolem nás. Více empatický než jakýkoli člověk by měl být, cítíme vše pro každého.

To vám může zanechat všechny druhy emocionálních zavazadel a nikde to není možné. Představte si emoce, jako je přeprava zavazadel přes letiště. Takhle prožíváte život.

# 5 Snažte se nebýt tak citliví a sebestřední. Často máme těžké najít emoční stabilitu, protože jsme nesmírně citliví. Soustředění na sebe je něco, čemu říkáte někoho, kdo má hanlivý tón, ale nemusí to být.

Být sebevědomý znamená, že jste příliš ve své hlavě. To vám může emocionálně způsobit spoustu chaosu. Přestaňte připisovat emoce všemu, co vám lidé říkají nebo dělají. Jen proto, že byste mohli být horkou postelí pocitů, ne všichni ostatní. Ve skutečnosti nemusí mít emoce, které by našli.

# 6 Najděte svěrák, který je spíše konstruktivní než destruktivní. Když procházíme emocionálně těžkým časem, je snadné se samoléčit s neřesti, které se zdají jako dobrý nápad, ale jsou něco jiného než. Užívání drog a alkoholu může být dobrým způsobem, jak uklidnit vnitřní hlasy, ale vše, co dělají, je zmatek s mozkovou chemií a zhoršení situace.

Místo toho, aby sáhl po té noční sklenici vína, zkuste se rychle pobavit. Můžete si vyčistit hlavu mnohem lépe tím, že ji vyčerpáte, a pak ji zablácíte svěrákem, který nedělá nic jiného, ​​než si s hlavou více pohráváte.

# 7 Udělejte si prioritu. Pokud chcete najít emoční stabilitu, začněte si dělat prioritu. To znamená, že děláte to, co vás dělá šťastným, a ne vždy se cítíte zaseknutí tím, že se zavazujete dělat věci pro ostatní. Učení umění říkat „ne“ může být jedním z největších emocionálních stabilizátorů, jaké existují.

# 8 Přestaňte analyzovat. Přestaňte vše analyzovat. Jako kolo, které se otáčí, když přemýšlíte o něčem znovu a znovu a znovu, způsobuje to příliš mnoho opotřebení vašeho duševního stavu.

Přestaňte se pokoušet přijít na to, co někdo myslel, když něco řekli, nebo pokud jste urazili někoho, kdo před dvěma dny urazil komentář. Nemůžete se vrátit do svého stroje času, takže přemýšlet o tom znovu a znovu nedělá nic jiného, ​​než strhnout vaši emoční energii.

# 9 Nedělejte věci, o kterých víte, že se budete cítit špatně. Jsou věci, které děláme proto, abychom se cítili lépe, ale nakonec se nakonec vždy cítíme horší. Necvičujte chování, které vždy skončí v cyklu špatných pocitů.

Bez ohledu na to, jak jste na někoho naštvaní, nemluvte za jeho zády, nebo neinvestujte peníze, abyste získali nějakou maloobchodní terapii, pouze abyste dostali účet a zahájili proces sebepoškozování. Zastavte cyklus a vyhledejte nějakou emoční rovnováhu.

# 10 Zjistěte, jaké jsou vaše spouštěče, a pokuste se jim zabránit. V našem životě jsou spouštěče, které nás mohou postavit na sestupnou spirálu. Jakmile je identifikujete, nebudou mít nad vámi kontrolu.

# 11 Nereagujte hned… dejte si čas na zpracování. Když jste velmi emotivní, máte tendenci reagovat příliš rychle, aniž byste měli mozku čas na zpracování vašich pocitů.

S tolika emocemi, které se vznášejí najednou, pokud narazíte na situaci, ujistěte se, že předtím, než začnete reagovat a dostanete se do více problémů, posoudíte, co je skutečné a co pro sebe vytváříte. Vysoce emocionální lidé mají velký užitek z toho, že odcházejí ze situace a nechávají prach usadit se, než se s tím vypořádají.

# 12 Odpusť. Jsou chvíle, kdy skrýváte pocity, které neustále přežvýkají a nastavují rovnováhu na každém kroku. Pokud máte ve své minulosti něco, o čem se cítíte provinile, jediným člověkem, který o tom pravděpodobně přemýšlí, už jste vy.

Neustálé bičování vás nikam nedostane; je to jen vás udržet v cyklu, jak se dostat kolem to, jen aby to znovu objevit. Přestaňte to potlačovat a naučte se odpouštět a pustit to. To zahrnuje propuštění vaší minulosti a posun vpřed.

Je těžké najít rovnováhu, když neustále stojíte na posteli nejistoty. Ať už nosíte cokoli, nechte to najít sílu, kterou potřebujete, abyste byli emocionálně stabilní.

Být citově stabilní je pro některé lidi jednodušší než pro ostatní. Pokud jste od přírody vysoce empatický a citlivý člověk, může to být ještě těžší. Klíčem k nalezení vaší emoční rovnováhy je naučit se věnovat čas zpracování věcí, být laskavější k sobě a dávat si trochu prověšení a odpuštění jednou za čas.

Emoce není vždy snadné skrotit nebo udržet kontrolu nad nimi. Ale pokud dokážete rozumět tím, co cítíte, a oddělit to, co je skutečné, co můžete a co nemůžete kontrolovat a přestat analyzovat, ocitnete se emocionálně stabilní.