Nestřílejte slzu! 14 způsobů, jak zastavit pláč

Každý to měl: „Ach, můj bože, budu plakat“ pocit… správně, když to nechtějí. Nebojte se. Zde je návod, jak zastavit pláč.

Není nic horšího, když jste v emocionální situaci, a můžete se cítit, jak se cítíte dobře, ale opravdu to nechcete.

Mohlo by to být na prvním rande - možná uvidíte film, který vás bude smutno. Mohlo by to být v boji se svým partnerem, kde se budete tak frustrovaný, že prostě pláčete místo klidného mluvení o tom, jak se cítíte. Mohlo by to být v práci, kde někdo mluví příliš otevřeně a vaše pocity se zraní.

Jak se zastavit v pláči

Ať už jsou okolnosti jakékoli, ten pocit, že byste mohli plakat, může být velmi silný a těžko zastavitelný. Dobrou zprávou však je, že existuje spousta metod, jak se pokusit pomoci získat zpět kontrolu nad svými emocemi a přestat plakat, když to nechcete.

Takže až se příště budete cítit dobře, proč byste neměli vyzkoušet některou z těchto 14 metod, jak zastavit pláč?

# 1 Jděte na procházku. Dobře, takže za určitých okolností to nemusí být snadné. Ale pokud jste schopni, pak krátkou procházkou vyčistěte hlavu, získejte trochu čerstvého vzduchu a uvažujte sami se sebou.

Fyzicky pohybující se změní vaše tělo chemie a může uvolnit také endorfiny, což vám dá lepší náladu. Když jste se zbavili jakékoli situace, ve které jste byli, cítili jste se tak emocionálně, abyste se cítili lépe.

# 2 Rozptylujte se. Soustřeďte se na něco jiného, ​​než co vás rozruší. Pokud na tom budete bydlet, bude téměř nemožné neplakat. Když však přimějete mozek, aby přemýšlel o něčem jiném, můžete se pravděpodobně zastavit v pláči.

Uveďte všechny názvy ulic, které si můžete pamatovat ve vašem městě, dívat se na čáry na vašich rukou, nebo se zaměřit na čtení těchto konferenčních dokumentů nebo knihy nebo časopisu. Pokud můžete soustředit svou pozornost od zdroje vašich slz na více než minutu, měli byste být schopni získat zpět kontrolu.

# 3 štípněte se. Dalším skvělým způsobem, jak se rozptýlit, je sevření nebo krátký, ostrý šok. Vykopejte si nehty do dlaní, stlačte si ruce k sobě nebo udeřte do stehen.

Pokud tak učiníte, váš mozek se spíše soustředí na bolest než na to, co vás rozrušuje, a budete tedy moci znovu získat kontrolu.

# 4 Změňte dýchání. Zaměření na vaše dýchání je další skvělý způsob, jak vám pomoci zůstat v klidu a uvolnit se. Když se cítíte dobře, zkuste několikrát se zhluboka nadechnout a vydechovat pokaždé pomalu. Pomáhá také vdechnutí do papírového sáčku. Pokud se soustředíte na své dýchání, brzy zjistíte, že se cítíte uvolněně a cítíte se klidněji, a nutkání k pláči by také mělo zmizet.

# 5 Pohněte očima. Pohybem očí kolem můžete také zabránit pádu slz. Pohyb očí kolem slz ovládá, takže je méně pravděpodobné, že z vašich očí padnou. Rychle blikání může také pomoci ovládat slzy, ale je zde bod, pokud jsou vaše slzné kanály již plné, blikáním se místo toho rozlije.

# 6 Přitlačte jazyk na střechu úst. Přitisknutí jazyka na střechu úst nebo za přední část zubů je další dobrý způsob, jak zastavit pláč, takže pokud se cítíte dobře, zkuste tuto jemnou metodu a zjistěte, zda to funguje!

# 7 Stiskněte něco. Stisknutí objektu vám také může pomoci udržet kontrolu, když máte pocit, že chcete plakat. Pokud máte něco, co je určeno k mačkání, jako je stresová koule, tím lépe! Jumper, košile nebo cokoli, na co si můžete dát ruce, by však mělo být stejně efektivní.

# 8 Uvolněte svou tvář. V našich výrazech obličeje neseme mnoho emocí. Pokud se chystáte plakat, má vaše tvář tendenci napjat se, vaše obočí rýhy, ústa se napíná a tak dále. Pokud můžete, zkuste uvolnit svaly obličeje a mohlo by to zabránit pláči.

# 9 Úsměv. Nějaký výzkum ukázal, že jen akt úsměvu vám může pomoci cítit se šťastnější a může vám zabránit v pláči. Je zřejmé, že se to může v závislosti na okolnostech zdát trochu podivné, ale pokud můžete, zkuste chvíli na chvíli usmát a zjistit, zda to pomůže.

# 10 Pitná voda. Ten nepříjemný pocit hrudky je jedním z jistých způsobů, jak můžeme říct, že se chystáme plakat. Usrkávání na nějaké vodě nebo jakémkoli jiném druhu nápoje vám může pomoci zmizet as tím pocit, že se chystáte plakat!

# 11 Zívnutí. Zívání je další užitečný způsob, jak zmírnit pocit, že máte hrudku v krku. Úmyslné vybočení vás také rozptyluje od pláče, takže to může být také dvojnásobně efektivní!

# 12 Napište své pocity. Všichni chceme plakat z mnoha různých důvodů a někdy zkoumání příčiny problému nám pomůže dostat se až na dno… a vy se můžete pohnout dál. Napište deník nebo deník a buďte upřímní vůči svým pocitům. To vám může opravdu pomoci vyrovnat se s pocity zvýšených emocí a cítit se o nich také lépe.

# 13 Pochopte, proč pláčete. Spousta lidí neplaká, protože se cítí smutně, ale proto, že se nemohou správně vyjádřit. Pokud dokážete přesně zjistit, proč cítíte potřebu plakat, můžete se naučit, jak tyto slzy ovládat.

# 14 Nech se plakat. Jedinou dobrou volbou je někdy to vypustit. Pláč může být ve skutečnosti velmi terapeutický, a přestože velmi dobře mohou nastat situace, kdy opravdu nechcete plakat, protože by to bylo trapné, nebo proto, že se chcete lépe vyrovnat se svými emocemi.

Je také důležité si uvědomit, že pláč je v pořádku! I když se vám v daném okamžiku podaří přestat plakat, můžete se v tom istém okamžiku znovu cítit smutně ze stejné záležitosti.

Nechat se skutečně cítit smutno z něčeho, může někdy někdy pomoci, a pak vás přestane cítit smutně. A také vás to zastaví v tom, že o tom budete později plakat.

Takže až se příště chcete přestat plakat, pamatujte si tyto tipy. Je však vždy dobré si pamatovat, že pláč může být ve skutečnosti pro vás dobrý, takže se nemusíte stydět za to, pokud se cítíte smutní!