Nemůžete prolít libry? zde je 8 důvodů, proč!

Hubnutí se neděje přes noc, bez ohledu na to, jak moc si to přejeme. Pokud se stále snažíte a nedaří, zde je několik důvodů.

Nezáleží na tom, zda chcete zhubnout před dovolenou, před svatbou, protože jste během prázdnin získali pár kilo, nebo pokud chcete prostě jen žít zdravějším životním stylem, hubnutí je výzva a je to ta, která opravdu musíte být na.

Jistě, tam jsou různé věci, jako jsou prášky na hubnutí, zábaly, a cokoli jiného, ​​co byste mohli vidět na reklamě, která slibuje rychlé výsledky, ale faktem je, že hubnutí nedochází přes noc.

Neexistuje žádná „magická pilulka“, která by vás automaticky přiměla rozbalit 2 velikosti kalhot a skutečností je, že se rozhodujete zdravě a aktivně. Tělo v pohybu zůstává v pohybu.

Proč se zdá, že ty libry nevyhodíte

# 1 Nejsi vzdělaný o hubnutí. Pokud si myslíte, že jít do posilovny a dělat lehkou procházku na běžícím pásu po dobu 20 minut nebo méně, a pak jít domů a jíst chipsy, sušenky a další mastná jídla vám pomůže úspěšně zhubnout, jste velmi špatně. To, že chodíte do posilovny a cvičíte, neznamená, že byste pak měli jít domů a jíst každé mastné jídlo v dohledu.

Klíčem k hubnutí je vzdělávání o tom, jaké jídlo byste měli dávat do svého těla, a také vědět, kolik kalorií byste měli spalovat, abyste dosáhli požadovaného cíle. Pokud si nejste jisti, proveďte nějaký průzkum na internetu, jděte do knihovny a podívejte se na nějaké knihy, nebo začněte s jednoduchým plánem, jako je ujistěte se, že máte na talíři více zelených položek než bílé.

# 2 Nejsi odhodlaný. I když si můžete myslet, že jste motivováni a opravdu vyčerpaní, abyste zhubli, pravděpodobně nejsi, alespoň málo. Jediným způsobem, jak skutečně uvidíte výsledky, je situace, kdy skutečně potřebujete něco tak špatného, ​​že budete tvrději pracovat, než jste kdy dříve pracovali.

Až příště zjistíte, že se vám omlouvá, proveďte rychle Google vyhledávání Bethany Hamiltonové a Jasona Lestera. Tito dva sportovci rozhodně nevyužili výmluvy a nechali zraněnou nohu nebo zranění v cestě jim dosáhnout jejich snů a cílů. Upřímně, jaká je vaše omluva?

# 3 Chcete okamžité výsledky. Bez ohledu na to, jak špatně chcete vidět okamžité výsledky, musíte přijmout tvrdou realitu, že se to prostě nestane. Bez ohledu na to, kolikrát vás tito informátoři dělají z vás věřícího, a vy i nadále objednáváte jakýkoli produkt, pilulku nebo obal, který prodávají, neuvidíte výsledky, alespoň ne skutečné výsledky, které chcete.

Cvičení a hubnutí vyžaduje čas, odhodlání, úsilí a motivaci. Musíte to chtít dost špatně, ale dobrá zpráva je, že to dokážete, jakmile přijmete skutečnost, že to vyžaduje čas. Takže místo toho, abyste upadli do produktů, které dávají falešné sliby, začněte tím, že vytvoříte malé cíle, které jsou na dosah, a pomalu, ale jistě začnete skutečně vidět výsledky, o kterých jste snili.

# 4 Možná máte problém se štítnou žlázou. Jedním z důvodů, proč nemusíte zhubnout, je to, že můžete mít problémy se štítnou žlázou a dokonce to ani nevíte. Ženy mají 10krát vyšší pravděpodobnost výskytu štítné žlázy než muži. Dovolte mi také zmínit, že problém se štítnou žlázou není v žádném případě něčím, za co byste se měli obviňovat.

Podle americké asociace klinických endokrinologů je ve skutečnosti nejméně 30 milionů Američanů poruchou štítné žlázy a polovina - 15 milionů - je tichých pacientů, kteří nejsou diagnostikováni. Existují známky a příznaky, o kterých byste měli vědět, zda byste se měli poradit s lékařem.

Problém s štítnou žlázou není konec světa a je to něco, co lze opravit, ale znovu, pravděpodobně ne přes noc. Testování a léčba poruch štítné žlázy trvá dlouho, ale stojí za to pro vaše zdraví a štěstí. A pokud máte poruchu štítné žlázy, bude dobré vědět, proč jste neviděli výsledky hubnutí, na kterých jste tak tvrdě pracovali!

# 5 Totéž děláte znovu a znovu. Pokud provádíte stejnou rutinní cvičení znovu a znovu a nevidíte výsledky, odpověď by měla být zcela zřejmá. Je to proto, že nepostupujete na další úroveň! Stejně jako si vaše pleť může zvyknout na určitý krém, který již na vaší tváři nefunguje, může si vaše tělo zvyknout na stejné cvičení a už nemusí fungovat.

Nejlepší způsob, jak zhubnout, je změnit jej: běžet jeden den, další trénink v intervalu, nebo si vzít tréninkovou třídu 2 dny v týdnu, místo toho, abyste dělali každodenní rutinu chůze a vzpírání.

Můžete jej dokonce změnit jednoduše tak, že běžíte na běžícím pásu několik dní v týdnu a v jiných dnech mimo běžící okolí. Ať už děláte cokoli, ujistěte se, že provedete tuto změnu, abyste svému tréninku poskytli různorodost. Začnete vidět výsledky, které jste chtěli vidět na chvíli!

# 6 Stal jste se obětí vztahové váhy. Když jste poprvé začali chodit se svým přítelem nebo přítelkyní, pravděpodobně jste byli velmi aktivní v práci a chtěli jste to, protože jste chtěli, aby váš partner viděl ty nejsmyslnější, jak je to možné - a oni to udělali! Ale teď, když jste chodili nějakou dobu, zjistíte, že se mazlíte na gauči a že jste mnohem cvičenější, pokud jde o práci, než jste zvyklí. To nepomůže, pokud váš partner není ani motivovaný, nikdy s vámi nechce dělat aktivní věci.

Takže pokud se můžete vztahovat k tomu, že jste se stali obětí vztahové váhy, je čas přestat být touto obětí. Přestaň být líný! Začněte cvičit a starejte se o sebe. Nechceš se teď o rok ohlédnout a přemýšlet, co se sakra stalo. Nebudete obviňovat nikoho kromě sebe. Zastavte se nyní línými způsoby a začněte se vracet k nejúžasnější verzi sebe sama.

Mám legrační pocit, že jakmile váš milenec začne vidět, jak se formujete a žijete zdravým životním stylem, budou chtít začít chodit s vámi v termínech tělocvičny.

# 7 Nemůže se vzdát alkoholu. Pokud jste jedním z těch lidí, kteří po práci vždycky musí mít sklenku vína, nebo milují chodit do šťastné hodiny a nechat se zbavit veškerého stresu z pracovního dne, je to všechno dobré a všechno. Ale když to děláte pořád, není to dobré.

Po práci si můžete dát sklenku vína a odpočinek je v pořádku. Tyto věci byste však neměli dělat každý den svého života, zejména pokud se snažíte zhubnout. Vím, že existují studie, které ukazují, že víno je pro vás dobré, ale existují i ​​studie, které říkají, že mít jednu sklenku vína odpovídá tomu, že máte kousek koláče.

Až příště budete chtít sklenku vína, zeptejte se sami sebe, zda chcete víno nebo zda byste raději měli dort. Pak se zeptejte sami sebe, zda byste raději měli dort, nebo zda byste raději zhubli. Jsem si jist, že vaše odpověď bude odpověď na hubnutí. A doufejme, že to bude motivovat, abyste si zadek v tělocvičně!

# 8 příliš posedláte. Je velmi možné se dostat do cesty sami sobě, zejména pokud jde o hubnutí. Existuje důvod, že spočítání kalorií nebo posedlost číslem na stupnici ve skutečnosti na vás při pokusu o zhubnutí skutečně váže. Když začnete být posedlí každým číslem a kalorií, pokazíte se tím, že dosáhnete svých cílů.

Řeknutí „vše v moderování“ je tak pravdivé, zejména pokud jde o hubnutí, a je tak důležité si to pamatovat. Skvělý způsob, jak sledovat svůj pokrok, je vést deník. Zapište si tréninky, jaké jídlo jíte a cokoli jiného chcete sledovat. Jakmile své informace za den zaznamenáte, nechte je jít. Nesedejte tam a neposlouchejte čísla a kalorie, které jste spálili nebo konzumovali. Pamatujte, že hubnutí je maratón, ne sprint.

Chudnutí vyžaduje hodně tvrdé práce a odhodlání. Pokud se snažíte zhubnout, chystáte se začít, nebo jste byli na chvíli, je vzrušující vědět, co přinese budoucnost, a měli byste být nadšeni! Chystáte se stát tou nejlepší možnou verzí.

Je také důležité si uvědomit těchto 8 důvodů, které vás mohou vážně bránit v dosažení vašich cílů. Pamatujte, že hubnutí vyžaduje hodně tvrdé práce. Pokud by tomu tak nebylo, nebylo by to nazýváno cvičení.

Nezapomeňte především, můžete to udělat! Jste plně schopni dosáhnout vašich cílů hubnutí. Začíná to zevnitř. Musíte to chtít pro sebe a být v pořádku, když to všechno děláte sami.