Umění nedávat hovno: jak se o to nestarat v 15 krocích

Příliš mnoho péče může být klikaté. Pro vaše vlastní zdraví je důležité přijímat a milovat se, navzdory tomu, co říkají ostatní. Zde je návod, jak se nestarat.

Všichni víme, že osoba v našem životě, které jsme závidět, protože se zdá, že jsou schopni nechat věci, aby svinul záda tak snadno. Víte, toho, koho to prostě nezajímá. Pokud jste opak a snažíte se věci nechat jít, možná budete muset přeškolit svůj mozek. Rozdíl mezi tím, proč vám tolik záleží a proč někdo jiný není, je kombinací vašeho osobnostního stylu a toho, čeho jste byli vychováni.

Vždy jsem byl velmi citlivý člověk. Je to klikatý způsob života. S obavami z toho, co si ostatní myslí, ať už mě posuzují nebo ne, a zda si myslí, že jsem dobrý člověk, jsem často ponechán v pozici, kdy budu příliš nadšený nebo příliš neurotický. Rozhodl jsem se najít odpověď sám na sebe, jak přestat tolik pečovat, a to, co jsem našel, je to, že jde pouze o změnu vašeho myšlení, což je mnohem jednodušší říkat, než udělat.

Jak trénovat svůj mozek, aby se nestaral o to, co si myslí ostatní lidé

# 1 Uvědomte si, že každý soudí lidi, včetně vás. Vždycky miluji, když slyším někoho říkat, že nejsou soudní. Všichni soudí. Je to lidská přirozenost. Ve skutečnosti je to doslova v našem genetickém složení. Soudit lidi pramení z naší instinktivní tendence zařazovat věci do kategorií. Je to metoda přežití, kterou používáme, abychom nám pomohli určit, zda je něco hrozbou, a pak na ni v případě potřeby reagovat.

Samotné posuzování není problém. Soudě bez nezbytného důvodu se však stává problémem někoho jiného, ​​ne vaším. Je to jejich ztráta, že jejich neopodstatněná negativita způsobila, že jim chyběly loajální, milující a milí přátelé, jako jste vy.

# 2 Přestaňte myslet, že jste tak důležití, že vás lidé vůbec považují. Nejobtížnější pro pochopení skutečně citlivých lidí je to, že lidé se o ně obvykle nestarají deset minut poté, co jsou pryč. Pokud jste citlivá osoba, klíčem k tomu, abyste se nestarali, je přestat myslet, že každý je stejně ohleduplný jako vy.

Většina lidí si opravdu nemyslí čas na přemýšlení o vás déle než deset minut poté, co jste opustili místnost a byli vymazáni ze svého referenčního rámce. Přestaňte si myslet, že je s vámi každý tak posedlý, že se budete neustále soustředit na jejich rozhovory.

# 3 Buďte upřímní a nemůžete pokazit. Past, do které se většina z nás dostane, je, že když nejsme čestní, nakonec se cítíme provinile a sebevědomě o tom, co si o nás ostatní myslí. Nejlepší způsob, jak přestat myslet, že vás lidé soudí, je být osobou, která nemá co soudit. Pokud si myslíte, že jste slušný člověk a udělali správnou věc, pak vám nebude záležet na tom, co si lidé myslí. Cítte se dobře o sobě a nenechte nikoho jiného, ​​abyste se cítili jinak.

# 4 Pochopte, že nejste zodpovědní za držení světa na svých bedrech. Ne všechno je vaše chyba. V tomto světě jsou věci, které, bez ohledu na to, jak těžké to zkusíte, vám nepůjdou. Pamatujte na jednu věc: svět není spravedlivý. Bez ohledu na to, jak těžké se snažíte, aby to bylo spravedlivé a spravedlivé místo, nikdy nebudete. Svět je to, co to je, a věci se někdy pokazí a správně, bez ohledu na to, jak těžké se je pokusíte změnit. Jste jen člověk.

# 5 Pamatujte, že svět se bude i nadále otáčet. Svět jde bez ohledu na to, co děláte. To není špatná věc. Ve skutečnosti je to dobrá věc. Pokud se vám nedaří něco udělat, nebo pokud někoho necháte spadnout, slunce zítra opět stoupá. Uvedení věcí do perspektivy vám může pomoci zastavit tolik péče. Vědět, že role, kterou ve světě hrajete, není pro její existenci rozhodující, je velmi osvobozující. Z vašeho talíře je potřeba hodně zodpovědnosti.

# 6 Zeptejte se sami sebe: „Co je nejhoršího, co se může stát, když mě někdo nemá rád?“ Nejhorší částí jakékoli situace je často očekávání výsledku. Pokud pochopíte, že i v nejhorším případě bude život pokračovat, pak je vše proveditelné. Pokud si uvědomíte, že ta nejhorší věc, která se může stát, se vás nemůže vůbec dotknout, nemáte co ztratit.

Jde jen o pochopení toho, že pokud se sociální situace rozpadne kvůli zbytečnému úsudku, budete na druhou stranu stále naživu a dobře.

# 7 Vězte, že vždy bude někdo, kdo vás nemá rád. Existují lidé, jejichž jediným smyslem života není líbit nejoblíbenější lidi. Ve skutečnosti budou dokonce i lidé, kteří se vám nebudou líbit, protože jsou žárlí, že vás mají všichni ostatní rádi.

# 8 Investujte čas a energii pouze do lidí, kteří do vás investují totéž. Ne každý je hoden vaší energie. Problém s lidmi-potěšujícími, jako jsem já, je ten, že jsme přitahováni k lidem, kteří si nás užívají nejméně, abychom se mohli pokusit o to nejtěžší je okouzlit.

Přitom nakonec ztrácíme více energie při pokusu o získání souhlasu lidí, kteří si nezaslouží naši pozornost, místo toho, abychom věnovali čas těm lidem, kteří nám poskytnou stejnou denní dobu. Místo toho, abyste ztráceli čas snahou o získání lidí, strávte čas potěšením těch, kteří vám děkují za energii, kterou do nich vložíte.

# 9 Přestaňte se potýkat s toxickými lidmi. Jedovatí lidé jsou ti, jejichž negativita nás okamžitě utírá, když s nimi visíme. Ať už někoho špatně naslouchají, nebo jsou jen záporní, není o nich nic, co by zlepšilo vaši náladu nebo sebeúctu.

Pokud vám někdo nedovolí, abyste se cítili dobře, kdo jste, když jste s nimi, pak nestojí za vaši energii. Strávte své cenné chvíle s někým, kdo vytvoří štěstí a dobré časy, které si budete pamatovat navždy.

# 10 Řekni ne, když chceš říct ne. Přestaňte myslet, že když řeknete ne, uděláte zlého člověka. Nemůžete být pro všechny. Je důležité upřednostnit váš čas a energii správným způsobem a se správnými lidmi. Pokud vás někdo požádá o laskavost, která se prostě necítí dobře, je v pořádku říct ne. Skutečností je, že pokud by se situace obrátila, pravděpodobně by se necítili špatně, kdyby vám řekli ne. Ne že by to bylo „oko za oko“, ale s časem tak omezeným, ujistěte se, že věci, na které ho utratíte, změní a ocení se.

# 11 Když řeknete ano, sledujte to. Ti, kteří se příliš starají, se bojí říkat ne ze strachu, že je někdo nebude mít rád. Když ale pořád řeknete ano, nejste skuteční. Víte, že neexistuje způsob, jak můžete dělat vše, co se přihlásíte, takže nakonec budete prostě cítit provinile za to, že lidi necháte dolů.

Budujete-li se naplňující proroctví, připravujete se na přílišnou péči a na to, abyste se cítili špatně, což způsobuje nejistotu. Pokud se chystáte říct ano, přemýšlejte dlouho a tvrdě, než odpovíte, a ujistěte se, že se budete moci řídit skrz.

# 12 Najděte vydání nebo vice. Pokud zjistíte, že se vám neustále daří přemýšlet o situacích nebo se cítíte provinile a sedíte si a dušíte, najděte odbytiště jako cvičení. Schopnost pracovat skrz vaše potlačené úzkosti a emoce zajistí, že nebudete vybuchovat na nesprávného člověka, nevymyslíte si špatně nebo se nebudete cítit špatně z něčeho, co je ve vaší hlavě. Nalezení zásuvky vám pomůže přestat se starat o věci, na nichž v dlouhodobém horizontu nezáleží.

# 13 Uvědomte si, že nikdo není dokonalý, a snaha o dokonalost vás nechává jen prázdnou. Pokud neustále hledáte souhlas od ostatních, povede to k prázdnému životu hledání nedosažitelného. Klíčem je přestat mít pocit, že musíte být dokonalí, a přijímat své chyby a chyby jako součást života. Nemusíte být dokonalí; prostě musíte být dokonale vy.

# 14 Odmítají reagovat. Problém s péčí je, že když někdo nereaguje tak, jak chcete, je nevděčný, nebo prostě není milý, skončíte negativním způsobem. Když reagujete na lidi, jediný člověk, který vás bolí, jste vy. Pokud se chcete o sobě cítit dobře, udělejte si čas na odchod a přemýšlejte o tom, jak byste měli reagovat, než tak učiníte.

# 15 Žijte podle přestrojení, že nemůžete změnit minulost, tak se snažte přestat. Pokud neustále odcházíte a přejete si, abyste dělali věci jinak, bude to mít za následek úzkostné noci plné nervózních dnů. Pokud uděláte něco špatně, pak to křídou na chybu, kterou nelze vzít zpět.

Omlouváme se, když můžete nebo cítíte potřebu, a pokračujte dál. Neztrácet se v něm ani se cítit špatně. Minulost je minulost, proto se zaměřte na zlepšení budoucnosti.

Klíčem k tomu, že se tolik nezajímáte, je dát si stejnou zdvořilost, jakou tak volně dáte všem ostatním ve vašem životě. Nikdy nebude čas, kdy vás budou mít všichni rádi, takže snaha o dokonalost bude neplodná bitva.

Ve vašich nedokonalostech se nachází skutečná lidskost a laskavost. Zkuste se tedy soustředit na to, abyste byli nejlepšími, a přestaňte hovno o tom, co si všichni ostatní myslí.