Cvičení Výhody: Jen jeden trénink může přeprogramovat tělo metabolismus

Jedním z nejzajímavějších částí práce je pálení, protože tělo pokračuje v používání kalorií ve vyšších hodinách po zpracování. Naštěstí pro nás tento zasloužený dar není jediný svého druhu. Vědci z UT Southwestern Medical Center věří, že našli jiný způsob, jak se tělo mění v hodinách po cvičení. A věří, že účinky trvají tak dlouho, jak dlouho dva dny.

Kevin Williams, Ph.D., odborný asistent na oddělení interního lékařství UT Southwestern Medical Center a autor nového Molekulární metabolismus papír, říká Inverzní že cvičení s vysokou intenzitou nemění jen buňky v těle, ale i neurony mozek. Konkrétně mění chování neuronů v systému melanokortinu, což ovlivňuje metabolismus organismu.

Ve svých studiích na myších viděl, jak by jeden, intenzivní trénink mohl tyto neurony „přeprogramovat“, což by mělo způsobit, že tělo bude udržovat spotřebu energie dlouho po skončení tréninku.

„Systém melanokortinu spolu s cestou receptoru leptin / leptin jsou dva z nejúčinnějších systémů proti obezitě a glukogulačním systémům v mozku,“ říká Williams. „Naše výsledky by naznačovaly, že jediná záchvatová cvičení může přinést trvalé změny v mozkovém okruhu, které souvisejí se zlepšením metabolismu.“

Vzhledem k tomu, že melanokortinový systém je vysoce konzervativní mezi lidmi a myšmi, Williams věří, že účinky po tréninku, které viděl v mozku myší, mohou platit i pro lidi.

Myši v experimentech dodržovaly poměrně brutální tréninkový režim, který se skládal z variací hodinových tréninků s vysokou intenzitou na běžeckých pásech (například tři 20minutové intervaly). Po tréninku, Williams zkoumal změny v chování dvou typů neuronů zapojených do mozkového okruhu melanokortinu. Normálně mají tyto dva neurony - POMC a neurony NPY / AgRP - dva protichůdné účinky na chuť k jídlu a spalování energie.

Když jsou aktivovány neurony POMC, tělo současně touží po menším množství potravy, ale také spaluje více energie. Aktivované NPY / AgRP neurony mají mezitím opačný účinek: chuť k jídlu se zvyšuje, ale tělo spaluje energii méně účinně. Pokud se snažíte z tréninku vytěžit maximum, chcete, aby byly POMC aktivní.

Myši, které pracovaly, zjistily, že Williams zjistil zvýšenou aktivitu v neuronech POMC, a to jak ihned, tak i dlouho o dva dny později. V odezvě, jejich NPY / AgRP neurons vystřelil méně často během téže časové periody. Jen jeden trénink stačil ke spuštění tohoto efektu, dodává.

„Zejména zvýšená aktivita pozorovaná v POMC neuronech přetrvávala dva dny po jediném záchvatu cvičení,“ vysvětluje Williams a dodává, že to může být důkaz metabolické adaptace nebo „přeprogramování“, ke kterému dochází v tomto mozkovém okruhu po cvičení.

Vzrušující, jak jsou zjištění, zůstává mnoho otázek. Williams si není jistý, proč vidí tyto patty neuronového střelby. Je to kvůli intenzitě cvičení? Trvání? To jsou obě otázky, které sleduje ve své budoucí práci.

Jedna věc však z jeho studií na myších jasně vyplynula. Zdá se že opakovat trénink vlastně zvýšil POMC-aktivační účinek zpracování. Jak se myši dostaly do zástavby, zdálo se, že v jejich mozkové tkáni jsou stále více dramatické vzorce aktivity POMC. S každým cvičením, více POMC neurony oheň, i když jsou stále hyperaktivní, protože předchozí den cvičení.

„Případné záchvaty cvičení poskytly aditivní účinek,“ říká Williams.

I když trénink není vaším cílem, zdá se, že Williamsova práce naznačuje, že si každý den během dne nevyberete volno. Dokonce i když se nezačínáte, někde hluboko v mozku, mohou být správné druhy neuronů stále pociťovány účinky.

Také se vám může líbit: Obrovské minimum cvičení potřebného pro zvýšení mozku je velmi rozumné