Proč je Apple "noční posun" dobrý pro vás

V pondělí, spolu s předváděl svůj nový iPhone SE, 9,7 palcový iPad Pro, a "kosmická loď," Apple vydal aktualizaci iOS 9: iOS 9.3.

Tato aktualizace obsahuje jednu zvláště užitkovou funkci, nazvanou „Night Shift“, která má pouze pomoci vám spát. Skóre vědců a výzkumníků si myslí, že dokázali, že modré světlo - jako v doslovně modrém světle - vás činí náchylnějším k nespavosti; Funkce Night Shift omezuje množství modrého světla, které zařízení Apple vydává. Zařízení, jako jsou notebooky a smartphony, vydávají spoustu věcí. Takže, když procházíte příspěvky Instagramu nebo Twitteru, které jste zmeškali během svého zaneprázdněného, ​​vyčerpávajícího dne před přejetím se a cestou do postele, žádáte o potíže: Čím více budete bezstarostně zírat do mikrokosmosu vašeho zařízení, méně pravděpodobné, že budete jednoduše, pokojně unášet spát. A pak následující den, za méně hodin spánku, budeš chybět ještě více Instagram a Twitter příspěvky. (Horor.)

Předpokládá se, že modré světlo ovlivňuje v očích fotoreceptor nazývaný melanopsin. Když se melanopsin - který byl objeven až na přelomu století - setká s modrým světlem, v podstatě křičí “během dne! vzhůru!“Ve vašem mozku. Ve vědeckém jazyce: melanopsin komunikuje s suprachiasmatickým jádrem ve vašem mozku, což je oblast zodpovědná za regulaci interních hodin a spánkových modelů. Mnoho studií, pak, tout negativní účinky zíral do obrazovek po západu slunce.

Noční posun nažloutne žluté, oranžové a červené na obrazovce iPhonu nebo iPadu. Zde je Apple:

Mnohé studie ukázaly, že vystavení jasně modrému světlu ve večerních hodinách může ovlivnit vaše cirkadiánní rytmy a ztěžovat usínání. Funkce Night Shift používá hodiny a geolokaci zařízení iOS k určení, kdy je západ slunce ve vaší lokalitě, a pak automaticky posouvá barvy na displeji na teplejší konec spektra. Ráno vrací displej do pravidelného nastavení. Příjemné sny.

Účinek je jako zahřívací filtr, jako je čtení při svíčkách nebo snad i teplý oheň se sklenkou kvalitní skotské. Trochu jako následující obrázek (i když byl efekt uměle vykreslen, zde, jak snímky obcházejí efekt):

Apple se v těchto studiích nezdá být zvlášť jistý, nebo je přinejmenším ostražitý k tomu, aby tvrdil. Jde jen o to, že Night Shift „posouvá barvy na displeji na teplejší konec spektra a může vám dokonce pomoci dostat lepší noční spánek“.

Osobní, empirické testy naznačují, že spaní iPhoning je stále bolestivé na očích, což je asi stejně věda jako já, když musím říct, že jsem zranil své šance usnout. Bez ohledu na to je zahřátá obrazovka po setmění méně estetická a to se všichni shodneme, je v pořádku.

Zde je stručný návod:

• Aktualizace na iOS 9.3.
• v Nastavení, na vašem iPhone (5s nebo novějším), iPadu (Pro, Air nebo pozdějším a mini 2 nebo novějším) nebo iPod Touch (6. generace nebo novější) přejděte do režimu Display & Brightness (Zobrazení a jas).
• Klikněte na Noční směna.
• Zapněte „Naplánované“ a zvolte, zda chcete, aby byl automaticky nastaven východ slunce Posun nebo vlastní plán od X hodin y hodina.

• Nastavte teplotu barev na více nebo méně teplé.

Efekt můžete také rychle zapínat a vypínat v Ovládacím centru, jak je zobrazeno níže (uprostřed dole):

Tento software je již dlouho dostupný na počítačích Mac, ne přes Apple - přes f.lux. Aplikace f.lux dělá totéž, ale s trochou více, co se týče přizpůsobení, a dělá to již od roku 2009. Je to patent, který je v pořádku, takže možná to není důvod, proč jsme ještě neviděli Night Shift na našich počítačích Mac. Ale mezitím, a pokud se staráte o pohodlí svých očí, udělejte si laskavost a instalujte tento software.