7 Snadné způsoby, jak snížit stres v novém roce

Ačkoli prázdninové období by mělo být časem k odpočinku, nával činnosti se může vymknout z rukou. Potřebujete snížit stres? Zde je 7 jednoduchých způsobů! Od Minot Pettinato-Little

Prázdninová sezóna může být jedním z nejvíce stresujících období roku. I když by to měl být čas lásky a pospolitosti, často se to změní v bolest hlavy. Horší je, že jste strávili svoji prázdninovou sezónu sami a nyní máte pocit bolesti?

Možná se ocitnete v příbytku stresu, který zbývá v období předpokládaného „dávání“, s rodinnými večeři, rodinnými souboji, problémy s penězi, úzkostí nad nákupem dárků, vaření a párty. A přestože jste na prázdniny dostali dost volna, byli jste upřímně příliš zaneprázdněni, než abyste si je mohli užít!

Jak se můžete během nového roku zbavit stresu?

Co tedy uděláte, když vám život hodí kuličkovou kouli, která dopadne přímo do vašeho měřiče stresu? Naštěstí pro vás existuje desítky aktivit, které můžete udělat pro boj proti životním stresujícím mravům, a nestojí vás ani cent!

# 1 Zahrajte si nějakou hudbu. Hudba ovlivňuje tělo a mysl zvláštním způsobem. Hudba jako odlehčovač stresu je také pohodlná, protože ji můžete poslouchat při každodenních činnostech. Začněte svůj den volna při sprchování a ráno se připravte pomocí předem nastaveného seznamu skladeb, který vás buduje. Na cestě do práce? Přeskočte ranní chat-show a místo toho se rozhodněte pro uklidňující nebo šťastnou hudbu, která vám dodá dobrou náladu po zbytek dne.

I když mnozí mohou najít úlevu tak, že si vytáhnou své oblíbené popové melodie, jiní si mohou užít hudbu specificky navrženou pro úlevu od stresu, jako je zvuk deště nebo balad klavíru. Weby jako YouTube a aplikace, jako je Spotify, mají hudbu speciálně navrženou pro odbourávání stresu a meditaci.

# 2 Vytvořte fotoalbum. Tištěné fotografie mohou být v těchto dnech vzácností, ale věřte tomu nebo ne, obchody je skutečně stále tisknou. Zkompilujte složku všech svých oblíbených fotografií od vás a vašich nejlepších - těch, které vás učiní nejšťastnějšími, a nechte je vytisknout ve fyzické podobě. Poté si dejte dohromady fotoalbum s podrobnými vzpomínkami nebo kousky, které spolu s vámi napsanými fotografiemi.

Soustředění na dobré vzpomínky na časy minulosti může být právě to, co potřebujete, abyste snížili stres. Chcete-li ještě déle trvající odlehčovač stresu, zkuste pověsit svou oblíbenou „dobrý pocit“ ve vaší kanceláři nebo dokonce v autě.

# 3 Odpojení od sociálních médií. Sociální média si tuto generaci jistě zajistila. Spojí vás s fotografiemi, zprávami a přáteli. Může to být také jedna stresující aplikace. Odpojení od sociálních médií a internetu může být přesně tím, co vaše tělo touží. E-maily, hodnocení Líbí se, aktualizace, komentáře a tweety se mohou sčítat, pokud jde o sociální stres. Nejen, že lidé mají sklon cítit se, jako by měli držet krok s Jonesesem, ale sociální média mohou vyčerpávat naše duševní zdraví.

I když už máme pocit, že naše životy praskají se seznamy úkolů, slyšení bzučení další aktualizace sociálních médií v telefonu může být jen poslední sláma ve vašem již tak stresujícím dni. Udělejte si laskavost a na chvíli odpojte.

# 4 Buďte trochu sexy. Nejen, že je to zábava, sex je také snadný způsob, jak snížit úroveň stresu. Ve skutečnosti, mnoho studií zjistilo, že existuje mnoho zdravotních výhod, které pocházejí ze šprtání v ložnici. Pohlavní styk skutečně snižuje krevní tlak a snižuje riziko infarktu.

Kromě těchto výhod může být orgasmus skutečně blokátor bolesti, zejména u žen. I když se nemusíte cítit příliš riskantní, když jste ve stresu, věnujte chvíli dýchání a relaxaci a pamatujte si hrst výhod, které vyplynou z toho, že budete mít smysl pro sebe nebo se svým partnerem.

# 5 Zaplať to dopředu. Někdy je skutečný návrat zpět jen trik, který potřebujete, abyste se cítili lépe. Vědci zjistili, že ti, kteří se dobrovolně přihlásí, bez ohledu na jejich socioekonomickou situaci, budou mít větší pravděpodobnost, že se na ně budou usmívat než ti, kteří tak neučiní.

Existuje několik faktorů, proč děláte dobrý skutek, abyste se cítili lépe. Jedním z nich je to, že zaměření vaší mysli je sundáno ze sebe a vašeho života. I když to může znít trochu shovívavě, když vidíte, že váš život není jediný, na kterém záleží, může rozšířit vaše myšlení a pomoci vám přehodnotit, co je ve vašem životě dobré, místo toho, aby se soustředilo na to, co vás zdůrazňuje.

Příště vás život přesáhne, podívejte se na nějakou dobrovolnickou práci ve vaší oblasti, na které byste se mohli podílet, nebo hledejte charitativní organizace online. Některé internetové obchody nabízejí pro charitu, když si koupíte oblečení, určité procento svých nákladů na zboží, zatímco jiné webové stránky vám umožní darovat peníze na financování škol nebo na zajištění jídla nebo čerstvé vody v různých částech světa.

# 6 Přijměte chlupatého přítele. Studie ukazují, že mít chlupatého přítele může pomoci snížit hladinu stresu. Domácí mazlíčci nabízejí nekomplikované vztahy a bezpodmínečnou lásku, která vám umožní jednoduše si užít jejich společnost. V jedné studii dostali jednotlivci stresující úkoly, ať už se svým domácím mazlíčkem, se svým manželem nebo samostatně - a všichni zažili nejnižší míru stresu, když byli sami se svým domácím mazlíčkem. Majitelé domácích zvířat obecně pociťují snížení stresu a úzkosti, když jsou kolem svých chlupatých přátel.

# 7 Získejte nějaké slunce. I když se to může zdát jako nový nápad v tomto dni a věku, jít ven může skutečně pomoci snížit stres a zvýšit vaši kyselou náladu. Ti, kteří tráví své dny „zamčené“ v kabině bez oken nebo zastaralé kancelářské budově, mohou kvůli nedostatku světla začít cítit sténání deprese.

Místo oběda v místnosti pro přestávky zkuste se projít ve skvělé přírodě a dát si čerstvý vzduch. Kromě prosté přestávky venku, mnozí zjistí, že outdoorové aktivity, jako je turistika, cykloturistika a běh, skutečně pomáhají snižovat stres a uklidňují mysl. Až se příště budete cítit stresovaní, zkuste si zajít.

Zahájení nového roku může být obtížné, zvláště pokud jste nebyli tam, kde jste očekávali, že v tomto okamžiku budete ve svém životě. Ale nenechte se na Nový rok zdůraznit - ať vás oživí! A pokud začnete pociťovat bolest úzkosti, nezapomeňte na těchto 7 jednoduchých kroků po rok plný menšího stresu!