Jak Shaq používá Exposure Therapy k úspěšnému porazení své fobie žraloků

Shaquille O'Neal je 7'1 ”a váží 326 liber. Je to velký chlap - mnohem větší než žralok útesu nebo žralok zdravotní sestry. Ale ještě předtím, než se zúčastnil letošního Shark Week, O'Neal věděl, že nemůže zastavit útok žraloka tím, že sedí na jednom. Kromě toho se příliš bál, že skončí jako kamarád.

„Jsem nervózní z toho, že mě snědl žralok,“ ozval se O'Neal Shaq dělá žralok týden, ve kterém bývalá hvězda NBA se dítě kroky směrem k cíli plavání se žraloky. „Nebudu vám lhát. Protože nejsem silný plavec a vždycky jsem měl podezření, že budu vynikající. “

O'Neal prošel postupným procesem, který nakonec vedl k jeho sebevědomému vstupu do teplých bahamských vod obklopených bezstarostnými žraloky z útesů. Ve skutečnosti to nebyl špatný způsob, jak vyhnat strach ze žraloků, navrhuje Mitchell Schare, Ph.D., profesor psychologie a ředitel kliniky Phobia & Trauma na Hofstra University. Co O'Neal prošlo, vypadalo jako rychlá verze ozařovací terapie - velmi reálná léčba fobií žraloků.

„Nejen, že bychom mohli někomu pomoci s fobií žraloků s expoziční terapií, už jsem si to v mysli uvědomil, jak bychom to mohli udělat,“ říká Schare. Inverzní. „Pro mě to není nic jiného, ​​než léčit strach ze psa nebo včely. Je to žralok - v pořádku, žádný velký problém, musíte se nad ním dostat a můžeme vám pomoci. “

Schare vysvětluje, že expoziční terapie je léčbou číslo jedna pro obecnou klasifikaci úzkostné poruchy, ať už jde o fobii, obsedantně-kompulzivní poruchu nebo posttraumatickou stresovou poruchu. Od počátku dvacátého století byla expoziční terapie používána k tomu, aby pomohla lidem porazit paniku a rozbít vzory vyhýbání se a strachu.

Expoziční terapie je obvykle rozdělena do čtyř částí, které pomalu a systematicky vystavují osobu strachu, vysvětluje Mark Powers, Ph.D., profesor psychologie a University of Texas, Austin. Inverzní. Stimulace terapie je pro osobu velmi specifická, dodává Schare.

„Program terapie vždy vyžaduje fázi hodnocení, ve které musíte zjistit, co je to za osobním pozadím, a požádat je, aby vysvětlili svůj strach,“ říká. „Potřebuji pochopit, jak život tohoto člověka časem zmutoval kvůli tomuto strachu.“

Je důležité stanovit parametry strachu, abych zjistil, jak je porazit, říká Schare. Pokud se například pacient bojí žraloků, může se zeptat kde mají strach a co přesně mají strach. Použití podnětů souvisejících se žraloky - jako fotografie žraloka, žraločího zubu, modelu žraloka, mrtvého žraloka atd. - by mu umožnilo lépe charakterizovat povahu strachu. Kresba načrtnutou pastelkou Čelisti ? To by mohlo dostat ošklivost rating 15 ze 100. Ploutev bliká ve vodě u břehu? To by mohlo být 95.

Jakmile lidé mohou hodnotit svůj strach v rozmezí 30 až 40, mohou být vystaveni fyzickým podnětům. To může začít tím, že drží žraločí zub nebo dotýkat se mrtvého žraloka v muzeu, který může dát cestu k pozorování malých žraloků a následně velké žraloky v akváriu. Promoce by mohla vypadat jako osoba s fobií žraloka, která s důvěrou chodí na loď přítele, protože vědí, že pod ní mohou být žraloci. Předposlední výhra, jak říká, by dostala člověka do něčeho podobného Shaq Cage.

Ve speciálu Shark Week O'Neal zpočátku odmítá komunikovat s chrupavčitými rybami, ale je přesvědčen komikem Robem Riggleem a týmem vědců, že se mohou chovat jako ušlechtilý žralok. Později je přesvědčen, aby plaval v akváriu naplněném ambivalentními žraloky z útesů, i když mu dovolí odjet, kdykoliv chce. Nakonec se O'Neal dostává do otevřeného moře, obklopeného ještě více žralokem, ve svém „Shaq Cage“. Kazam hvězda to vezme ještě o krok dál: Vypadne z klece a plave mezi žraloky.

„Expoziční terapie může být skutečně použita k tomu, aby pomohla lidem zmírnit strach, jako jsou žraloci, protože věc, která udržuje fobii, je vyhnout se věci, o kterou se bojíte,“ říká profesor psychologie Státní univerzity v Georgii Page Anderson, Ph.D. vysvětluje Inverzní. "Lidé s fobií vědí, že jejich strach je iracionální, ale vědět, že strach je iracionální, to neznamená, že to jde pryč."

Expoziční terapie, vysvětluje Anderson, je obzvláště užitečná pro vyzývání lidí k řešení iracionálních myšlenek. Tyto myšlenky se obvykle týkají zkreslení pravděpodobnosti (nadhodnocení, že budete trošku žralokem) nebo na základě zkreslení ceny (že když půjdete do oceánu, zemřete na kousnutí žraloka). Abychom tyto myšlenky porazili, studie ukazují, že lidé musí čelit svým obavám co nejvícekrát a co nejvíce různými způsoby. Nejdůležitější je, že strach čelí více než jednou.

„Pokud se Shaq cítí, jako by mu pomohl, měl by v blízké budoucnosti naplánovat několik výletů na pláž,“ říká Anderson.