Profesor psychologie nabízí další kredit za spaní v neortodoxním studiu

V roce 2016, jak se finále přiblížilo na Baylor University, se vědec spánku Michael Scullin, Ph.D., začal obávat, že jeho studenti plánují vytáhnout all-nighters, aby složili závěrečnou zkoušku - to znamená, pokud nenajde způsob, jak je zastavit. Vyzbrojen smartwatches a příslibem mimořádného kreditu se snažil zjistit, zda by mohl změnit své chování. Nyní, po zveřejnění jeho výsledků v deníku Výuka psychologie Doufá, že ostatní vysoké školy udělají totéž.

Scullin, který se specializuje na neurologii a medicínu spánku, nazval svůj experiment „Osmhodinovou spánkovou výzvou“ a vymyslel několik různých pobídek, jejichž cílem bylo dostat vysokoškolské studenty do spánku. Ve svém prvním experimentu nabídl Scullin osm dalších bodů ke zkoušce každému studentovi, který během týdne zkoušky úspěšně spal osm nebo více hodin za noc - což muselo vždy prokázat nošením aktiwatches (hodinek, které zaznamenávají dobu spánku). Ale byl tu jeden důležitý úlovek: Každý student, který spal méně než sedm hodin za noc, by ztratil šest bodů na svých zkouškách (pouze osm ho vzalo na tuto nabídku).

Ve druhém experimentu nebyl žádný bodový odpočet. Místo toho, tam byl menší pobídka: Jestliže studenti mohli zlepšit jejich spánek jen 20 minut každou noc, oni mohli vyhrát dva body navíc.

V obou experimentech se na výzvu zúčastnilo 24 studentů a 17 jich dokončilo. Ti, kteří byli úspěšní v průměru zhruba 8,5 hodin za noc a zlepšili svůj výkon na zkouškách o čtyři body - bez zahrnutí extra kreditních bodů - ve srovnání s těmi, kteří buď výzvu neuspěli nebo se odhlásili.

„Měla jsem ke mně jednoho studenta, který se v průběhu kurzu potýkal. Poté, co se obrátila na závěrečnou zkoušku, přišla ke mně a řekla, že je to poprvé, co jsem se cítila jako můj mozek, který pracoval při závěrečné zkoušce, “říká Scullin Inverzní. "To bylo opravdu důležité, protože to ukazuje, že někteří studenti se potýkají a existují bariéry, které lze modifikovat."

Nevíme, zda tito studenti neuspěli jiný Zkoušky ve snaze o Scullinovy ​​pobídky, nebo kolik spánek ti, kteří se rozhodli z jeho studia, vedli ke zkouškám. Ale Scullin dodává, že jeho studie byla o vymýšlení způsobů, jak stimulovat spánek. Otázkou zůstává: Jak můžeme tato zjištění začlenit do života školy?

Na úrovni středních škol jsou již takové změny. Uprostřed zjištění, že teenageři potřebují mezi osmi a deseti hodinami spánku za noc, vydala CDC v roce 2014 zprávu o tom, že 93% středních škol začíná příliš brzy na to, aby vyhovělo plánům zdravého spánku. Na vysoké škole, Scullin říká, že pobídky ke spánku méně jsou ještě větší:

„Myslím si, že studenti chodí do finálového týdne za předpokladu, že pokud se neztratí ve spánku, nebudou mít dostatek času na studium a nakonec budou dělat špatně na svých závěrečných zkouškách. Proč by o tom přemýšleli jinak? Slyšeli příběhy o finálovém týdnu ještě předtím, než se dostali na vysokou školu. “

Buďme skuteční, ne všichni táhnou all-nighters pouze ke studiu na zkoušky, ani všichni studenti mají luxus studovat během dne. Zajímavým nápadem je ale vytvořit pobídku ke spaní více (bez ohledu na to, proč se někdo rozhodne zůstat nahoře).

Scullinovy ​​pobídky se snažily alespoň eliminovat akademický omluvy pro odmítnutí spánku, a jak dodává v závěru svého článku, najít způsob, jak motivovat ke studiu během dne. Ačkoli to dodává, může být obtížné tento experiment rozšířit. Actiwatch, který je klíčovou součástí zajištění přesnosti údajů o spánku, je drahý. V budoucnu si představí, že tento pobídkový systém by mohl být replikován s přístrojem Fitbit nebo jiným zařízením pro snímání spánku. S vhodným zařízením se domnívá, že tento systém by mohl být implementován v širším měřítku.

„Opravdu musíme změnit motivaci,“ říká Scullin. „Musíme motivaci změnit. Musíme změnit kulturu. “