Co aktivuje ASMR? Biologický důvod Vědci chtějí vědět více

Už jste někdy narazili na hodinové online video někoho skládacího ubrousku? Nebo možná vlnitý papír, třídění náprstek nebo předstírání, že divákovi nabízí ušní zkoušku? Jmenují se videa ASMR a miliony lidí je milují a uvažují o jejich fantastickém způsobu relaxace. Ostatní diváci je řadí mezi nejpodivnější věci na internetu.

Takže jsou relaxační nebo podivní? Myslím, že jsou oba, což je důvod, proč jsem byl fascinován snahou pochopit ASMR posledních pět let. Při zkoumání mé nové knihy Brain Tingles Prozkoumala jsem mnoho záhad o ASMR, stejně jako osvědčené postupy pro začlenění ASMR do různých aspektů života, jako je rodičovství, lázně a zdravotní studia.

Co je ASMR?

ASMR je zkratka pro Autonomní senzitivní meridiánovou odezvu. Nadšenec Jennifer Allen vytvořil termín v roce 2010. Můžete také slyšet tento fenomén zvaný „orgasmy hlavy“ nebo „mozkové brnění“. Je to odlišné od „estetických mrazů“ nebo frigonu, které někteří lidé zažívají například při poslechu hudby.

Lidé sledují videa ASMR v naději, že vyvolají odpověď, obvykle zažívají hluboký relaxační pocit s příjemnými brnění v hlavě. Cítí se jako nejlepší masáž na světě - ale bez toho, aby se vás někdo dotýkal. Představte si, že sledujete online video, zatímco váš mozek se promění v louže blaženosti.

Viz také: Proč komunita ASMR debatuje o populárních videích „Krájení písku“

Akce a zvuky ve videích ASMR většinou obnovují momenty v reálném životě, které lidé objevili jiskru. Tyto podněty se nazývají spouštěče ASMR. Obvykle se jedná o přijímání osobní pozornosti pečující osoby. Přidružené zvuky jsou typicky jemné a neohrožující.

Mezi každodenní události v reálném životě, které stimulují ASMR, patří příjemná osobní pozornost učitelů, kliniků, kadeřníků, zaměstnanců lázní, rodinných příslušníků, nebo prostě mít kamaráda, jak si pletou vlasy a tiše mluví. Kombinace soustředěné pozornosti, jemného hlasu, lehkého dotyku a péče o ně může rychle přepnout některé mozky do hlubokého stavu relaxace.

Popularita videí ASMR dokazuje, že tento pocit může stimulovat pouze sledování záznamu něžného, ​​něžného člověka, který předstírá, že vám dává pozitivní osobní pozornost. Dokonce i video něčích rukou může vyvolat ASMR - váš mozek se vyvinul, aby si to přečetl jako pečující osoba, která prokáže užitečnou dovednost nebo cenný předmět.

Co říká věda?

Projděte si komentáře k videím ASMR a najdete spoustu diváků, kteří říkají, že pomáhá jejich úzkosti, nespavosti, depresi a dalším stavům. Tyto komentáře nejsou tvrdé vědy, ale motivovali výzkumníky, aby se podrobněji podívali na ASMR.

Studie z roku 2015 uvádí, že většina diváků videí ASMR sleduje tato videa k relaxaci, zvládání stresu a usínání. Někteří diváci dokonce cítili, že videa jsou užitečná pro jejich depresi a chronickou bolest. Studie z roku 2017 zjistila, že většina diváků sleduje videa, aby se uvolnila, a někteří cítili, že videa pomáhají jejich úzkosti. Studie z roku 2018 uvádí, že videa ASMR pomohla divákům cítit se klidněji, méně stresovaně a méně smutně, a účastníci byli tak uvolněni, že jejich srdeční frekvence se v laboratoři výzkumníků zpomalila.

Nikdo si není jistý, jaké procento populace může zažít ASMR, ale může existovat přidružený typ osobnosti. Výzkumy naznačují, že otevřenost novým zkušenostem je osobnostním rysem, který se běžněji vyskytuje u osob, které mají zkušenosti s ASMR, než u těch, kteří ne. Studie z roku 2016 zjistila rozdíly mezi mozkovými vazbami těch, kteří mají zkušenosti s ASMR, a těmi, kteří nemají. Účastníci však nebyli skenováni, protože zažili ASMR, takže aktivita mozku během reakce byla stále záhadou.

V nedávno publikované studii jsme spoluautory a já uvedli, co se stalo v mozku 10 dobrovolníků, kteří zažili ASMR. Požádali jsme účastníky, aby si lehli a sledovali svá oblíbená videa ASMR, zatímco jsou ve funkčním snímači magnetické rezonance.

Když lidé zažili, že ASMR mravenčení, některé oblasti mozku byly aktivnější: nejvíce pozoruhodně mediální prefrontální kortex a nucleus accumbens. Zajímavé je, že tyto oblasti mozku jsou také aktivní, když lidé a jiní savci vzájemně ovlivňují pozitivní způsoby, jako je to během rodičovství nebo péče o chování. Videozáznamy ASMR mohou být nasazeny do naší přirozené schopnosti uklidnit památky a zvuky, které náš mozek spojuje s pečujícími jedinci.

Je možné zažít ASMR bez podnětu jiné osoby? Někteří lidé uvádějí, že jsou schopni stimulovat ASMR samy o sobě tím, že si vyčistí svou mysl, zaměřují se na sebe, zaměřují se na blízké, nebo přemýšlejí o spouštěčích ASMR. Proces a výsledek mohou být podobné meditaci, všímavosti, nebo dokonce klidnosti, která se objevuje při modlitbách a náboženských zkušenostech. Oblasti mozku aktivní během náboženských zkušeností u některých jedinců jsou podobné těm, které jsme viděli aktivované během ASMR.

Úmyslné využití spouští

Spouštěče ASMR mohou být využity na úrovni osob-osob, aby přímo upokojily lidi v našich životech. Úmyslně pomocí šeptání, lehkého dotyku a pozitivní osobní pozornosti, aby se na mozek brnění může být užitečné pro lulling dítě spát, uklidňující stresovaný člen rodiny, nebo relaxaci přítele nebo romantického partnera. Relaxační techniky ASMR by také mohly být začleněny do lázní, zdravotních studií, wellness center a poradenských sezení. Napsal jsem knihu Brain Tingles jako návod, jak pomoci lidem vytvořit tyto osobní okamžiky hluboké blaženosti.

Čím více chápeme ASMR, tím lépe to může být využito užitečným způsobem - a je toho ještě hodně co se naučit. Dosud není známo, proč jen někteří jedinci prožívají ASMR, jaké jsou neurotransmitery a hormony zapojené do ASMR, nebo jak účinnost ASMR srovnává s jinými současnými klinickými léčbami úzkosti, nespavosti a deprese.

Zjistit více o biologii a výhodách ASMR by mělo učinit svět klidnějším místem.

Tento článek byl původně publikován na The Conversation od Craiga Richarda. Přečtěte si originální článek zde.