Jak chodit perfektně

Myslíš, že je to tak jednoduché, že? Dáš jednu nohu před druhou, zůstaneš vzpřímený, určitě musíš vědět, jak chodit. Děláš to každý den! To, co tento příběh musí říct, vás bude šokovat na vašich podrážkách. Pravděpodobně sát při chůzi.

Neberte to příliš tvrdě. Jak se ukazuje, většina lidí smrdí při správném kroku a je to rozbíjení jejich chudých, něžných nohou. Nejsme ani na začátku se všemi problémy, které boty způsobují. (Proč si myslíš, že se můžeš zlepšovat s miliony let evoluční dokonalosti s tvými Nikes? Je to swoosh?) Prozatím se jen snažíš pokusit, abys použil své nohy tak, jak to příroda zamýšlela. Mluvili jsme s Sherry Brourmanovou, fyzioterapeutkou a autorkou Dobře, abych vám dal pár ukazatelů na vaší vzpěře.

Co nám brání v chůzi?

Jsme stále trochu zadek. Nemyslím jen buchty, myslím, že celá zadní strana těla je těžká. Takže gravitace, kvůli tomu, chce, abychom se vrátili zpět. Gravitace nás táhne dolů. A dostat se přes to, že potřebujeme použít všechny naše svaly, spíše než jen dát vše do kloubů. Každý den učím lidi, aby to udělali každý den. Je to jako evoluční závada.

Proč prostě nerozumíme správnému způsobu, jak to udělat? Chtěli byste, jako by chodit, intuitivní.

Jako batolata se všichni oblékáme sami po svých rodičích, kteří se sami po svých rodičích. Uvidíte maminku a batole spolu, tati a batole a uvidíte to. Je to silný vliv mezi genetickým a environmentálním modelováním. Můj syn si vybral svého otce, velkou chybu.

Jak začneme opravovat tuto hroznou chybu?

Za prvé, začněte tlačit se zadní částí nohy. Odtud musí pocházet síla chůze. Stejně jako Volkswagen musí být motor pozadu. A musíme mít nějaké pochopení, jak nás gravitace ovlivňuje. Pokud stisknu na zem, chodím, místo toho jsem se zvedla dolů. Je to jemné, ale je to významné. Sedíte teď?

Ano.

Dobře, trochu se uvolněte a lehněte si. Zatlačte se svými kostmi a cítíte, jak vaše hlava jde výš? OK, teď se zase posaďte. Tentokrát s kostmi netlačte, ale zkuste se posadit výš. Jediný způsob, jak to udělat, je stisknutí do křesla. Cítíte, jak je teď vaše hlava vyšší? Stejně jako chůze. Ať už potřebujete jakoukoli činnost, kterou byste měli zvednout, je nejlepší, když stisknete zem.

Můj bože, cítím to.

A každý chodí s nohama příliš blízko u sebe. Tak začněte tenhle míč správně. Představte si strukturu kostry jako velký, pohyblivý žebřík. Pokud by spodní příčky byly příliš blízko u sebe, zůstali byste v rovnováze. Chcete, aby vaše nohy byly tak široké jako vaše boky, takže máte základnu. Pak odemkněte kolena a ujistěte se, že jste tlačili na přední část nohy stejně jako záda. Neříkám ohyb kolena, ale odemkněte je. Spousta lidí si myslí, že by se měli ohýbat a chodit kolem vypadat jako Charlie Chaplin.

Slyšel jsem také, že existuje problém s botami, které…

Je to důležité, ale je to složitá otázka. Většina z nás potřebuje nějakou podporu oblouku. Ne, to vlastně ani nemůžu říct. Nemůžu tam jít. Ta bota je příliš komplikovaná, je to příliš individualistická. Je to jen zcela jiná diskuse.

Takže žádná rada o botách.

Nemůžu ani začít mluvit o botách.

To je průšvih. Dobrá, nějaká závěrečná rada?

V pohybu musí být plynulost. Měkkost v pohybu, přesto robustní centrum. Měkké přistání pro nohy, ne tuhé. Být více jako řasy, být méně jako rákos.

Můžeme se na něj podívat jako na maják chůze? Mozart chůze, pokud ano?

Ne. Je mi líto, nikdo není.