25 Inspirativní tipy, jak motivovat a pracovat

Všichni chceme vypadat dobře. Jen stěží z nás s tím něco dělá. Naučte se, jak se motivovat k cvičení a držet se ho pomocí těchto tipů.

Stáli jste někdy před zrcadlem a drželi jste břicho ve svých rukou?

A když pustíte břicho, sledujete se znechuceně, když se několikrát zakolísá, než se zastaví?

Libí se ti co vidíš?

Samozřejmě, že ne.

Všichni chceme vypadat dobře a cítit se dobře.

Chceme, aby ABS a tónované nohy, které se zdají natahovat navždy v dokonalé definici.

Sotva však někdo z nás udělal něco, aby tyto sny dosáhl.

Přemýšlejte o tom, kolik z nás bude mít někdy příležitost pochlubit se dokonalým šesti packem abs v určitém okamžiku celého našeho života?

Jak se motivovat k cvičení

Podívejte se na sebe. Jste spokojeni s osobou, kterou vidíte v zrcadle?

Získání motivace k cvičení je vše ve vaší vlastní hlavě.

Naučte se přijímat své nedostatky. Přijetí je prvním krokem, který vede k motivaci.

A jakmile přijmete, že nejste spokojeni s tím, jak vypadáte v zrcadle, je čas se motivovat!

25 tipů, jak motivovat k práci

Ano, vypracování je těžké. Ve skutečnosti se může cítit jako gargantuánský úkol. Ale musíte pochopit, že vše, co potřebujete, je jen pár měsíců cvičení, abyste mohli bojovat po všechna ta léta špatnými stravami a vysokými kaloriemi, které jste bezdůvodně konzumovali.

Nechtěli byste milovat svou postavu, kdybyste mohli cvičit méně než hodinu denně, jíst zdravě a vypadat jako milion dolarů za zhruba šest měsíců?

Nestojí to za to? Nestojí to za tu sebevědomí, sexuální přitažlivost a definované lícní kosti?

Pokud hledáte způsoby, jak se motivovat k cvičení, zde je 25 tipů, které vám mohou pomoci získat motivaci a držet se svého tréninku celou cestu.

# 1 Na tuto velkou otázku odpovězte pravdivě. Nechceš vypadat dobře? Proč vám brání dosáhnout svého plného potenciálu, když vše, co potřebujete, je několik obětí, které se mohou nakonec stát pozitivní závislostí, která vás bude v každém možném smyslu upřednostňovat?

# 2 Vyzvedněte si staré džíny. Vždy je snadné zjistit, jak nás čas a špatné stravovací návyky ovlivnily pouhým vyzvednutím staré dvojice těsných džíny. Zkuste zapadnout do svého oblíbeného džínu a rozhodněte se, aby se do něj pohodlně vejde.

# 3 Podívejte se na své staré snímky. Téměř po celou dobu byste měli na svých starých fotografiích lépe definovanou tvář, vyšší lícní kosti a svůdnější tělo.

# 4 Neměň svůj život přes noc. Nikdy nepřekračujte svůj cvičební režim. Začněte pomalu a strávte pár týdnů zahříváním této nové změny životního stylu. Pokud se pokusíte příliš tvrdě, příliš rychle, je pravděpodobné, že vyhoříte a nenávidíte práci v žádném okamžiku.

# 5 Srovnejte se. Má někdo z vašich přátel tělo, na které zemře? Pokud máte přítele nebo známého, který má neuvěřitelnou postavu, každý den si tajně řekněte, že byste chtěli mít lepší postavu než ten přítel.

# 6 Držte tukové oblasti ve svých rukou. Je to urážlivá věc pro sebe. Ale je to nejjednodušší způsob, jak zjistit, jak jste ve skutečnosti tuční. Chcete ještě několik let vypadat stejným způsobem, než začnete cvičit?

# 7 Podívejte se na pár videí před a po videích na youtube. Existují tisíce hrdých fitness šílenců, kteří nezačali všichni vypadat jako řeckí bohové a bohyně, kteří nahráli svá videa a příběhy online. Sledujte to a inspirujte se.

# 8 Učte se ze zkušeností. Promluvte si s přítelem, který se musel vypořádat s nadváhou. Nebo si přečtěte zkušenosti lidí online, kteří změnili svůj život po několika měsících cvičení.

# 9 Neočekávejte magické výsledky. To je velká chyba, se kterou se většina lidí setkává při zahájení nového tréninku. Pracují 30 dní a očekávají zázraky. Vážně jste celou tu hromádku nashromáždili několik let. Opravdu očekáváte, že to všechno za čtyři týdny zmizí? A další věc, kterou si musíte pamatovat, není nic jako redukce spotů.

# 10 Vyzvedněte počítadlo kalorií. Dokonce i kobliha potažená cukrem může zabalit několik set kalorií. I když se opravdu nemusíte vyhýbat všem jídlům, které se vám líbí, bylo by dobré se dívat, jak vaše kalorií hoří, když cvičíte. Popruh na monitoru srdeční frekvence a počítadlo kalorií na zápěstí při cvičení vás vždy motivuje ke spalování více kalorií, po jedné kalorii najednou.

# 11 Kupte si šaty, které jsou o dvě až čtyři velikosti menší. Začněte cvičit a jednou týdně v den odpočinku zkuste obléknout šaty a zjistit, zda se vám hodí lépe. Pár měsíců po pruhu uvidíte, že se vaše kdysi těsné šaty budou cítit jako dokonalé oblečení a chůze po ulici.

# 12 Získejte tréninkového kámoše. Cvičení kamarád může udělat zázraky pro vaši motivaci k cvičení. Nejenže vás oba budete tlačit, ale ve vzduchu bude také hodně konkurence, aby vypadali lépe než ostatní.

# 13 Předveďte své výsledky lidem, na kterých vám záleží. Pokud zjistíte, že je štíhlejší nebo silnější, postavte se před zrcadlo a podělte se o své myšlenky s blízkým. Někdy vše, co potřebujete, je někdo jiný, kdo si všimne vašeho zlepšení, aby se cítil lépe a byl více motivován k cvičení.

# 14 Pořizujte před a po obrázcích. Začněte tím, že vyfotíte sami sebe. A jakmile začnete cvičit, pořizujte každý měsíc novou sadu snímků. Dejte pár měsíců, než se změny projeví a porovnáte vaše fotografie. Šance jsou, budete příjemně překvapeni, když vás uvidíme.

# 15 Jezte zdravě. Jez víc. Zásobte si lednici čerstvým ovocem a zeleninou. Po každém jídle se budete cítit lehce a skvěle. A vaše pokožka bude zářit a zářit za pár týdnů. Nestojí to za námahu?

# 16 Nehladovět. Ke cvičení a cvičení potřebujete hodně energie. Tím, že budete hladoví, budete po celou dobu cítit unavení a unavení, což vás jen odradí.

# 17 Nejezděte na strava. Většina žen miluje nouzovou dietu, když ji vidí. Ale všechno, co způsobí nouzová strava, je hladovat vaše tělo kalorií a živin. Místo toho, abyste ztratili tuk, skončíte tím, že si rozbijete svaly a zmenšíte je. Vaše tělo přejde do režimu hladovění a uloží veškerý tuk místo toho, aby ho při cvičení cvičilo.

# 18 Sledujte a cvičte. Kardio tréninková videa jsou nejlepším druhem spalování tuků, aniž by vás zvyšovaly. Pokud máte v úmyslu zhubnout a vypadat tónovaný a roztrhaný, podívejte se na několik tréninkových videí a postupujte podle pokynů. Sledování dobře vypadajících fitness odborníků vás bude motivovat, abyste vypadali štíhlí a fit, stejně jako to dělají.

# 19 Plán na velké akce. Zavazujte se, že se připravíte na velkou událost, která se může objevit za pár měsíců, jako je svatba nebo shledání. Ale dejte si alespoň čtyři až šest měsíců, abyste viděli lepší transformaci.

# 20 Vyberte si skvělý seznam skladeb. Pro některé lidi může dobrá hudba pomoci při jejich motivaci a povzbuzení. Vyberte si adrenalin vyvolávající seznam skladeb s tréninkem, zahrajte si a zahrajte si zadek.

# 21 Označte svůj kalendář. Motivujte se tím, že si označíte počet dní, kdy cvičíte, tím, že přeškrtnete dny, kdy jste dokončili dokonalé plné cvičení. Určitě vás bude tlačit dále, abyste cvičili tvrději a pravidelněji.

# 22 Přepínání cvičení. Příliš mnoho stejných věcí může být nudné. Kupte si několik tréninkových DVD a přepínejte mezi nimi každých pár týdnů. Pomůže vašemu tělu získat všestranný trénink a vyhnout se všem šancím, že se budete nudit opakovanými cvičeními. A budete také nadšeni, že budete moci neustále zkoušet nová cvičení.

# 23 Koupit atraktivní tréninkový oděv. Cvičení je vše v hlavě, ale když vypadáte dobře při práci, budete tvrději pracovat, abyste se zbavili těch ošklivých oblastí.

# 24 Připojte se k online komunitě. Online komunity mohou být velkou pomocí, pokud jde o motivaci k cvičení. Koneckonců, v komunitě je několik dalších lidí, kteří mají stejné problémy jako vy. Sdílejte své problémy, nechte se inspirovat, motivujte se a rostou jako jednotlivci.

# 25 Změřte se. Ne vždy vážit sebe. Vážení se může zdát jako správná věc k dosažení úspěchu, ale častěji než ne, použití měřicí pásky může odhalit lepší výsledky. Jedna libra svalu zabírá méně místa než jedna libra načechraného tuku. Při pravidelných kontrolách hmotnosti můžete zvážit to samé, protože váš tuk je spálen a nahrazen svalem, což vás může odradit. Místo toho změřte své tělo na různých pozicích a uvidíte, jak moc byste se za méně než několik měsíců zmenšili.

Pokud hledáte způsoby, jak se inspirovat a motivovat, použijte těchto 25 tipů, jak se motivovat k cvičení, a nakonec se budete cítit lépe uvnitř a vypadáte mnohem lépe zvenčí.