10 Příznaky nízkého já

Pokud se často cítíte v skládkách o sobě, můžete mít nízkou sebeúctu. Zde je několik společných znaků a také několik tipů, které vás mohou vylepšit.

Každý zažívá pocity sebevědomí a nedostatečnosti v určitém okamžiku svého života. Je přirozené cítit se méně než, zvláště když zkoušíte něco nového nebo se ocitnete v náročné situaci. Tyto pocity obvykle procházejí rychle a nezasahují do dosahování cílů ani do života.

Na druhou stranu tohoto dočasného sebevědomí je něco vážnějšího. Neustále se cítíte, jako byste nebyli dost dobří, že nikdy nezkoušíte nic nového nebo nikdy nepřijmete rizika, která by vám mohla pomoci být úspěšnější nebo šťastnější ve vašem životě, se nazývá nízká sebeúcta. A to, můj příteli, nikdy není dobrá věc.

Ať už trpíte nízkým sebevědomím, které vyplynulo z traumatu v minulosti, nebo se prostě přirozeně ocitnete v prolnutí pozadí a doufáte, že se nepovšimnete, existují věci, které můžete udělat, abyste překonali tyto škodlivé myšlenky a stali se sebevědomými a sebejistá osoba, kterou si přejete, abyste byli. Podívejte se na následující příznaky nízké sebeúcty, zjistěte, zda si je všimnete sami, a poté si přečtěte, abyste zjistili, jak chytit život míčky a převzít kontrolu.

10 známek, že byste mohli trpět nízkou sebeúctou

Jak jsem řekl, každý pochybuje sám o sobě. Je to přirozené a v pořádku. Pokud však zjistíte, že vám něco chybí, protože si prostě nejste jistí, že jste dost dobří, nebo trávíte spoustu času záviděním druhým za jejich úspěch a štěstí, ale cítíte se bezmocní, aby se to stalo pro sebe, pravděpodobně máte nízké sebevědomí.

Níže uvedený seznam obsahuje známky nízké sebevědomí, které vám pomohou problém identifikovat, abyste s tím mohli něco udělat.

# 1 Věnujete mimořádnou pozornost tomu, co si o vás ostatní myslí. Je v pořádku chtít oslovit ostatní. Samozřejmě, chcete, aby si všichni mysleli, že jste v pohodě, chytří, atd. Když však trávíte více času starostí o to, co si o vás ostatní myslí, než aby jste byli šťastní, je to problém.

Takové chování často vede k tomu, že děláte věci, které byste normálně neudělali, nebo to způsobuje, že si své myšlenky necháváte pro sebe, protože máte obavy, že se nemusí shodovat s názory druhých.

# 2 Vždy se porovnáváte se všemi ostatními. Ať už máte důvod porovnat sebe, uděláte to. Častěji než ne, ve vaší mysli, se nikdy neměříte. Neustálé porovnávání se s ostatními a vždy nalezení chyby se sebou samým může poškodit vaše už tak křehké ego.

# 3 Máte špatné držení těla. Ty šmejd. Nestojíš vysoký, vyvoláváš dojem, že na sebe nejsi pyšný. Většina lidí nevěnuje velkou pozornost jejich držení těla, ale vezměte si to ode mě, ostatní si toho všimnou a to je rozdíl.

# 4 Pochvaly tě činí nepříjemnými. Když vám někdo dá opravdovou poklonu, způsobí vám to chvění. Cítíte se nepříjemně a nevíte, jak reagovat. Máte tendenci negovat komplimenty zaměřené na vás, jakmile jsou dány.

# 5 Hodíš ručník příliš rychle. Vaše nedůvěra způsobuje, že jste přestali usilovat o své cíle, než začnete stěží. Ve své mysli máte pocit, že nejste hodni dosáhnout úspěchu, tak proč se obtěžovat? Každopádně je někdo pravděpodobně kvalifikovanější.

# 6 Konstruktivní kritika se cítí jako osobní útok. Když k vám váš šéf přijde s návrhem na zlepšení vaší práce, máte pocit, že je nespravedlivá. Prostě víš, že tě chystá vystřelit, protože nemůžeš udělat nic v pořádku. Pokud vám váš nejlepší přítel řekne, že vaše žluté šaty ve skutečnosti nejsou tak lichotivé a navrhne vám nosit ten modrý, vaše pocity budou bolet a slzy vyplní vaše oči.

# 7 Předstíráte, že je vše v pořádku, i když tomu tak není. Je pro vás snazší předstírat, že je vše v pořádku, a stěží jste kdy vyslovili svůj názor *, i když nesouhlasíte *, abyste se vyhnuli konfliktům a upokojili ostatní.

# 8 Neustále říkáte „omlouvám se“. Máte pocit, že se musíte za všechno omluvit. Téměř všechno, co vychází z vašich úst * a skoro všechno, co děláte *, je důvodem omluvy, bez ohledu na to, s kým jste nebo co děláte.

# 9 Nemůžete se rozhodnout, a to ani s nejjednoduššími rozhodnutími. Těžko se rozhodujete o čemkoli. Jaké jídlo byste měli jíst? Jakou barvu byste měli namalovat v koupelně? I když se vám nakonec podaří učinit rozhodnutí, často několikrát změníte názor a doufáte, že se o vás rozhodne někdo jiný.

# 10 Máte vzrušení z toho, že se ostatní cítí špatně. Ačkoli to obvykle není vědomá akce, dávání druhých dolů a způsobování, že se cítí špatně, je často výsledkem nízké sebeúcty. Pokud zjistíte, že vás baví dívat se na slabší lidi, než jste vy, jak se jim chováte nebo šikanujete, je pravděpodobné, že trpíte nízkou sebeúctou. Předávání vlastních nejistot ostatním je klasickým znakem.

5 způsobů, jak zvýšit vaši sebeúctu

Vše není ztraceno, pokud máte nízkou sebeúctu. Ve skutečnosti je docela snadné zvýšit vaši důvěru, aby byla šťastnější a stala se v životě úspěšnější. Čtěte dál a zjistěte jak.

# 1 Pomozte ostatním. Akt pomáhat druhým spíše než jejich snižování může skutečně změnit způsob, jakým se vidíte. Nabídnutí pomocné ruky také dává ostatním důvod, aby se na vás podívali. Budete se cítit lépe o sobě rychleji, než by urazili urážky, jaké kdy mohly.

# 2 Přijímejte komplimenty bez úsudku. Až vám někdo příště pokloní, okamžitě ho přijměte s upřímným „děkuji.“ Ani se sami sebe nedivte, jestli si to zasloužíte nebo ne. Jen přijměte skutečnost, že si někdo myslí, že ano, a to je vše. Pokud se zastavíte v pochybnostech pokaždé, když o vás někdo řekne něco příjemného, ​​rychle k tomuto závěru rychle přiblížíte.

# 3 Přestaňte se omlouvat za každou maličkost. „Promiňte“ je důležité, když uděláte chybu nebo uděláte něco špatně. Není to něco, co říkáte, když spolupracovník požádá o zapůjčení pera a nemáte ho. Také to není něco, co říkáte, když váš BFF nesouhlasí s vaším postojem k ovládání zbraně. Uložte „sorry“ pro situace, které je skutečně vyžadují.

# 4 Uvědomte si, že neexistuje srovnání mezi vámi a kýmkoli jiným. Existuje tolik neviditelných proměnných, když se porovnáváte s ostatními. I když s někým máte něco společného, ​​mohou se v jejich životě odehrávat věci, o kterých nevíte.

Nezapomeňte, že tráva není vždy zelenější na druhé straně plotu, a místo toho se zaměřte na věci, o kterých víte, a které o sobě můžete ovládat. Každý má jiný důvod. Svět by byl docela nudným místem, kdybychom byli všichni stejní.

# 5 Zkuste pozitivní potvrzení. Zvyšování vaší nízké sebeúcty se nestane přes noc. Kromě výše uvedených proaktivních kroků musíte mozek přeškolit, aby myslel jinak. Pozitivní potvrzení fungují dobře. Každé ráno stojí před zrcadlem a předávejte si pozitivní povznášející zprávy. Řekněme například:

- „Jsem milovaná a na mých názorech záleží.“

- "Mám kontrolu a mohu se rozhodovat."

- „Jsem krásná / hezká / hezká.“

- „Jsem laskavý a dávám osobu.“

Ať už je situace jakákoli, proměňte ji v pozitivní potvrzení, podívejte se do očí a řekněte to. Musíte slyšet ze svých vlastních rtů, že jste hodný a schopný člověk.

Nízká sebeúcta může omezit vaši schopnost uspět ve všech aspektech vašeho života, od vylodění této propagace až po získání prvního rande. Pokud se v sobě necítíte sebevědomě, ostatní se ve vás nebudou cítit sebevědomě.

Identifikujte varovné příznaky nízké sebeúcty a poté postupujte podle tipů výše a změňte způsob, jakým se vidíte, k lepšímu.