Stres ničí váš vztah? 10 značek a rychlé opravy

Stres je všude; je to nevyhnutelné. Mohlo by to zničit váš vztah? Zde je 5 známek vztahu na skalách… a 5 rychlých oprav.

Pokud jde o stres a vztahy, existují špatné a ještě horší zprávy. Špatnou zprávou je, že většina lidí připouští, že se pravidelně cítí stresovaní. Horší zprávou je, že pocit pravidelně zdůrazňovaný může znamenat potíže pro váš vztah.

Uprostřed všech těchto špatných zpráv je záblesk naděje: i když ve vašem životě roste stres, váš vztah není určen k utrpení. Poznání příznaků, že stres negativně ovlivňuje váš vztah, a přijetí rychlých opatření k nápravě situace může zabránit tomu, aby zamířil do sestupné spirály.

Jak zjistit, zda stres negativně ovlivňuje váš vztah

Ať už práce, zdraví nebo finance způsobují stres v životě vás nebo vašeho partnera, může negativně ovlivnit vztah různými způsoby. Někteří lidé se cítí méně blízko a méně pohodlně se svými významnými, když se zabývají stresem. Řešení stresu také vede k tomu, že se lidé cítí méně jistí vztahy, k nimž jsou součástí; lidé s nižší úrovní stresu se obvykle cítí bezpečněji ve svých vztazích.

Příznaky stresu se u lidí a párů velmi liší. Ve zdravém vztahu by následujících pět příznaků mohlo naznačovat, že stres vybírá svou daň.

# 1 Vždycky jsi podrážděná. Pokud vás většina z toho, co váš partner říká nebo dělá, odškrtne, nebo máte pocit, že jejich slova nebo činy jsou na vaše náklady mírné, může být faktorem přispívající stres. Čím delší stres hraje ve vašem životě hlavní roli, tím mrzutější a / nebo argumentačnější budete mít tendenci být - a tím větší je pravděpodobnost, že se budete potýkat s ostatními.

# 2 Ztratíte schopnost racionálně komunikovat. Pokud se cítíte obzvláště stresovaní a ohromeni, vaše schopnost racionálně diskutovat o věcech jde z okna. Například jednoduchá diskuse o tom, na koho se má prát, by se mohla proměnit v úplnou propuknutí s křikem, vodními pracemi a bolestivými pocity. K tomu dochází, protože stres skutečně ovlivňuje vaši schopnost soustředit se a podporuje negativní myšlení. Studie ukazují, že to dokonce ovlivňuje váš úsudek a poslechové schopnosti.

# 3 Cítíte, že celý váš vztah je poprsí. Pokud je stres v našich životech pravidelným společníkem, je pravděpodobnější, že v negativním světle uvidíme i ty nejpříznivější věci. To platí i pro skvělý vztah. Bohužel si neuvědomujeme, že stres je to, co nás nutí cítit, že naše vztahy nejsou tím, čím by měly být.

# 4 Zjistíte, že máte potulné oko. Pocit úzkosti a ohromení je zábavný způsob, jak se cítit více přitahován k jiným lidem. Začneme fantazírovat o tom, že jsme ve vztazích s jinými lidmi, než s lidmi, které milujeme. Začneme si myslet, že možná je tráva zelenější na druhé straně plotu.

# 5 Váš telefon se zaměřuje pouze na vás. Když jsme v práci pod tlakem, trávíme více času na našich telefonech nebo před našimi počítači. Studie naznačují, že „technoference“ ve vztazích vede ke konfliktům, depresím a menšímu uspokojení ze vztahů. Takže být ve vašem telefonu, když byste měli sledovat film se svým partnerem, může být známkou - a také příčinou - stresu.

Jak uložit vaše mojo

V tuto chvíli pravděpodobně zdůrazňujete skutečnost, že stres může poškodit váš vztah. Přestaň! Je možné řídit stresory, které negativně ovlivňují váš vztah - dříve, než budou schopny ublížit. Máte větší kontrolu nad svým prostředím, než si myslíte. I když nemůžete změnit situaci, můžete určit, jak to ovlivní vás a vašeho partnera. Změnou své perspektivy a následováním pěti kroků níže můžete udržet svůj vztah na pozitivní cestě, kterou stres nemůže zničit.

# 1 Vytvořte plán. Když jste vy a váš partner na dobrém místě, vytvořte předběžný plán, jak spolu vy dva zvládnete stresové situace. Identifikujte si navzájem negativní reakce a přijďte s způsoby, jak tuto negativitu nasměrovat do pozitivity. Jedním z nejlepších způsobů, jak zmírnit a snížit stres, je cvičení společně.

# 2 Snižte stres. Najděte způsoby, jak snížit svůj vlastní stres, a bude to přínos pro váš vztah. Poslouchejte hudbu, čtěte, meditujte nebo provádějte hluboká dechová cvičení - ať už je to cokoli, aby se vaše úrovně úzkosti dostali na přijatelnou úroveň, tak to neovlivní ty kolem vás. Protože stres nás nutí myslet negativně, nejlepší věcí, kterou můžete udělat, je posunout svou perspektivu. Uvědomte si, že obtížná situace není tak příšerná, jak se zdá, a vy ji projdete.

# 3 Povzbuzujte a podporujte svého partnera. Být ve vztahu znamená, že se vy a váš partner díváte jeden na druhého. Pokud si všimnete, že se váš partner cítí obzvláště stresovaný, buďte nápomocní a víte, kdy jim dáte prostor na řešení věcí. Sdělte svému partnerovi, že se o něj pečuje, pomáhá zmírnit jejich stres, který umožňuje vašemu vztahu přežít skalní jízdu.

# 4 Upřednostněte svůj závazek. Je možné, že se nechcete cítit jako spojeni se svým partnerem, pokud se cítíte obzvláště ohromeni. V takových případech je nejlepší upřednostnit věci a zjistit, co je nejdůležitější. Musíte si uvědomit, že nemůžete všechno ovládat. Udělejte si čas na vzájemné rozhovory a vzájemnou podporu.

Prozkoumejte, jak by tento vztah mohl vypadat za šest měsíců, pokud si nebudete dělat čas na to, abyste spolu trávili čas, a pokud nechcete, aby byl váš partner prioritou. Udělejte si čas podívat se na věci tímto způsobem by vás dva měli motivovat, aby si udělali čas pro sebe.

# 5 Vyhledejte pomoc. Může se stát, že váš partner nebude schopen splnit všechny vaše potřeby. Mohou být sami příliš přemoženi, aby vám mohli účinně pomoci - nebo naopak. Pokud nedostanete pomoc, kterou potřebujete, nebojte se oslovit rodinu, přátele nebo dokonce terapeuta a získejte potřebnou podporu a radu. Mohlo by to zachránit váš vztah.

I když už nikdy nebudete schopni vše ovládat, máte moc převzít odpovědnost za své činy. Použijte výše uvedeného průvodce k pochopení a rozpoznání příznaků, že stres poškozuje váš vztah, a podnikněte nezbytné kroky, abyste zabránili trvalému poškození.