Detox na sociálních médiích: 13 způsobů, jak se odstavit ze sociálních médií

Ve chvíli, kdy se probudíte, kontrolujete Facebook, Instagram, Snapchat… musím říct víc? Vypadá to, že potřebujete detox na sociálních médiích.

Možná si to nevšimnete, až jednoho dne, když jste si byli s přáteli, uvědomili jste si, že s kýmkoli z nich musíte mluvit. Jste příliš zaneprázdněni, když vidíte, co všichni ostatní dělají na sociálních médiích, kdo je s kým a kde byste měli být. Když se dostanete do bodu, kdy nemůžete jít hodinu bez kontroly telefonu, víte, že máte problém a potřebujete detox na sociálních médiích.

Váš průvodce detoxikací na sociálních médiích

Dobře, takže víte, že potřebujete přestávku v sociálních médiích, ale jak to vlastně děláte? Je snazší říci, než udělat. Ale nebojte se, můžete si vzít detox na sociálních sítích, abyste se dostali zpět na cestu a žili svůj život, aniž byste byli přilepeni k telefonu.

Tu a tam musíme očistit duši od našich telefonů. Zde je návod, jak to udělat.

# 1 Během spánku vypněte telefon. To je nejhorší věc. Pokud telefon spí, zatímco spíte, může se stát, že se během noci probudíte a zkontrolujete si telefon. Musíte spát. Buď telefon vypněte, nebo jej nechte zapnutý. Tímto způsobem se můžete zaměřit na to, co je důležité - spánek.

# 2 Žádné telefony u stolu. Když jíte večeři, jíst večeři. Po dokončení odložte telefon a podívejte se na něj. Musíte se soustředit na to, co se děje před vámi. Víte, jíst a konverzovat s lidmi kolem vás. Tyto okamžiky uctívají, protože se počítají. To je velká část detox na sociálních médiích.

# 3 Oznámení? Vypněte je. Je to tak nepříjemné, když uslyšíte, že někdo jiný telefon neustále ding, když obdrží oznámení. Navíc vás to odvádí od toho, co se děje před vámi. Vypněte oznámení. Jsou otravní a vy je nepotřebujete.

# 4 Naplánujte si své příspěvky. Udělejte si čas každý den, kde budete něco zveřejňovat na Facebooku nebo Instagramu. Pokud tomu tak není, zjistíte, že procházíte těmito stránkami a najdete věci, které můžete zveřejnit po celý den. Dodržujte rozvrh sociálních médií.

# 5 Nemíchejte práci se sociálními médii. Pokud pracujete, pak pracujte. Nemíchejte svou práci se sociálními médii, jinak se snadno rozptýlíte. Pokuste se tyto dva oddělit. Pokud ne, zjistíte, že se více zaměřujete na sociální média než na to, za co dostáváte odměnu.

# 6 Zůstaňte zaneprázdněni. Když nemáte co dělat, pak trávíte bezpočet hodin procházením Instagramem a Facebookem. Tehdy začíná závislost. Vyplníte svůj prázdný čas touto nesmyslnou činností. Místo toho zůstaň zaneprázdněn. Máte čtyři hodiny volného času denně? Vezměte jógu.

# 7 Zpět se sdílením. Nemusíte Snapchat chodit se svým psem nebo to, co jste museli jíst na oběd. Nikoho nezajímá. Ale ve skutečnosti se nikdo nestará. Pochopte, že zveřejnění tohoto příspěvku nikomu nezmění život. Pokud máte pocit, že musíte něco zveřejnit, udělejte to jednou denně. A je to.

# 8 Odinstalujte aplikace sociálních médií. Pokud máte potíže s používáním sociálních médií, odstraňte je z telefonu. Svůj účet můžete nechat aktivní, ledaže by to také bylo rozptýlení. Ale na začátku stačí smazat aplikace, takže nebudete mít co hledat.

# 9 Jsou sociální média vinná potěšení? Trávíte hodiny Redditem? Je v pořádku mít tato sociální média vinná potěšení, ale musíte vědět, kdy je toho dost. Dejte na svůj telefon po dobu deseti minut budík a nechte si čas procházet Instagramem nebo. Když tento poplach zhasne, čas viny potěšení skončil.

# 10 Odpovězte na vše v dávce. V poledne během přestávky na kávu stačí odpovědět na všechny zprávy v telefonu. E-maily, texty, Whatsapp - odpověď na všechno. A pak odložte telefon. Nemusíte se dlouho bavit o nějakém kecu, na kterém nezáleží.

# 11 Přestaň plížit. Pokud jste zvyklí neustále plížit konkrétní lidi, co kdybychom ten plíživý čas zkrátili na polovinu. Nemusíte vlastně vidět, co dělají pořád. Žijí svůj život, stejně jako vy.

# 12 Řekněte svým přátelům, že si děláte přestávku. Pokud jsou na vás vaši přátelé zvyklí posílat SMS zprávy každé dvě minuty, musíte jim sdělit, že si odpočinete od sociálních médií. Tímto způsobem chápou, proč s nimi tolik nemluvíte, a také vědí, že se trochu zasílají pomocí zpráv.

# 13 Je v pořádku se nudit. Opravdu, je v pořádku se nudit. Sedněte si ve svém životě mlčky. Přemýšlejte o svém dni, zhluboka se nadechněte, povídejte si, zpívejte si.

Nemusíte být vždy zaměstnáni GIF nebo Facebookem konvojem s někým, koho nemáte rádi. Využijte svůj čas na snění a přemýšlejte o věcech, které sociální média nepodporují.