Sex, kalorií a mets: průvodce fitness sex guru

Opravdu sex spaluje tolik kalorií, kolik slibuje? Zde je přehled toho, kolik spálených kalorií sex a jak to ve srovnání s jinými cvičení.

Jako fyzioterapeut jsem byl podroben přísným přednáškám a praktickým tréninkům, které mi umožnily dozvědět se více o lidském těle ao tom, jak mohu lidem pomoci dosáhnout funkčnosti poté, co prožívají oslabující zdravotní problémy, jako je trauma a nemoc.

Také nás učili, jak posoudit schopnost člověka vykonávat určité činnosti, včetně sexu . Musel jsem jen zdůraznit toto slovo, protože to je přesně to, pro co jste tady, že? * žmurknutí * Všechny žertování stranou, vědět, jak sex ovlivňuje vaše tělo, může být stejně důležité vědět, jak by to ovlivnilo cvičení v tělocvičně.

Jak sex ovlivňuje tělo?

Když mají lidé sex, jejich těla procházejí nejen psychologickými změnami, ale také těmi fyzickými. To je zřejmé, vzhledem k tomu, jak sex končí, ale stále existuje otázka toho, co se během aktivity skutečně děje. V závislosti na tom, jak lidé sexuální výkony, jejich těla spálit různé množství kalorií a vyvíjet různé úrovně úsilí.

Svaly

Pravidelná misionářská pozice si vybírá daň na zádech a nohách lidí, ale protože Kama sutra nabídla celou řadu nových pozic vyvolávajících infarkt, lze s jistotou říci, že v některých z nich je více svalů vystaveno rostoucímu napětí a práci. tyto pozice.

Pro ty, kteří jsou pravidelně na vrcholu, jádro bere nátlak práce. Při tlačení se boky ohýbají a prodlužují v závislosti na tom, jak rychle se člověk chce pohybovat. Totéž platí pro ženy, které jsou na vrcholu. Boky a stehna zde také vykonávají většinu práce.

Zbraně dostanou stejnou akci, protože to, co lidé používají, aby se zvedli, aby se vyhnuli rozdrcení svého partnera. Nyní, pokud se člověk rozhodne použít jinou pozici, řekněme, psí styl, pak se změní i použité svaly. Nohy se více zapojí, ale gravitace může pomoci.

Z pohledu terapeuta by se lidé neměli pokoušet vykonávat extrémně obtížné pozice. Proč? Protože mohou doslova zlomit vaše kosti. Nejen to, ale lidé mohou dostat podvrtnutí a napětí, které bude vyžadovat výlet do pohotovostní místnosti. Všichni se můžeme shodnout na tom, že lidé nechtějí chodit na pohotovost v kompromitujících pozicích, že?

Orgánové systémy

Je zřejmé, že reprodukční systém je při sexu v plném proudu, ale jsou aktivovány i jiné systémy. Dva nejdůležitější systémy by byly kardiovaskulární systém a endokrinní systém. Srdeční pumpy během pohlavního styku pumpují více, než je obvyklé množství, a hormony střílí rychlostí, aby se přizpůsobily pohlavnímu, emočnímu a fyzickému jednání.

Tato informace je důležitá, protože ne každý zvládne extrémní podmínky, kterým tělo prochází během sexu. Adrenalin je čerpán ven, plíce musí nasávat více vzduchu a srdce je nuceno pumpovat více krve ven. Totéž se stane, když cvičíte. Významné je to, jak fyzický akt sexu může ovlivnit tělo v dlouhodobém horizontu. Tam přicházejí kalorie a metabolické ekvivalenty * MET *.

Metabolický ekvivalent pohlaví

Než se ponoříme do toho, kolik kalorií je spáleno během sexuálních aktů, podívejme se na jeho metabolický ekvivalent. Jednoduše řečeno, MET se používají k měření množství energie vynaložené během určitých činností. Fyzioterapeuti to používají k posouzení, zda má osoba během léčby povoleno provádět určité činnosti, jako je chůze, běh a… sex!

Pokud jde o tradiční sex, tělo vyvíjí asi 4 až 5 MET. To se nemusí zdát jako moc, ale pokud se podíváte na tento graf, uvidíte, že mít krátký sex je ekvivalentní jízdě na kole rychlostí 8 mil za hodinu nebo hraní volejbalu.

Abychom získali ještě lepší představu o tom, kolik energetického sexu hoří, byla provedena studie k určení srovnání mezi joggingem na půl hodiny a sexu jednou týdně po celý měsíc.

Vědci zjistili, že páry během joggingu spotřebovaly více MET, ale během sexu vyvinuly více energie. To ukazuje, že i když sex nespaluje tolik jako jogging, lze jej stále považovat za mírnou formu cvičení, protože lidé jsou ochotnější to dělat.

Stále však existuje otázka jeho psychologických důsledků. Sex může být z dlouhodobého hlediska zdravý, ale nezohledňuje, kolik je člověk ochoten to udělat během týdne nebo měsíce.

Tady je pro vás trochu maličkosti: Sex s milenkou nebo milenkou během aféry má tendenci používat více MET a spalovat více kalorií. Odborníci mají různé teorie, proč tomu tak může být, ale jedna z nejzábavnějších je, že je to proto, že se musí obléknout opravdu rychle… Samozřejmě to nedoporučujeme. Je to jen zábavný fakt, který studovali seriózní vědci v laboratořích.

Kolik kalorií sex spálí?

Další, kalorií! I když někteří lidé nemusí mít příliš zájem o počítání kalorií, možná zjistit, kolik kalorií sexuální popáleniny by mohly některé více nakloněné začít připravovat zdravější jídla a samozřejmě mít více sexu.

Začněme předehrou a lehkostí na dobré věci, že?

Chcete vědět více o číslech? Zde je několik opravdu zajímavých podrobností, které jsme shromáždili z Den žen :

- Líbání * 68 kalorií za hodinu * Velmi pochybujeme, že by někdo byl ochoten políbit celou hodinu, ale přidání tohoto obsahu do směsi během sexu bude vážně přispět k spálení těchto dalších kalorií.

-Výroba * 238 kalorií za půl hodiny * Vytváření nevyvolává větší krevní oběh než tradiční líbání a umožňuje lidem pohybovat se během aktivity více.

- Působení * 8 kalorií * Nejsme vůbec překvapeni. Toto je pravděpodobně nejrychlejší aktivita v celé sestavě.

-Normální sex * 4 až 3 kalorií za minutu * Zní to působivě, ale ne tak působivě jako jogging a plné cvičení v tělocvičně. Ale hej, je to sex!

-Orální sex * 100 kalorií za půl hodiny * Nezapomeňte, že kalorií spálí kvůli kolektivnímu pohybu těla. To, že tato aktivita vyžaduje pouze určité svaly, neznamená, že to není extrémně náročné na celé tělo.

-Získejte praktických * 100 kalorií za hodinu * Pro ty z vás, kteří se velmi ponořili do sebe-milování, možná nebudete potřebovat partnera, abyste spálili několik kalorií. Není však lepší dát si navzájem pomocnou ruku?

Jste nadšeni, že můžete tyto nově nalezené informace použít pro další trénink v listech? Pokud víte více spalování kalorií v posteli, řekněte nám to v komentářích níže!