Rock-stabilní sebevědomí: jak pokutovat

Chcete pocit sebevědomí silnější než dub? Zde je návod, jak respektovat sebe sama v jakémkoli prostředí… Sebevědomí je důležitý nástroj.

Pokud by dubový strom představoval vaši úroveň sebeúcty, bylo by to docela dobré, že? Pořadí, síla, pevnost, známé. Možná. Bez chaotických vzdušných proudů a bouřlivých mraků by strom nakonec zemřel.

Stejně tak všichni máme mnoho povinností v našem každodenním životě a krize se čas od času stávají.

Trik spočívá v tom, že si do svého života vybudujete pořádek, ale také, aby přišel na cestu, vytěžil zlato * moudrost * z nevyhnutelného chaosu.

Tento proces je způsob, jak v reálném světě v průběhu času rostete. Je to také nekonečná cesta.

Respektujte zpětnou vazbu

Jedna skvělá věc na lidském těle je, že se zdá, že to ví, když žijete soběstačným způsobem nebo ne. Pokud posloucháte tento interní kompas, vyladíte svůj smysl toho, co vytváří a co rozděluje vaši sebeúctu.

Naučte se sebeúcty zaměřením se na tyto klíčové oblasti

V minulosti jsem nerad dělal chyby. Ale nyní chápu, že zpětná vazba, která pochází z experimentů z první ruky, vám v životě přináší obrovskou výhodu. Pouze tím, že se nejprve dozvíte, kde je vaše slabost, můžete tuto oblast vyřešit.

Takže tuto cestu k rockově stálému sebevědomí považujte za celoživotní dobrodružství a experiment. Vyzkoušejte tyto oblasti a postupem času si budete moci povšimnout nejsilnějších bouří.

# 1 Sebevědomí. Pochybnosti jsou v kontextu v pořádku, ale v určitém okamžiku musíte svá přesvědčení přesvědčit. Poslouchejte zpětnou vazbu a aktivně ji hledejte, ale také sledujte věci, kterým věříte.

Realita č. 2. Všichni bychom měli spolupracovat s ostatními, abychom se dostali. Pokud si však představíte, jak svět funguje nebo co lidé dělají, můžete vytvořit falešná monstra.

Podívejte se na lidi a zjistěte, co chtějí. Pokud zjistíte, že se vyhýbáte pohledu na situaci nebo osobu, nebudete vědět, co je potřeba, abyste dosáhli výhry.

Čestnost č. 3. Byli jste někdy kolem někoho, koho jste obdivovali kvůli tomu, jak naprosto upřímní byli schopni, dokonce i se svými nejistotami?

Dostal jsem se do sítě lží, která trvala od mých dospívajících let až do mých 20 let. To nejen poškodilo mé vztahy, ale také vytvořilo mnohem větší nejistotu, než kdybych byl upřímný ke svým obavám.

Vyslovte pravdu a ty weby eliminujete. Část toho znamená nechat se ovládat, jak vás ostatní vnímají. Skvělý způsob, jak žít, protože nikdy nebudete vědět, co by se mohlo stát dále, nebo dokonce to, co řeknete nebo uděláte! Podívejte se na to v knize Sam Harris, nazvané Lying .

# 4 Vztahy. Pokud nemáte přátele, zjistíte, že není možné dlouhodobě respektovat sebe sama. Váš mozek neustále zpracovává vaši situaci jako ohrožující, protože lidé jsou vysoce sociální tvorové.

Bez podpory někoho, kdo chápe vaši životní situaci, budete náchylní k depresím a úzkosti. Takže se natahujte a buďte o tom důslední, dokud nenarazíte na lidi, které se vám nejvíce líbí.

Totéž platí pro důvěrné vztahy, skupiny zodpovědnosti a rodinu, z nichž každá hraje různé, ale důležité role.

Hrana # 5. Na tvé hraně leží nepohodlí a tvoje nejhlubší obavy. Hledejte je. Hrajte až na hranici své kapacity, abyste byli maximálně zapojeni. Vezměte tuto veřejně mluvící třídu!

Na váš okraj přichází sebevědomí, živost, tvořivost a spojení. Nakloňte se hned za to - ne tak daleko, že upadnete do chaosu, ale natolik, že se třeseš!

# 6 Tělo. Zacházení s tělem jako s chrámem vyplácí dividendy sebeúcty.

- Pracujte pravidelně a opravdu se tlačte. To je spojeno s tím, že je super ager a není depresivní.

-Nahrávejte a zpívejte, když se cítíte omezeni.

- Podporujte svůj střevní mikrobiom zdravými bakteriemi propagujícími potraviny, jako jsou houby, kelímková zelenina a komplexní uhlohydráty - a vyhýbejte se potravinám podporujícím zánět.

- Vytvořte stand-up pracovní stanici, takže nebudete sedět v práci po celý den.

- Zůstaňte se sebevědomým postojem, neskloněni a budete se cítit sebejistěji.

# 7 Minulost, současnost a budoucnost. Pokud chaos přebírá důležitou oblast vašeho života, může být obtížné mít sebeúctu založenou na skále. Například pokud rodič zemře.

Klinický psycholog Jordan Peterson, který učí na Toronto University, vás žádá, abyste zmapovali svou minulost, současnost a budoucnost a zaměřili se na klíčové oblasti pohody: kariéra, rodina, vztahy a zdraví, jakož i oblasti, kde je emocionální intenzita.

Být neformální a nedokonalý je mnohem lepší než žádná mapa, takže jen pište volně.

Pak si představte budoucí nebe a budoucí peklo. Nebe je místo, kam chcete směřovat, měli byste dělat věci, o kterých víte, že byste měli dělat. Budoucí peklo je další pobídka k tomu, aby nedělal věci, které byste neměli dělat, aby se vyhnuli osobnímu peklu své vlastní tvorby, a to celé roky.

# 8 Význam. Věřte, že na tom, co děláte a co neděláte, záleží. Poslouchejte svůj vnitřní kompas. Říká vám, co je pro vás nejvýznamnější.

Vrátit víru zpět do hodnoty smyslu je skvělý způsob, jak bojovat proti nihilismu, který vám způsobuje, když přistupujete k životu z pohledu, že význam je zcela umělý nebo iluzorní.

# 9 Hrdinství. Převezměte odpovědnost za náročné projekty a úsilí, které jsou skutečně smysluplné, i když si nejste jisti, že uspějete. S větší pravomocí přichází hlubší smysl.

Obecně platí, že nehledě na okamžité potěšení. Místo toho očekávejte, že budete usilovně pracovat na všem, co získáte, v podmínkách nejistoty. Převeďte ten chaos do pořádku, jako působivý protagonista!

# 10 Hodnoty. Znalost vašich hodnot - a vlastně jejich dodržování - je jádrem sebevědomí. Prolomení důležité osobní hodnoty vás dokonce stydí. Pomocí této negativní zpětné vazby můžete určit, jaké jsou vaše hodnoty, abyste je mohli v budoucnu ctít!

Například, pokud si užíváte hlubokých spojení, můžete cítit neustálý pocit nízké sebeúcty, pokud máte pouze povrchní.

# 10 Čtení. Vždycky jsem ohromen tím, jak nám nabízíme šanci koupit ty nejlepší myšlenky, jaké kdy zažily geniální mysl v celém svém životě, za cenu 0, 99 $ v digitálním formátu.

Jste tím, s kým se obklopujete, a tento seznam zahrnuje ty, kteří žili stovky let před vámi.

Zvýšením kvality myšlenek, kterým jste vystaveni, potápěním do velikánů. Udělejte si čas, abyste pochopili, jaké jsou: Tolstoy, Nietsche, Orwell, Socrates. Výrazně to posílí vaše myšlení.

# 11 Psaní. Psaní přemýšlí o steroidech. Nutí vás vyladit vaše argumenty, artikulovat a kriticky myslet.

Nemusíte publikovat blog. Možná psát na Poznámkový blok po dobu 10 minut denně. Je těžké dostatečně zdůraznit, jak zásadní je psaní, při tréninku, abyste shromáždili své vlastní argumenty a vyjádřili je - od pracovních pohovorů a obecného nastavení komunikace, až po osobní cíle.

# 12 Debata. Vyzvěte se protichůdnými názory. Znovu a znovu jsem našel, kdykoli jsem si byl jist, jak svět funguje, ve skutečnosti jsem si to později prohloubil.

Takže teď zpochybňuji svůj přístup k životu. Řekněme například tím, že se podíváte na autora nebo YouTubera s jiným názorem než na moje, nebo sledujete debaty mezi dvěma intelektuálně spárovanými lidmi, kteří nesouhlasí. Díky tomu jsou mé vlastní argumenty propracovanější a informovanější.

Výsledkem je, že kdykoli se můj světonázor zpochybní, obvykle se nezničím. Protože jsem ochoten pochybovat o mých názorech a zadruhé jsem je často bombardoval tak důkladně, že dokážu držet své vlastní.

# 13 Self-talk. Často si mnohem lépe pamatujeme na sebe negativní věci, než na naše malé úspěchy a okamžiky velikosti, kdy jsme překonali obavy a udělali dopad. Nezapomeňte se proto často odměňovat a poblahopřát.

-Dělejte něco, co máte rádi, například čtení knihy každou noc nebo prohlížení filmu s přáteli o víkendu.

- Uchovávejte záznamy o svých úspěších a úžasných věcech, které o vás lidé říkali - deník o úspěchu je pozitivní posílení, které můžete otevřít těsně před důležitým veřejným projevem nebo během obtížného období vašeho života.

# 14 Vděčnost. Dělám to téměř každý den, protože věřím, že vděčnost není talent - je to praxe.

Nepřehlédněte malé věci. Popadněte pětiminutový vděčný deník a připomeňte si, za co musíte být vděční za každý den. Postupem času si v sobě vytvoříte radostnou energii.

# 15 Envy. Všichni se prodáváme, abychom ukázali to nejlepší v nás. Je dobré usilovat o velikost, ale vědět, čím osobnější jsou vaše boje za scénami, tím univerzálnější. A pravděpodobnější je, že ostatní se zabývají podobnými věcmi.

Neexistuje žádný ideální život. Život vrozeně obsahuje utrpení. Klíčem je přejít k růstu a pravdě, ať jste kdekoli. Posuňte svůj pohled za tento dokonalý profilový obrázek na Facebooku.

# 16 Užitečnost. Je těžké dát, když vás pohlcují vlastní problémy. Udělejte něco, co je užitečné pro ostatní, nebo z důvodu, ve které věříte. Cítíte se sebevědomí za převzetí odpovědnosti.

# 17 Experimentování. Přijměte, že všechno náročné a užitečné zahrnuje rizika a křivky učení. Se zpětnou vazbou získanou z poruch však budete v budoucnosti lépe schopni zvládat podobné překážky.

# 18 River. Pusťte se k řece, ke které se cítíte přitahováni. Když ignorujete to, k čemu se cítíte přitahováni, část sebe odmítáte. Prozkoumejte své kuriozity a sklon: cestujte do Nepálu, učte se výrobu náhrdelníků každou hodinu každou hodinu, začněte surfovat.

Sebevědomí je, jak Bruce Lee doporučoval, tekuté a silné. Očekávejte, že budete tvrdě pracovat, ale buďte upřímní, a přesuňte se k věcem, které jsou smysluplnější, a od těch, které nejsou.