Nic mě nešťastí: jak udělat štěstí vaším výchozím stavem

Zírali jste do bezedné jámy? Pokud vaše mysl říká: „Nic mě nešťastí“, pak jsme na území deprese. Zde je návod, jak se osvobodit.

Za prvé, většinu toho, co sdílím, nelze úplně vyjádřit slovy. Je to něco, co musíte skutečně zažít. Pokud máte pocit, že vám nic neudělá radost, zvažte tuto funkci mého pokusu o vytvoření serveru proxy, který vás nasměruje správným směrem, spíše než radou s pokyny k hledání štěstí, pokud ji nemáte.

Cítím se trochu kvalifikovaný mluvit o tomto tématu, protože jsem strávil asi 10+ let v uvízlých smyčkách s negativním myšlením, ochromující úzkosti a chmurné depresi, z níž jsem se vytáhl. Také jsem psal knihy na toto téma a instruoval ostatní, kteří se pohybovali mimo úzkost. Chtěl bych však také ocenit RSDTyler a JulienHimself, které najdete na YouTube, za to, že mi to pomohli vyjádřit.

Co je za šedým oparem?

Ale když vám nic neudělá radost, vaše životní zkušenost může být smyčkou s negativním myšlením, která se zdá neovladatelná. Možná nemůžete přestat myslet na to, co si o vás ostatní myslí. Nebo máte pocit, že je vaše mysl živým peklem - šedá chmura a mentální mlha, která prostě nebude jasná. Možná je i čtení této funkce obtížné, protože vaše mysl je příliš vyčerpaná na to, aby se soustředila na dlouhou dobu.

Chybou, kterou mnozí z nás dělají, je myšlenka, že dosažení stavu štěstí je něco, co je tam venku.

Štěstí je ve skutečnosti náš výchozí stav. Říkáme si: „Nejsem šťastný, takže půjdu ven a zjistím, jak být šťastný. Možná kdybych dosáhl více, nebo pokud se miloval milenec, získal větší souhlas, získal pozornost nebo materiál, pak budu šťastný . “ Nakonec si myslíš, že mě nic neudělá šťastným.

Nic mě neuspokojuje: Ale štěstí přijde, až když pustíme

Teď neříkám, že dosažení věcí není důležité. Prostě to chybí.

"Být šťastný je něco, co už jsi." Dostanete se tam tím, že si uvědomíte, že už jste tam. “ –JulienHimself

S tím řekl, tady je to, co chcete zvážit, když vše, co si myslíte, že je "nic mě nešťastný."

# 1 Vzdání se boje. Myslíte si, že pokusit se překonat depresi bojováním by to byl způsob, jak ji porazit. Nemyslím si, že je to pravda. Lidé milují svůj příběh, i když je to bolestivé a bolí je. Je to proto, že je to známé a auto-ověřující, abyste si řekli jedinečný příběh o tom, proč váš život naštve a jak je to velký problém.

Je těžší se zbavit touhy soustředit se na pocity sebevědomí. Vím, že jsem roky strávil přemýšlením o tom, jak špatně jsem se cítil, což mě nikam nedostalo.

Je ironií, že čím více jsem se zaměřil na dělání a snažil se zlepšit, tím více to krmilo mé negativně uvažované smyčky s pozorností. Namísto toho se na současný okamžik * soustředíte momenty, kdy si stanovíte budoucí cíle, které si zapíšete *, což je mnohem lepší směr, jak upoutat pozornost.

I když pracujete na velké disertační práci, rozhodnete se zaměřit na každý krok kousek po kousku, spíše než se dívat dopředu na své skóre nebo na nějaké znepokojující myšlenky na něco, co se stalo dříve během dne.

# 2 Jak se dostat do současnosti. Už jste si někdy řekli: „Proč nemohu přestat jen posedávat?“ Bylo to, jako byste mluvili o nějaké části vás, že jste od vás ještě odděleni. To je vaše mysl.

Vaše mysl může být neuvěřitelně dobrá při vytváření problémů a opakujících se myšlenek a pocitů. Může se neustále starat o minulost a mít strach z budoucnosti, takže už neuznáváte krásu dnešní chvíle a dokonce vede k tomu, že se vůbec necítíte vůbec.

Trávení času disidentifikací s myslící myslí ukazuje rozdíl mezi vámi a vašimi návykovými myšlenkovými vzory.

Nemohu to říci lépe - čtení / poslouchání líbí se The Power Of Now vám dává solidní realizaci toho, co je současný okamžik. Naučíte se, jak sledovat své vlastní negativní myšlenkové vzorce, aniž byste se je snažili vytlačit. Také meditace kolem 20 minut denně je fantastická praxe.

# 3 Přijetí, že to bude fena překonat negativní myšlenkové návyky. Znáte někoho, kdo, když se s nimi stane něco špatného, ​​se s tím vypořádají nebo se mu nějak zasmál a pohnou se dál? Výchozí úroveň toho, jak dobře se obvykle cítí, je možná sedm nebo osm z deseti.

Ale pokud jste uvízli ve vzoru negativních myšlenek a pocitů, jste naopak. Takže možná jste obvykle dva nebo tři z deseti. Takže i když máte bodec dobrých pocitů, který vás nutí říci pět nebo dokonce deset z deseti, nakonec se vrátí zpět na základní úroveň.

Myslím, že je důležité akceptovat, že tento zvyk bude velmi těžké překonat. Ale přirozeně zjistíte, že vaše základní hodnota roste, pokud máte pouze víru. Nemůžete udělat číslo, jak dlouho bude trvat, než se dostanete na dobrou základní linii. Může to trvat dva měsíce. Nebo dva roky. Jenom důvěřujte tomuto procesu a vy budete postupně zvyšovat postup.

# 4 Porozumění negativním myšlenkovým smyčkám je závislost. Jen pomyslete na online trolly, kteří nedokážou přestat krmit negativitu a drama. Čím déle jste v depresi, tím hlubší bude vaše drážka pro negativní myšlení. Je to jako váš nevrlý dědeček, který dokáže udržet smysl pro uznání jen několik hodin najednou, než najde něco, na co se vehementně stěžovat.

Vaše tělo udělá cokoli, aby se pokusilo dostat vás zpět do tohoto zvyklého rámce mysli. Věci, jako jsou denní pětiminutové vděčné časopisy, vám napadnou praktikovat nový zvyk, který časem nahradí ty staré.

# 5 Volba přijmout utrpení. Všichni lidé vrozeně prožívají utrpení, protože život je obtížný. Ale to, jak čelíte tomuto utrpení, dělá ve světě rozdíl. To je rozdíl mezi:

Žít ve strachu a hrát na něj bezpečně.

Nebo

Tváří v tvář vašim obavám, jako je skutečnost, že všichni, koho jste kdy znali, zemřou v určitém okamžiku * a dělají sračky, které vás děsí, kterým se ve svém životě vyhýbáte * podívejte se na knihu 50. zákon, jak *.

Život je plný utrpení a chaosu. Máme však dvě možnosti, jak tuto skutečnost přijmout:

Došli jsme k závěru, na čem záleží, protože život je náhodný.

Nebo

Říkáme vše, na čem záleží a přebíráme plnou zodpovědnost za řádný život * tím, že jsme stateční a nebrzdíme náš nejvyšší potenciál *

Na všechno lze nahlížet několika způsoby. Závisí to na tom, jak situaci určíte. Pokud jste vždy nešťastní, můžete mít rám nihilisty, na kterém nezáleží.

Je to vlastně snadný způsob, jak žít životem * ačkoli je neskutečně těžké žít a naplní vás zoufalstvím *. Není to však správná cesta, pokud chcete najít smysl a štěstí. Správným způsobem je být hrdinou a dobrovolně přijímat životní utrpení.

# 6 Postupné třídění vašeho života. Přijměte, kde jste právě teď. A v tomto kontextu se posuňte vpřed. Klíčem je začít s malými věcmi ve vašem životě.

Začněte opravdu malý a jen se sebou. Uklizte si pokoj, pokud je špinavý. Uspořádejte své věci. Rozumíte chaosu, nad kterým máte přímou kontrolu. Získejte pravidelný spánek, ve kterém se každý den probouzíte a spíte v určitém čase. Začněte malé a zvyšujte svůj rozsah kousek po kousku, jak získáte důvěru.

# 7 Třídit své zdraví. Pokud máte mozkovou mlhu / depresi / úzkost:

- Naplánujte si prohlídku se svým lékařem * hladiny hormonů, krev / mikronutrientní test, alergický test *.

- Cvičte přiměřeně.

- Dostatek spánku každý den v temné místnosti.

- Odstranění zánětlivých / alergických potravin * zvažte eliminační dietu *

- Vyříznutí všech zpracovaných potravin, jako je chléb, bílá rýže, sušenky, cukr, potraviny na bázi mouky.

- Zahřívání zelených * tmavých listových zelených *, celá jídla s barvami z celé duhy a koření.

- Zvažte také doplnění mikroživinami, např. Hořčíkem, vitamínem D, omega-3.

# 8 Uvolněte se a prožijte společenský život. Například odpočinek, odbourávání stresu * např. Používání saun *, trávení času jen poblázněním lidí, kteří vás rozesmějí, mají společenský kruh, hádají se kolem a dělají nové věci a mají nové zkušenosti. Na stránkách, jako je meetup.com, můžete potkat všechny druhy lidí.

# 9 Přijímám, že jste houba. Můžete udělat hodně pro to, abyste změnili svůj život a náladu. Faktem však je, že budete součtem pěti nejbližších přátel, které máte, a knih, které jste četli. Pokud tedy trávíte hodně času kolem lidí, kteří se živí negativitou, dostanete se zpět na nízkou základní linii.

Možná budete muset změnit typy pořadů, které sledujete, typy webových stránek, které čtete, vaši práci, přátele, nebo dokonce opustit svou rodinu, pokud se zdá, že fanoušky plamene.

# 10 Přijměte, že budete mít neúspěchy. To je hlavní. Pokud neočekáváte neúspěchy, budete se cítit úplně zničeni, když k nim dojde. Budete mít opravdu nízké dny * i nízké týdny * navzdory pokroku. Toto povědomí omezuje, kolik se dostanete svým vlastním způsobem.

# 11 Mapování vaší minulosti, přítomnosti a budoucnosti. Programy jako selfauthoring.com vám pomohou pochopit vše. Pokud jste prošli mnoha vnitřními mučeními, budete muset třídit své minulé překážky a naučit se je ovládat, aby se v budoucnu znovu nevyskytovaly.

Je také velmi důležité vědět, jaké jsou vaše budoucí plány. Pokud nemáte žádné životní cíle, nemůžete mít pozitivní emoce!

# 12 Nelha. Pokud se pokusíte představit masku ostatním, odmítnete část toho, kým jste, což je jako nenávist. Nemusíte lidem říkat všechno o vás, ale neříkat lži, i když se vám to zdá obtížné, je důležité, pokud chcete pochopit svůj život.

# 13 Nalezení dobrého psychiatra. Máte dobré přátele, dobrou práci, dobrou stravu - dobrý psychiatr vám pomůže zvážit tyto věci. A i přesto, že jsou všechny v pořádku, jste stále v depresi, můžete být kandidátem na farmaceutické intervence, které vyrovnávají rovnováhu chemických látek v mozku.

Váš přirozený výchozí stav je štěstí. Tomuto vědomí však brání věci, jako jsou: odpojení od současného okamžiku, vyhýbání se osobním strachům, zánětlivá strava / životní styl, a ne třídění podle vašich životních cílů, minulých traumat a vztahů.