Introvertní vyhoření: ano, existuje a takto se s ním vypořádat

Pokud jste introvert, víte, jak únavné může být socializace každý den. Nakonec utrpíte introvertní vyhoření a budete ho muset opravit.

Pokud nejste introvert, nemáte ponětí, jak vyčerpávající může být kolem lidí den co den. Pro vás to asi nedává smysl. Ale pochopení introvertů a jak mohou snadno trpět introvertní vyhoření může být pro vás dobré.

A pro všechny z vás introvertů to chápu. Možná ani nevíte, co je introvertní vyhoření, ale zaručuji, že jste se s tím vypořádali již dříve.

Co je introvertní vyhoření?

Nejprve musíme pochopit, co je introvert, než můžeme zjistit, co je to syndrom vyhoření. Introverti jsou jednotlivci, kteří získávají svou energii z toho, že jsou sami. Na druhou stranu jsou také opravdu unavení, když jsou pořád kolem lidí.

Toto nadměrné vyčerpání ze socializace je to, co je introvertní vyhoření. Jsou tak vyčerpaní, že je pro ně prostě příliš mnoho. Někteří lidé mají zhroucení a jiní prostě dost, velmi výstřední.

Proč musí být introverti opatrní, aby nedošlo k vyhoření příliš často

Většina lidí si neuvědomuje, že jsou introvertováni až později v životě. Máte spoustu zábavy, když jste s přáteli, ale jak to, že vždy chcete jít domů a jen spát? Když si uvědomíte, že jste skutečně introvertní, musíte být opatrnější, jak často chodíte ven, protože vyhoření je pořád špatné.

Dostanete se do opravdu unaveného, ​​negativního myšlení a pokud si nejste opatrní, můžete lidem kolem sebe říkat střední věci. Opravdu to nemyslíš, tvoje energie je prostě zapnutá a jsi extra podrážděná.

Jak se vypořádat s introvertní vyhoření

Pokud jste introvert, který je z nějakého důvodu nucen pravidelně se stýkat, musíte se ujistit, že víte, jak s tím správně zacházet. Ať už vaše práce vyžaduje, abyste byli kolem lidí nebo rodinných závazků, zde je návod, jak se vypořádat s introvertní vyhoření.

# 1 Ujistěte se, že lidé ve vašem okolí vědí, že potřebujete čas sám. Vaši blízcí přátelé a rodina by si to měli už o vás uvědomit, ale pokud ne, řekněte jim to. Jestli jsou extroverti, prostě nechápou, jak těžké může být socializace po dlouhou dobu.

Ujistěte se, že rozumí tomu, jak to ovlivňuje vás, aby pochopili, proč musíte být sami. Pokud nevědí, proč chcete být sami, mohli by urážlivě vzít, že se od nich budete vždy utíkat.

# 2 Naplánujte si každý týden nějaký čas. Život se může čas od času opravdu nabít. Při práci a možná i škole a přátelách se musíte ujistit, že pečujete o introvertní stranu. To potřebuješ sám čas. Pokud ji nedostanete pravidelně, musí být součástí vašeho rozvrhu.

Vezměte pár hodin alespoň dvě noci v týdnu, abyste se jen ochladili. Sledujte své oblíbené pořady, čtěte knihu, jděte na útěk a dělejte vše, co je pro vás dobré, když jste sami, abyste se mohli dobít.

# 3 Najděte způsoby, jak introvert, zatímco ostatní lidé jsou kolem. To může být opravdu těžké, ale pokud to dokážete, aby to fungovalo, bude to záchranář. Osobně se dokážu dobít a introvertovat, i když jsem obklopen jinými lidmi.

Dělám to na svém telefonu. Vím, že to nemusí být nejlepší nebo nejzdravější způsob, jak uniknout, ale to mi umožňuje cítit se sám a trochu nabít, když jsem obklopen.

# 4 Útěk do koupelny nebo venku. Dokonce i pár minut pro sebe může pomoci vyhnout se introvertnímu vyhoření. Když se začnete cítit ohromeni, stačí zamířit do koupelny nebo ukrást pár minut k sobě venku. Nezáleží na tom, jak se osamostatnit a být sám sebou vám pomůže uklidnit se a cítit se lépe.

# 5 Nastavte uklidňující rutinu. Pokud se nemůžete dostat pryč, najděte malou rutinu, která vám pomůže uklidnit se. Bude to užitečné, ať už se díváte na svůj telefon, nebo se zhluboka nadechnete nebo opakujete určitou mantru v hlavě.

# 6 Připravte se vhodným způsobem na společenské akce. Pokud víte, že se budete stýkat se spoustou lidí, musíte se mentálně připravit. A to také znamená, že musíte strávit nějaký čas sám před akcí.

Nejen, že vám to pomůže s tím vypořádat, pokud víte, že to přijde, ale také vám to pomůže dobít a být odpočinutí před odjezdem, takže nemusíte vyhořet na prvním místě.

# 7 Požádejte někoho o prostor. Pokud se cítíte bombardováni obecně zvlášť odcházející osobou, zeptejte se na nějaký prostor. Řekněte jim, že jste introvert a někdy musíte být sami. Možná to nechápou, ale bude to lepší, než když se s nimi rozzlobíte a budete naštvaní, protože jste vyčerpaní.

# 8 Vyhledejte podporu od přátel, kteří rozumí. Máte introvertní přátele. Je velmi nepravděpodobné, že jste obklopeni všemi extroverti, kteří vám nerozumí. Stačí od nich získat nějakou podporu. Řekněte jim, že se cítíte trochu nadměrně sociální a že se ujistíte, že máte nějaký čas sám.

# 9 Vyhněte se situacím, o kterých víte, že pro vás budou špatné. Pokud víte, že koncert vás učiní bídnějším než šťastným, nechoďte. Může to vypadat jako dobrý nápad, ale když víte, že pro vás bude něco špatného, ​​prostě se mu vyhněte. Někdy musíte jít na akce a stýkat se, a když je to váš případ, jen udržujte svůj pobyt krátký.

# 10 Použijte svůj čas moudře. Někdy, být sám nemusí nutně cítit, že je sám. Musíte se ujistit, že máte soukromý, samostatný čas, abyste se mohli dobít. Můžete si to myslet jen proto, že kolem vás nikdo není, což znamená, že jste sami.

Komunikace s lidmi prostřednictvím textových, snapchatových nebo messengerových aplikací však stále probíhá socializace. Stále vás může unavit a nemělo by se započítávat do doby nabíjení.

Pokud jste někdy zažili introvertní vyhoření, víte, že to opravdu naštve. Chcete-li tomu zabránit, a dokonce se s tím vypořádat, pokud to musíte zažít, postupujte podle těchto tipů.