Potřebuji objetí: 20 nálad

Často se necítím tak naštvaná, že potřebuji objetí. Ale když to udělám, určitě je něco špatně. Zde je návod, jak se znovu dostat do skvělé nálady!

Všichni procházíme těžkými časy. Nikdo není šťastný 24/7 a pokud si myslíte, že jsou, je to jen akt. Jak již bylo řečeno, určitě existují chvíle, kdy potřebuji obejmout. Je to specifický pocit, který opravdu dostanu, když jsem naštvaná a vyčerpaná, někdy i velmi smutná.

Vím, že jste tam byli také předtím. Není neobvyklé cítit se takto - dokonce jako dospělý. Jak stárneme, není tu vždy někdo, kdo by nás mohl obejmout a cítit se lépe. Většina této odpovědnosti leží na vás. Musíte se naučit, jak se cítit lépe.

Je v pořádku připustit, když potřebujete pomoc

Mnoho z nás vyrostlo v domnění, že je špatné požádat o pomoc jednoduše proto, že jsme teď dospělí. Přestáváme chodit k našim přátelům a rodině, když jsme naštvaní a po pravdě řečeno, to není dobrá věc. Jistě, je skvělé, že se o sebe můžete postarat, ale ne vždy.

Je v pořádku potřebovat pomoc, když se cítíte naštvaná. To jsou to, pro co jsou přátelé, rodiny a významné ostatní. Ve skutečnosti může být škodlivější, pokud držíte vše uvnitř a snažíte se řešit věci sami, když to prostě nemůžete. Požádejte proto o pomoc. Přejít na přítele. Je v pořádku hledat pomoc.

Potřebuji objetí - jak se cítit lépe, když se cítíte dole

Jak již bylo řečeno, naše podpůrné systémy nejsou vždy k dispozici. Mají své vlastní životy, se kterými se kromě své práce nebo školy nebo jiných povinností mohou vypořádat. A to znamená, že někdy musíme přijít na to, jak si napravit naši rozrušenou náladu.

Naštěstí pro nás existuje spousta různých způsobů, jak toho dosáhnout. Kdykoli se cítíte dole, udělejte jednu z těchto věcí a začnete se cítit lépe v žádném okamžiku!

# 1 Jděte ven. Čerstvý vzduch a vitamín D vám mohou udělat něco dobrého, když jste naštvaní. Vím, že možná nebudete chtít vstávat a jít ven, ale bude to stát za to. Užijte si čerstvý vzduch a přijeďte do přírody. Pomůže to nesmírně!

# 2 Získejte nějaké cvičení. Jedna věc, která může skutečně zvýšit vaši náladu, je cvičení! Tyto endorfiny vám mohou pomoci okamžitě se cítit lépe. Choulostivá část je natolik disciplinovaná, že to stačí udělat, i když jste smutní.

# 3 Promluvte si s někým blízkým. Větrání je skvělý způsob, jak se cítit lépe. Často nám mohou jiní lidé pomoci zjistit, že některé věci nestojí za to, aby byly naštvány. Zavolej tedy pár přátel a povídej si.

# 4 Jezte potraviny podporující náladu. Ano, existuje něco jako jídlo, díky kterému jste šťastnější! A ne, nemluvím o vašem oblíbeném čokoládovém zákusku. Bylo prokázáno, že potraviny jako ořechy, semena, losos, vejce, sýr a dokonce i ananas vás potěší tím, že zvyšují hladinu serotoninu - šťastné chemikálie - v krvi.

# 5 Sledujte zábavný film. Směje se vždy, abyste se cítili lépe. Vím, že když se cítím, jako bych potřeboval objetí, skvělá komedie to vždy vylepšuje. Když se směju, mé starosti mě mohou nejen rozptýlit, ale usmívat se a smát se přirozeně podvádí mozek, aby vás udělal šťastnějším.

# 6 Přečtěte si dobrou knihu. Knihy jsou skvělé z mnoha důvodů a jednou z nich je, že vás mohou cítit lépe. Když se ponoříte do životů postav a zapomenete na svět kolem sebe, budete se cítit mnohem lépe.

# 7 Poslouchejte povznášející hudbu. Hudba je nad rámec síly, pokud jde o to, abyste se cítili šťastnější. Poslech pozitivní skladby nebo dvou může skutečně změnit vaši chemii mozku, abyste se cítili šťastnější.

# 8 Napište své obavy do deníku. Externí zpracování emocí, které cítíte, může být opravdu důležité. Pokud jste naštvaní, napište, co vás trápí. Když vidíte slova rozložená před sebou, můžete je strávit a najít řešení.

# 9 Zdřímněte si. Neapol vše vylepšuje obecně. Pokud se však cítíte smutní, možná budete potřebovat více spánku. Spánek také pomáhá vašim podvědomým procesním informacím a emocím, takže se probudíte a budete cítit svěží.

# 10 Získejte lstivost. Být kreativní je úžasný způsob, jak bojovat se špatnou náladou. Vytváření něco rukama není na rozdíl od všeho jiného. Kdykoli se cítím, jako bych potřeboval objetí, vytáhl jsem své vodovky a pustil se do práce. Po tom se vždycky cítím lépe.

# 11 Jděte ven jíst s přáteli. Kombinace skvělého jídla s ještě lepšími lidmi jistě zvedne náladu. Nejen, že vám báječné jídlo způsobí, že se budete cítit lépe, ale i smích a žertování s přáteli vás odvrátí.

# 12 Podívejte se zpět na fotky šťastných vzpomínek. Když si vzpomenete na dobré časy - zejména pomocí několika skvělých obrázků - vaše nálada se určitě zlepší. Tyto vzpomínky vzbudí pocity, které jste měli v té době, a udělá vám radost.

# 13 Cry, pokud potřebuješ. Pláč je povolen. Můžete plakat vše, co chcete - jen to omezte po určité době. Někdy to stačí vykřiknout a nechat své tělo projít pohyby. Když potřebuji objetí, občas potřebuji také dobrý pláč.

# 14 Zpívejte svou oblíbenou píseň. I když zpíváte, zpívejte to. Zpěv skutečně uvolňuje endorfiny a vaše nálada se výrazně zlepší.

# 15 Zahrajte si na hudební nástroj. Pokud jste schopni, nebo dokonce jen chcete-li to vyzkoušet, zahrajte si něco hudebního. Odvede vás nejen od rozrušení, ale také může být zábavná a uvolňující.

# 16 Proveďte nějaké čištění. Nevím o vás všech, ale když se cítím dole a jako bych potřeboval objetí, stal jsem se čisticím strojem. Proces čištění a organizace může také pomoci vašemu mozku vyřešit pocity.

# 17 Kupte nebo si vyberte nějaké květiny. Jedna věc, která mi opravdu pomáhá, když potřebuji obejmout, je dostat nějaké květiny, dát je do vázy a sledovat jasnější vzhled místnosti. Když máte kolem čerstvé rostliny - zejména barevné květy - bude se vaše nálada cítit výš.

# 18 Udělej něco pěkného pro někoho jiného. Pamatujete si, že jste pro někoho udělali něco příjemného a cítili jste se o sobě mnohem lépe? Dělat pěkné věci a dokonce i dobrovolnictví může nejen uvést vaši situaci do perspektivy, ale může výrazně zvýšit vaši náladu.

# 19 Sledujte lidi. Je to prostě zábavné a rušivé. Pokud se chcete zbavit negativity svých myšlenek, jděte na letiště nebo do parku. Sledování lidí, jak spolu komunikují, je často vtipné a naprosto zajímavé. To vás odvrátí od vašich problémů.

# 20 Objetí. Když mám pocit, že potřebuji objetí, občas to je vše, co potřebuji. Obvykle, pokud budu moci, zavolám svému příteli nebo rodinnému příslušníkovi a jen si od nich vezmu objetí, zatímco já se o své boje odvážím. To je super užitečné, když se snažím zvýšit svou náladu.

Někdy, když potřebuji obejmout, jediné, co mohu udělat, je vlastně jen obejmout. Zbytek tohoto seznamu vás však určitě rozveselí!