Jak někomu pomoci, když se cítí dole a depresivní

Každý má své výšky a minimy, je to jen část života. Ale budou časy, kdy budete muset vědět, jak někomu pomoci, když jsou dole.

Všichni máme chvíle v našem životě, kdy jsme na úžasné výšce, kterou jedeme až do konce. Tyto výšky však samozřejmě nemohou trvat věčně. A až přijde ten čas, bude to strmý sestup. Neboj se, je to jen část života. Věř mi, můj život je nejlépe popsán jako horská dráha, takže ti mohu říct všechno o minimech. Všichni příbuzní, ale prozatím to ignorujeme a přijdeme na to, jak někomu pomoci, aniž by se cítili horší.

Jak někomu pomoci - 16 způsobů, jak se cítit lépe

Když se cítíte dole, zjevně chcete, aby lidé kolem vás pomohli znovu vstát. To znamená, že budete muset splatit laskavost, když jste přátelé. Na co jsou přátelé? Všichni padáme a někdy potřebujeme ruku, abychom se vrátili na nohy. Zde je 16 způsobů, jak zjistit, jak někomu pomoci.

# 1 Buďte až do konce. Pokud jste se rozhodli být po boku svého přítele, když prochází drsným časem, musíte se ujistit, že budete držet vedle sebe až do konce. Potřebují podporu a někoho, komu mohou důvěřovat, a pokud vás vybrali, musíte to ctít.

# 2 Dejte jim prostor, když to potřebují. Je důležité, abyste trávili čas se svým přítelem a podporovali je, ale je také důležité, abyste jim poskytli nějaký prostor. Vím, že byste se mohli bát o jejich blaho, ale nikdo se nechce dusit. Pokud tedy žádají o prostor, respektujte jej.

# 3 Nedávají radu. Pokud o to nepožádají. Myslím, že nejsi ten, kdo prochází zážitkem, takže poskytování rad nemusí být ve vašem * nebo jejich * nejlepším zájmu. Ve skutečnosti je může přimět, aby se cítili souzeni nebo dokonce více znepokojeni / depresi ohledně své situace. Pokud se chtějí ventilovat, nechte je. Phil na ně však nejezděte.

# 4 Vyvarujte se spouštěcích slov. Existují některé věci, které se pro ně budou chovat jako spouštěče. Například mohou slyšet píseň, která hraje v rádiu a hraje na svatbě jejich zesnulého manžela. Někdy to bude nevyhnutelné. Pokud však zjistíte, jaké jsou spouštěče, můžete jim zabránit.

# 5 Nejde o tebe. Nesnažte se o vás něco udělat, pokud chcete někomu pomoci. Neříkám, že jste sobecký, ale někdy se lidé do této energie vtají a začnou se dostávat do mysli. Zaměřte svou pozornost na svého přítele a zajistěte, aby se cítili lépe.

# 6 Pomozte jim najít způsoby, jak uvolnit své emoce. Pomozte jim soustředit se na věci, díky nimž se cítí lépe. Pro některé lidi jde o hudbu, kickbox, vaření, psaní - může to být cokoli. Vaším cílem je najít, co to je, a povzbudit je, aby jej používali jako prodejnu.

# 7 Zeptejte se jich, s čím potřebují pomoc. Tolikrát se často domníváme, že víme, s čím někdo potřebuje pomoc. To je však od nás vlastně docela sobecké. Zeptejte se jich tedy, s čím chtějí pomoci. Mohlo by to být tak snadné, jako kdybychom chtěli objetí. Nebo chtějí kousek pizzy. Nebo chtějí být sami. Ale pokud se neptáte, nebudete vědět.

# 8 Ne minimalizujte jejich pocity. Nemohu stát, když se lidé snaží minimalizovat pocity ostatních lidí. Jen proto, že necítíte jejich emoce, neznamená to, že jsou méně platné. Neinimalizujte tedy, jak se cítí, pokud chcete vědět, jak někomu pomoci. Řekněte jim, že mohou mít tolik času, kolik chtějí, a že i když nevíte, jak se cítí, jste tu pro ně.

# 9 Zeptejte se jich, jak se cítí. Víte, že jsou depresivní, ale jak se cítí? Vím, je to taková jednoduchá otázka, ale tolik z nás na to zapomíná. Nepředpokládejte, že víte, co cítí. Nezapomeňte se jich denně zeptat, jak se cítí. Může jim také pomoci zjistit, co jim pomáhá cítit se lépe nebo co je zhoršuje.

# 10 Proveďte svůj vlastní výzkum. Ve svém volném čase proveďte výzkum deprese nebo úzkosti. Udělejte hlubší výzkum jejich specifických nemocí, ať už je to deprese nebo úzkost. Podívejte se, co jsou spouštěče a co tyto nemoci způsobuje. Měli byste vědět, s čím máte co do činění.

# 11 Nepovolovat nezdravé chování. Vím, že si myslíte, že míříte do baru na pár drinků a relaxaci, je to dobrý způsob, jak někomu pomoci, ale není to tak. Chraňte je před alkoholem a návykovými návyky. Je to tak snadné, když jste v depresi, proměnit jednu sklenku vína na láhev. Udržujte je v čistotě a pokud s nimi chcete něco udělat, udělejte z toho pozitivní aktivitu.

# 12 Připomeňte jim jejich silné stránky. Momentálně prochází drsnou záplatou, ale to neznamená, že ztratili vlastnosti, díky nimž jsou tím, kým jsou. Musíte jim připomenout, kdo jsou a co představují. Právě teď mohou být v temné díře, ale musíte jim připomenout světlo.

# 13 Diskuse o získání podpory. Nejste psycholog, ale pokud ano, jste dokonale kvalifikovaní. Ale pokud ne, nejste kvalifikovaní k tomu, abyste jim poradili. Určitě je můžete podpořit, nejste však vyškoleni v řešení těchto typů psychologických problémů. Takže s nimi mluvte o získání odborné pomoci.

# 14 Nezahrnujte sebe jako srovnání. Nepoužívejte sebe jako srovnání. Vím, že si myslíte, že pomáháte tím, že mluvíte o tom, jak jste trpěl, ale to není o vás. Jedná se o ně, takže mezitím si své příběhy nechte pro sebe. Porovnání vaší bolesti s jejich bolestí je jako nějaká zkroucená soutěž.

# 15 Buďte připraveni na to nejhorší. No, to neznělo příliš pozitivně. Poslouchej, neříkám, že musíš být na 24/7 sebevražedných hlídkách. Měli byste však mít k dispozici počet různých služeb pouze pro případ, že se něco stane. Možná začínají mít sebevražedné myšlenky, takže pro ně může být k dispozici číslo horké linky pro sebevraždu.

# 16 Buďte trpěliví. Pokud trpí úzkostí nebo depresí, nebude to jen po jednom poradenském sezení a některých antidepresivech. Toto je pokračující proces, kdy lidé, kteří trpí depresí nebo úzkostí, budou na něj vždy citliví. Neočekávejte tedy přes noc úspěch, budete muset být trpěliví.