Jak opravit toxický vztah… můžete nebo je příliš daleko?

Dysfunkční vztahy jsou tvrdé a ovlivňují všechny aspekty vašeho života. Dalo by se to ukončit, ale můžete se naučit, jak opravit toxický vztah?

Jako někdo, kdo byl v toxickém vztahu téměř šest let, vám to mohu říct. Někdy ani nevíte, jak toxický je vztah. A to ani neví, že stojí za to vědět, jak opravit toxický vztah. To je problém s toxickými vztahy, jsou tak nefunkční, že si to ani neuvědomujete, dokud to není nad námi.

Jsou však toxické vztahy ztracenou příčinou? Lze toxický vztah zachránit? Dokážete z toxického vztahu udělat prosperující?

Je váš toxický vztah nad rámec pomoci?

Je mi líto, že nemůžu být opraveny všechny toxické vztahy a neměly by být. Někdy jsou toxické vztahy právě takové, toxické. Jak ale víte, zda lze váš vztah zachránit?

Podívejte se na poslední rok vašeho vztahu. Vyskytlo se více špatných okamžiků než dobrých? Jste naštvaní, smutní nebo bojujete víc, než jste šťastní? Bojí se o vás vaši přátelé a rodina? Existuje důvěra mezi vámi a vaším partnerem?

Odpověď na tyto otázky je nezbytná k tomu, abychom zjistili, jak opravit toxický vztah, nebo jestli to stojí za to vyzkoušet.

Pokud je důvěra pryč nebo pokud je váš partner pravidelně manipulován, může být téměř nemožné to opravit. Důvěra je páteří všech fungujících vztahů. Může být vybudována v průběhu času, ale pouze pokud jste oba ochotni vložit úsilí.

Jakmile je vztah toxický a je na tento stav zvyklý, je jeho vytržení těžká práce. Pokud vy i váš partner prodiskutujete změny ve vašem vztahu a nejste na stejné stránce, možná je na čase zavolat.

A necítíte se jako selhání. Vztahy berou dva ochotné lidi do práce. Pokud váš vztah nelze zachránit, není to kvůli ničemu, co vám chybí. To neodráží vaši ochotu tvrdě pracovat. Některé vztahy prostě nemají být.

Příliš dlouho jsem byl v toxickém vztahu, protože jsem se nenechal věci ukončit. Pokud jsem se od této dysfunkce odtrhl dříve, mohl jsem mít v jiných vztazích mnohem méně problémů s důvěrou. Toxické vztahy nejsou momentálně jen toxické, ale mohou vás navždy ovlivnit.

Někdy musí skončit, abyste se uzdravili.

Jak opravit toxický vztah

Pokud byl váš toxický vztah způsoben traumatickou událostí nebo podvádění, existují způsoby, jak to napravit. Vy a váš partner se můžete vrátit ze špatných částí a obnovit váš vztah zdravým způsobem.

Ale naučit se, jak opravit toxický vztah, může přinést plody, pouze pokud jste oba ochotni dát čas a úsilí, aby to fungovalo. Toxický vztah není jeden špatný boj nebo neshoda. Toxické vztahy jsou manipulativní, postrádají respekt a rovnost a mohou převzít váš život, takže uniknout kontaktu s partnerem není snadné.

# 1 Mluvte o tom. Zaměřte se na to, jak se cítíte, ne na to, co dělali. Sdílejte, jak se cítíte. Mluvit o tom je vždy prvním krokem jakéhokoli konfliktu, ať už malého nebo velkého. Abyste mohli opravit toxický vztah, měli byste být oba ochotni se otevřít a čestně komunikovat.

Než se něco skutečně opraví, musíte se podělit o to, jak se cítíte. Mluvte o tom, jak jste se cítili, své obavy, jak chcete, aby to bylo.

# 2 Buďte trpěliví. Vždy pamatujte, že toxický vztah se přes noc nezlepší. Jakmile to přinesete svému partnerovi a zahájíte konverzaci, může to vypadat, jako by se váha zvedla, protože máte odrazový můstek, ale buďte trpěliví.

Oprava vašich toxických vztahů se nestane přes noc nebo dokonce během týdnů. Oba budete muset udělat kompromisy a kopat hluboko, abyste obrátili svůj vztah.

# 3 Pusťte vinu. Toxické vztahy mají tendenci se opírat o hru viny. Obviňujeme druhou osobu za toxické chování, ale zapomínáme se na sebe podívat. Nebo necháme náš vztah diktovat, jak se cítíme o sobě.

Pozitivní posun vpřed znamená, že jste oba ochotni pustit vinu, oběť a hněv. Nemůžete mít konstruktivní rozhovory, pokud nejste ochotni otevřít svou mysl a dívat se na tuto situaci ze všech perspektiv.

# 4 Přejít na terapii párů. Nejlepší způsob, jak opravit toxický vztah, je přivést vnější radu. Jít na páru terapie může znít intenzivně nebo ohromující. Může být těžké připustit, že nemůžete sami opravit věci, ale v terapii není žádná hanba.

Jít na odborníka pro vedení dokazuje vaši ochotu pracovat na vašem vztahu. Terapeut vám pomůže identifikovat vaše hlavní problémy a dá vám cvičení a metody k překonání vašich problémů a skutečně vyjde silnější.

# 5 Zvažte, kde začala toxicita. Ať už v terapii nebo ne, je důležité analyzovat, kdy se váš vztah stal toxickým. Většina vztahů není od prvního data toxická. Po boji, události nebo dokonce kvůli žárlivosti nebo manipulaci se zlobí.

Když se zamyslíte nad sebou a časovou osou svého vztahu, můžete pracovat dozadu, když se něco pokazí, a napravit to a posunout se vpřed.

# 6 Získejte na stejné stránce. Pokud se vy a váš partner nemůžete dohodnout na tom, co musíte udělat, abyste si napravili toxický vztah, nebude to fungovat. Pokud nejste ochotni vynaložit stejné úsilí, nebude vztah zachránitelný.

Oba byste měli chtít stejné věci pro svou budoucnost. Pokud chcete nezávislost a důvěru, ale váš partner chce, abyste se na ně spolehli a zkontrolovali, nikdy to nebude fungovat. Musíte být oba ochotni kompromisovat a setkat se uprostřed.

# 7 Držte se navzájem odpovědnými. Jak postupujete kupředu, musíte být schopni za sebe navzájem nést odpovědnost. Nemůžete ocenit, že chodí na terapii a přehlíží jejich nepřetržité toxické chování.

Když si všimnete vzoru, který se vrací nebo pokračuje, klidně poukazujte na to, abyste se mohli poučit z těchto chyb. Zpočátku to může být divné, ale díky komunikaci, když se něco cítí špatně, budete oba schopni napravit své chování.

# 8 Udělejte si čas od sebe. Ano, některé páry potřebují čas od sebe, aby se vyrovnaly se svým vztahem. Ať už potřebujete zůstat s přítelem po dobu několika dnů nebo vůbec nemluvit celé týdny, čas od toxicity vám umožní podívat se na vztah s novou perspektivou.

Některé páry nemusí potřebovat tak velkou vzdálenost. Musíte se však ujistit, že oba žijete odděleně. Musíte si vzít čas na sebe, svou rodinu a přátele a svou práci a koníčky.

Toxické vztahy mohou být způsobeny spoluzávislostí, ale ocenění sebe sama jako partnera od vašeho partnera vám může pomoci ke zdravějšímu setkání.

# 9 Přehodnocení. Po nějaké době práce na věcech s terapeutem nebo společně, znovu zhodnoťte, jak se oba cítíte. Probíhají věci a komunikují pevněji? Jsi šťastnější? Toto je čas zvážit pokračování v upevňování vztahů nebo způsobů rozloučení.

Můžete se naučit, jak opravit toxický vztah, ale vyžaduje hodně tvrdé práce a touhy se sebereflexe a komunikaci s vaším partnerem.