Jak vyjádřit své pocity a získat svůj názor správným způsobem

Vyjádření pocitů může být jako tahání zubů, protože je stejně bolestivé. Pokud jste zapomněli vyjádřit své pocity, zde je návod, jak to udělat správně.

Velkou část svého života jsem strávil snahou přijít na to, jak vyjádřit své pocity správným způsobem, protože pokaždé, když jsem se o to pokusil, vyšlo to špatně. Narazil jsem na svá slova, řekl jsem špatnou věc a lidé se na mě zlobili. Nikdy jsem neměl špatné úmysly, ale nevěděl jsem, jak se vyjádřit, aniž bych rozrušil lidi kolem mě. Vždy to skončilo špatně, takže jsem se rozhodl přestat vyjadřovat své pocity. Jak si dokážete představit, to skončilo špatně. Pokud se jen těžko učíte, jak vyjádřit své pocity, nejste sami.

Rozhodnout se zamknout své pocity není řešením špatného vyjádření vašich pocitů. Naučte se, jak vyjádřit své pocity, protože to musíte vědět po celý život. A musíte se k tomu dostat dobře.

Jak vyjádřit své pocity

Moje největší rada? Uznávejte skutečnost, že máte povoleno cítit se tak, jak to děláte. Nikdy nepociťujte potřebu omlouvat se za to, jak se cítíte v každém okamžiku, protože máte nárok na své pocity. Jakmile to přijmete jako obecné znalosti, vyjádření vašich pocitů bude denně exponenciálně snazší.

Pamatuješ si, jak to bylo 13 a měl jsi první rozdrcení? Myšlenka, že jim řeknete, jak se cítíte, byla úplně cizí. Přistál v kategorii „nikdy se nestane“. Někteří z nás ve skutečnosti nikdy nepřekonali tuto fázi svého života. Tady stojíme, otupělí a zmatení ohledně našich emocí a ignorujeme krásné věci, které se kolem nás dějí.

Musíte pochopit, jak vyjádřit své pocity, jeden po druhém. První krok? Poslouchejte vše, co vám chci říct. Mám na mysli všechno.

# 1 Nejprve se musíte uvolnit. Vážně, nech to být. Nech to všechno být. Ani nevím, co „to“ je pro tebe, ale určitě ano. Ať už vás brání vyjádřit, jak se opravdu cítíte, políbit se sbohem: FOREVER.

# 2 Jak se cítíte? Než někomu řeknete, co cítíte, musíte si to zjistit sami, přátelé. Ublížil vám někdo vašim pocitům? Musíte si to všechno naplánovat sami. Buďte brutálně upřímní - jste jediný, kdo právě poslouchá.

# 3 Kopejte hlouběji. Dobře, takže je skvělé, že jste zjistil, že Jimmy vám zlomil srdce a rozrušilo vás to. Budu potřebovat, abys kopal trochu hlouběji než to. Chápu, že pro vás udělal něco škodlivého, ale musíte přijít na to, proč vás jeho jednání ovlivnilo tak, jak to udělali.

Všichni máme důvody, proč cítíme, jak to děláme. Nemůžeme vyjádřit své myšlenky a pocity, dokud jim sami zcela nerozumíme.

# 4 Stojí to za to? Někdy lidé nechtějí slyšet, jak se cítíme, a ano - je to sát. Ale to je život, a my to musíme přijmout. Můžete shromažďovat své myšlenky, dokud jim úplně nepochopíte, ale pokud dopadnou na hluché uši, co má smysl? Musíte se opravdu rozhodnout, co stojí za vaši energii, protože je to velmi drahé. Někdy je nejlepší jen pochopit, jak se cítíte pro sebe a ukončit tam cestu.

# 5 Pojďte se třemi řešeními vašeho problému. Pracoval jsem jako rezidentní poradce (RA) v kolejní rezidenci. Jednou z technik, které jsme se naučili, bylo povzbudit naše studenty, aby přišli se svými problémy, ale pouze tehdy, pokud měli tři řešení jejich problému.

# 6 Udělejte si čas. Přemýšlejte o tom, co se chystáte udělat. Pokud vám váš šéf poslal super pasivní agresivní e-mail a měli jste to s negativním postojem k vám, STOP. Neodpovídejte hned. Posaďte se na své pocity.

Mám pravidlo 24 hodin, pokud to není něco, co vyžaduje okamžitou odpověď. Pokud se zlobím, čekám na odpověď 24 hodin. Je pravděpodobné, že v době, kdy se vrátím k problému, budu mnohem méně naštvaný a budu schopen reagovat klidně. To rozptyluje situace, které nemusí existovat, a bez důvodu přijímá naši energii.

# 7 Udělej to osobně. Vím, že v dnešním věku je snadné poslat text nebo e-mail, když vyjádříte své pocity ohledně něčeho. Je však důležité, abyste to nedělali. Je to snadné - a to je problém. Vyjádření vašich pocitů nemá být snadné. Když mluvíte osobně, vytvoříte pouto a spojení s druhou osobou a je stále snazší vyřešit jakékoli problémy, které byste mohli mít. Nevzdávej se svých pocitů.

# 8 Buďte si jistí, jak se cítíte. Vzhledem k tomu, že chatujete osobně, může být velmi snadné schovat se za úsměv nebo smích a ignorovat, jak se skutečně cítíte. Vyjádření vašich pocitů není procházka v parku, ujišťuji vás. Je třeba to udělat. Pusťte se do konverzace se záměry a věcmi, o kterých musíte mluvit, než odejdete. Ujistěte se, že s tím budete postupovat.

# 9 Porozumět výsledkům. To nemusí jít dobře a vy byste tomu měli rozumět. Někdy lidé nechtějí slyšet, co říkáte, nebo se rozhněvají, protože se cítí napadeni tím, že vyjadřujete své pocity. To by mohlo skončit ztrátou přátelství, vztahu nebo jiného spojení. Pokud ano, je to opravdu nejlepší.

# 10 Cvičení dělá perfektní. Nemůžete to udělat jednou a očekávat, že budete odborníkem. Musíte se probudit každý den s úmyslem být věrní sobě a vyjádřit své pocity, kdykoli a kdekoli to uznáte za vhodné. Jediným způsobem, jak se cítit pohodlně, vyjádřit své pocity, je to.

# 11 Oční kontakt je důležitý. Opravdu byste měli někoho hledět do očí, abyste pochopili, jak reagují na to, co musíte říct. To je důvod, proč osobní setkání k projednání vašich pocitů je zásadní pro vyjádření sebe. To také ukazuje úroveň respektu, pokud se dívají do očí, když mluvíte o tom, jak se cítíte.

# 12 Nikdy, nikdy se omlouvám. Můžete se cítit tak, jak se cítíte. Nedovolte, aby vám někdo řekl něco jiného. Postavte se vysoko a řekněte někomu, jak se cítíte, protože je to důležité.

Naučit se, jak jasně vyjádřit své pocity, je klíčovým krokem k pochopení našich pravých já a k zajištění transparentnosti v našich životech. Začněte pomalu a dostanete se tam dříve, než si myslíte.