Jak vysvětlit úzkost někomu, koho milujete a nebojácně to udělat

Je možné se naučit, jak vysvětlit úzkost někomu, koho milujete, bez obav z úsudku, nedorozumění nebo studu. A to by mělo pomoci.

Jednou z nejhorších částí úzkosti je váš strach z dopadu na lidi, které milujete. Ať už váš přítel nebo přítelkyně, rodiče nebo přátelé, může vám to způsobit ještě větší úzkost. Ale můžete se naučit, jak bez obav vysvětlit úzkost někomu, koho milujete.

Úzkost je duševní nemoc, kterou společnost stále velmi nepochopila. Je to něco, co si nevyberete a na nikoho si nepřejete. Je to vyčerpávající boj fungovat každý den.

Proč byste měli vysvětlovat úzkost někomu, koho milujete

Až donedávna mnoho lidí skrývalo své úzkosti. Díky úzkosti se lidé mohou stydět a slabí. Nikdo nechce připustit, že bojují, ale mluvit o tom s odborníkem a zejména s lidmi ve vašem životě je nejen prospěšné, ale osvobozující.

Bylo prokázáno, že sdílení vašich nejistot s těmi, které milujete a kterým důvěřujete, vám pomůže uvolnit se a čelit těmto zápasům. Skrytí úzkosti vyvolává jen ty strašné a strašné pocity hlouběji do vaší psychiky, což způsobuje další problémy.

Vysvětlení úzkosti někomu, koho milujete, jim dává šanci porozumět vám lépe. Může jim pomoci zjistit, jak se cítíte a co mohou pomoci. Nemluvě o vás a lidech ve vašem životě se může týkat více, než jste si kdy mysleli.

Ačkoli úzkost je brutální, vysvětlit ji svým blízkým je vždy způsob, jak jít.

Jak vysvětlit úzkost někomu, koho miluješ

Možná se divíte, jaký druh odborných znalostí vám nabízím, jak vám poradit, jak sdílet a vysvětlit úzkost svým blízkým. No, úzkostně jsem bojoval více než sedm let. Teprve nedávno jsem se toho začal chovat a naučit se s ním žít a čelit mu čelem.

Důležitou součástí řešení úzkosti je sdílení vašeho příběhu a bojů s lidmi, které máte rádi. Ačkoli nemusí být schopni se plně vcítit, mohou tam být pro vás přesně tak, jak potřebujete.

Může být obtížné vysvětlit, jaká úzkost je pro vás. Vysvětlit to někomu, koho milujete, je docela složité. Ale nemusí to být. Udělejte si čas, buďte stateční a doufejme, že vám pomohou tipy, které jsem se naučil ze svých zkušeností.

# 1 Pusťte očekávání. Než začnete konverzovat, kde otevíráte své největší nejistoty, nemůžete očekávat určitou reakci. Každý bude reagovat jinak. Někdo by vás mohl obejmout a jen poslouchat. Jiní se mohou ptát nebo přerušovat.

Pokud očekáváte, že někdo vyděsí, bude naštvaný nebo okamžitě pochopí, půjdete do něj ještě nervózněji a vymaníte se z toho frustrovaní. Úzkost nedává někomu vědět, že se bojíte letadel. Je to každodenní boj a každý bude reagovat jinak.

# 2 Buďte připraveni. Podělte se o svůj boj s úzkostí s někým ve vašem životě, to není něco, co by se dělo na okamžik. Pokud nejste připraveni, může vás to negativně ovlivnit.

Než jsem byl připraven, sdílel jsem to s některými lidmi v mém životě. Jsem frustrovaný, když nereagovali, jak jsem chtěl. I když úzkost je duševní nemoc, nebylo spravedlivé, abych si na ně vzal to nebo frustrace na sebe.

Je těžké něco vysvětlit někomu, koho milujete, když tomu nerozumíte sami. Nepospíchej. Budete vědět, kdy budete potřebovat vědět ty, kteří ve svém životě žijí.

# 3 Připravte je. Nechcete nikoho vyděsit. Úzkost je velký problém a skutečný boj. Ale způsobí, že se vaše blízké zmocní paniky, když jim řeknete, že nikomu neprospějí.

Dejte jim vědět, že chcete sdílet něco, co je pro vás těžké, ale neočekáváte nic jiného než úctu a porozumění. Také jim dejte vědět, že úzkost je proces. Vždy můžete mít v sobě úroveň úzkosti. A pokud vás milují, pochopí to.

# 4 Buďte trpěliví. Jak jsem řekl, všichni budou reagovat jinak. To znamená, že to bude nějakou dobu trvat, než si na to zvyknou nebo budou vědět, jak s vámi zacházet. Někteří lidé mohou na chvíli chodit po skořápce vajec. Ostatní se k vám budou chovat normálně, protože vědí, že je to jen část vás.

Přemýšlejte o tom, jak dlouho vám trvalo vyrovnat se s úzkostí. Kdokoli s tím sdílíte, možná o tom nic neví, takže jim dejte šanci se učit, než je odhlásíte jako nezraněné.

# 5 Pomozte jim pochopit. Pokud vysvětlíte úzkost někomu, koho milujete, možná budete muset udělat víc, než jen říct: „Mám úzkost.“ To znamená pro každého něco jiného. Mohli to interpretovat jako sociální úzkost, nervozitu na rande nebo něco jiného.

Vysvětlete jim, jak vás vaše úzkost ovlivňuje. Například se nebojuji se sociální úzkostí. Spíše mám strach, když jdu daleko od domova nebo jsem v davech, takže bych vysvětlil, že vytržení momentové cesty nebo nakupování na Černý pátek by pro mě bylo noční můrou.

Dejte svým blízkým definici toho, co pro vás úzkost znamená. Nedržte se zpátky. Úzkost je v podstatě strach. Strach z odmítnutí, ztráty atd. Takže je ukažte na všem, co můžete.

# 6 Odpovězte na jejich otázky. Slovo úzkost přichází se spoustou otázek. Dokonce i pro mě někdo, kdo s ním léta jedná a používá slovo denně. Odpovězte na jejich otázky podle vašich nejlepších schopností. Možná budou chtít vědět, jak se cítíte, když máte úzkostný útok nebo jak tomu čelíte.

Pokud nemají žádné otázky, vyzvěte je, aby se zeptali. Možná nevíte přesně, co chtějí vědět, nebo co by jim mělo pomoci porozumět, takže dejte vědět, že se chcete dostat na stejnou stránku.

# 7 Oceňujte jejich úsilí. Když máte úzkost, můžete se cítit, jako by vás svět dostal ven. Bojujete s lidmi ve vašem životě, kteří nemají dokonalou rovnováhu mezi péčí a necháním vás být.

Chcete, aby vaši přátelé pochopili, kdy musíte zrušit plány. Ale také chcete, aby vás stále pozývali. Každý se vás pokusí ubytovat svým vlastním způsobem. Někdy se necítí dost, protože úzkost způsobuje, že si nejste jisti, jak chcete být léčeni.

Oceníte přátele a rodinu, které se snažíte. Nemusí přesně vědět, co chcete nebo potřebujete být pohodlné, ale můžete říct, kdy se to snaží. I když to nepochopili správně, záleží na úsilí.

# 8 To hned nedostanou. Opravdu? Když jste si poprvé uvědomili, že jste bojovali s úzkostí, pochopili jste to? Víš? Pravděpodobně také ne. Pracujte s nimi.

Jak jsem řekl, oceňujte jejich úsilí, ale nebojte se jim sdělit, zda to, co dělají, je horší. Během záchvatu paniky někteří lidé potřebují prostor, zatímco jiní ocení obejmout nebo otřít záda. Pokud s vámi váš přítel mluví a potřebujete ticho, dejte jim vědět. Budou ocenit ukazatele.

# 9 Řekněte jim, jak mohou pomoci. Může se cítit sobecký a potřebný, požádat své přátele a rodinu o zvláštní zacházení s vaší úzkostí. Pokud byste měli zlomenou nohu, cítili byste se tak divně, když jste žádali o pomoc? Ne. Proč se tedy liší duševní nemoc od fyzické?

Pokud by vás váš přítel, který vás odvezl kolem, aby dokončil vaše pochůzky, uklidnil vaše úzkost, nebo by vaše matka chodila k lékaři s vámi, pomohlo by vám čelit strachu, zeptejte se. Vaši blízcí chtějí, abyste se cítili bezpečně a pohodlně. Žádat o pomoc není známkou slabosti, ale síly.

# 10 Dejte jim vědět, pokud nepomáhají. Stejně jako když jim řeknete, jak pomoci, vysvětlete úzkost někomu, koho milujete, abyste jim dali vědět, co nepomáhá nebo co ho zhoršuje.

Někdy mi moji přátelé dávají prostor, když se bojím, když mi ve skutečnosti stále zaměstnává a rozptýlí. Takže místo oslavování ve své úzkosti jsem jim dal vědět, co by bylo lepší.

# 11 Neomlouvej se. NIKDY se omlouváme za úzkost. Ano, může být frustrující nechat ostatní dolů nebo mít pocit, že jste sobecký, nepohodlný nebo zatěžující. Nejsi.

Duševní nemoc je nemoc. To není vaše chyba. Není třeba, abyste se někomu ve svém životě omluvili. Vysvětlete, že máte úzkost, a proto rušíte plány, ale omlouvejte se za své duševní onemocnění.

Nejsi břemeno. Být břemeno je něco, čemu věřím každý, kdo má obavy. Nechcete zvláštní zacházení, ale potřebujete to. Nechcete, aby lidé pro vás změnili plány, ale potřebujete to.

Máte pocit, že každý, koho milujete, vážíte, zatímco jste váženi úzkostí, ale nejste. Když vysvětlíte úzkost někomu, koho milujete, nezapomeňte, že vás také milují. Péče o ty, které milujete, není nikdy zátěží.

# 12 Nezapomeňte, že se jedná o vaše zdraví, nikoli o jejich pohodlí. Něco, co mě přivedlo na věky, abych se vyrovnal, je to, že mé duševní zdraví je důležitější než pohodlí někoho jiného. Pokud mám záchvat paniky a vím, s kým jsem, se bojím, není mou prací se o ně starat.

Musíte udělat z vašeho duševního zdraví a bezpečnosti prioritu číslo jedna. Bát se toho, že někoho vykládáte nebo ho necháte dolů, nezáleží. Může se cítit sobecký, že takhle přemýšlí. Pokud jste byli fyzicky nemocní, zpochybnili byste, že se soustředíte na to, abyste se zlepšili?

# 13 Nejsi sobecký. Úzkost je jako nekonečné trápení sobectví, které nechcete. Přejete si, abyste mohli dát ostatním první místo a abyste přestali přemýšlet o tom, jak se cítíte, přesto to vždy převezme.

To vás nedělá sobeckými. To vás dělá silným. Každý den čelíte své úzkosti a nyní zapojujete do konverzace i své blízké. To neznamená, že o sobě děláte všechno. To znamená, že necháte své blízké a zlepšujete své vztahy.

# 14 Zkuste je informovat, co mohou očekávat. To může být těžké udělat, protože úzkost je tak těžké předvídat. Nikdy nevíte, zda budete chtít zrušit plány nebo mít panický útok na filmy.

Ale obětování je pro vás užitečné, když dáte svému blízkému hlavu, když jim vysvětlíte úzkost. Může jim to pomoci porozumět, když něco přijde. A doufejme, že vám dá o něco méně starostí.

# 15 Věz, že se o ně můžeš opřít. Nyní, když jste udělali maximum pro to, abyste vysvětlili úzkost někomu, koho milujete, můžete dýchat trochu snáze. Vědomí, že nemusíte skrývat tuto část sebe sama nebo trpět v tichosti, zlepší vaši pohodu nesmírně.

Vědět, jak vysvětlit úzkost někomu, koho milujete, je těžké, zvláště když si to stěží můžete vysvětlit sami sobě. Ale s těmito malými kroky, budete moci udělat velký rozdíl ve vašem vlastním životě, pomalu, ale jistě.