Jak komunikovat ve vztahu: 14 kroků k lepší lásce

Staré přísloví „komunikace je klíčová“ není špatné. Ale je mnohem snazší někomu říci, jak komunikovat ve vztahu, než to ve skutečnosti udělat.

Mnoho z nás zaměňuje komunikaci s konverzací. Jistě, mluvit s někým je základní komunikace, ale to, že mluvíte, neznamená, že vyjadřujete své pocity, ani to neznamená, že ten druhý opravdu rozumí tomu, co říkáte. Naučit se, jak komunikovat ve vztahu, je to, co dělá to funguje, nebo kde se vše rozpadá.

Ano, komunikace je klíčová, ale to, co opravdu myslíme, je efektivní komunikace je klíčová.

Jak komunikovat ve vztahu

Všichni z nás, kteří měli problémy v našich vztazích * nejen romantický *, měli problémy s komunikací. Někdy jsme příliš vystrašení, abychom lidem řekli, jak se cítíme nebo nechceme způsobovat problém, a proto jsme je otřeli stranou. Myslíme si, že ignorováním problému to prostě zmizí. Ve většině případů se to jen zhoršuje, obvykle vede k tomu, že někdo vyhodí do vzteku vztek.

Nikdy nechcete, aby se situace dostala do tohoto bodu, zvláště když jste to mohli snadno vyřešit pouhým vyjádřením svých pocitů. Shitty komunikační dovednosti ovlivňují nejen vaše intimní vztahy, ale také vaše okolní vztahy s přáteli a spolupracovníky. Pokud chcete vědět, jak komunikovat ve vztahu správným způsobem, mějte na paměti tyto věci.

# 1 Přestaňte mluvit a poslouchejte. Rádi mluvíme, téměř do bodu, kdy nám opravdu nezáleží na tom, jestli někdo poslouchá nebo ne. Pokud však chcete zlepšit komunikaci, musíte se dostat z hlavy a aktivně naslouchat svému partnerovi. Vyjádření svých pocitů je jedna věc, ale pokud neposloucháte jejich potřeby, nebudete se moci vrátit.

# 2 Budete se muset otevřít. To je pro mnohé z nás těžké. Nikdo se nechce stát zranitelným, i když je to naprosto zdravé. Mnozí z nás si myslí, že jsme „slabí“, abychom se otevřeli někomu jinému a stali se zranitelnými. Jak jinak vyjádříte své pocity, pokud nejste upřímní ke svému partnerovi?

# 3 Nepředpokládejte nic. Nepředpokládejte, že to váš partner cítí nebo si to myslí. Pokud začnete předpokládat, jak se cítí, zabráníte tomu, aby došlo k řádné komunikaci. Znáte přísloví: „Když předpokládáte, uděláte z vás a mně prdel.“ Pravdivější věta nebyla nikdy vyslovena. Vyhoď své předpoklady z okna, protože ti ti nepomůžou.

# 4 Při rozhovoru použijte „I.“ To je opravdu základy efektivní komunikace. Když mluvíte o svých pocitech, vždy používejte prohlášení „I“. Neříkej „ty“. To je obviňující a snadno rozebírá diskusi po jiné nepříjemné cestě. Takže například neříkej: „Nikdy nádobí nemyješ, “ místo toho řekni: „Cítím se otráveně, když nádobí nemyješ poté, co jsi řekl, že budeš.“

# 5 Říkáte hodně řečí těla. Šokovaně komunikujeme většinou řečí těla. Takže, když si sednete a povídáte si o svých pocitech, mračení na tváři se zkříženýma rukama nedává velké vibrace. Pokuste se udržet otevřenou a neutrální polohu, která nevydává defenzivní nebo agresivní energii.

# 6 Projděte si řeč. Každý říká, že se změní a bude lepším člověkem. Sakra, dokonce jsem to řekl stokrát. Ale to, co opravdu dělá rozdíl, je, když to skutečně děláte. Pokud se svými slovy nesledujete, jak můžete zlepšit své komunikační schopnosti s partnerem? Pokud říkáte, že budete pracovat na svém hněvu, ve skutečnosti podnikněte potřebné kroky.

# 7 Je to obousměrná ulice. Jediným způsobem, jak zlepšit vaši komunikaci, je to, že do ní budou oba lidé plně investováni. Pokud váš partner již pracuje na svých komunikačních dovednostech, je třeba, abyste se na půli cesty zintenzívnili a setkali. To nebude fungovat, pokud bude veškerá práce vykonávat pouze jedna osoba.

# 8 Žádné textové zprávy. Pokud jste z něčeho naštvaní, můžete je určitě napsat. Je však velmi snadné špatně komunikovat své pocity prostřednictvím textu. Druhá osoba neslyší váš tón hlasu ani nevidí váš výraz obličeje za textovou zprávou. Proto je třeba tyto rozhovory uložit pro osobní rozhovory, zejména pokud se snažíte rozumět tomu, jak komunikovat ve vztahu co nejlepším možným způsobem. Ano, vím, že je snazší sedět za telefonem, ale způsobuje to víc než dobré.

# 9 Nemusíte okamžitě vyřešit problém. Obvykle máme pocit, že když s někým nesouhlasíme, je třeba to okamžitě vyřešit. Chceme samozřejmě problém vyřešit nyní. Ušetří nám to hodiny nepříjemných setkání v kuchyni.

Ne všechny argumenty nebo neshody však musí být vyřešeny okamžitě. Někdy, když to bylo opravdu zahřáté, je lepší spát na tom a pak o tom diskutovat další den. Tímto způsobem jste oba měli prostor a nyní můžete efektivně komunikovat.

# 10 Udržujte emoce na minimu. Dobře, musíte vyjádřit své emoce, ale chcete je vyjádřit s minimálními emocemi. Pokud plačete nebo křičíte, budete mít těžší čas, abyste skutečně komunikovali, jak se cítíte. Také váš partner nebude aktivně poslouchat, pokud před nimi vzlykáte. Zůstat co nejracionálnější vám dává nejlepší výsledek.

# 11 Komunikace není soutěž. Smyslem komunikace není dokázat, že máte pravdu a že se mýlí. Je to založené na empatii a kompromisu. Pokud se zapojíte do diskuse zaměřené výhradně na získání debaty. No, nebudeš se dost daleko. Toto není stopa 100 metrů.

# 12 Načasování. Pokud chcete sedět a hovořit se svým partnerem o problému, který vám opravdu vadí, vyberte vhodný čas a místo. Nedělejte to hodinu před závěrečnou univerzitní zkouškou nebo den poté, co jejich dědeček zemřel. Vyberte si klidné místo, pokud možno ne na veřejnosti, a vyberte okamžik, kdy jste oba emocionálně neutrální.

# 13 Zkuste to udržet uvolněné. Komunikace našich emocí může být někdy velmi stresující a emotivní. Není nic špatného s házením do nějakého humoru, který vám pomůže uvolnit se a odlehčit atmosféru. Nenechte však konverzaci proměnit v komediální hodinu. Odvádí pozornost od hlavního cíle.

# 14 Zapojte profesionála. Pokud máte problémy s aplikací těchto tipů na váš vztah, zvažte zvážení odborné rady. Jít k terapeutovi je skvělá volba, protože vám poskytuje nástroje potřebné k zahájení konverzace s vaším partnerem. Ano, tuto funkci si můžete přečíst a pochopit ji, ale její uvedení do praxe může být výzvou.