Jak se budovat já

Miluješ sebe? A nemyslím tím nalepeným narcistickým způsobem. Pokud ne, zde je několik tipů, jak vybudovat sebevědomí.

Přiznejme si to - většina lidí nemá dokonalou sebeúctu. Příliš často se dívají do zrcadla a kritizují vše od svého těla po mysl. Nebo se dostanou do vlastní hlavy a bijí se o něco, co svým životem udělali - nebo neudělali.

To není způsob, jak žít. Tak proč tolik lidí prochází životem a cítí to na sebe? Existuje mnoho důvodů. Pojďme se podívat na několik z nich.

Proč tolik lidí má nízkou sebevědomí

Věřte tomu nebo ne, nemluvňata se nenarodí cítit špatně o sobě. To je naučený přístup. Ve skutečném světě bychom se všichni milovali. Bohužel to není svět, ve kterém žijeme. Zde jsou některé důvody, proč mají lidé nízkou sebevědomí.

# 1 Média. Ahoj? Někdo zapnul televizi nebo viděl film v poslední době? Nemůžete se dostat pryč od krásných lidí! A nejenom, že většina celebrit je hubená, buffová a krásná, ale jsou také opravdu bohatí. Mluvte o nastavení baru neuvěřitelně vysoko pro nás ostatní! Bože.

Je divu, že 99% světa není po většinu času stočeno do polohy plodu. Netřeba dodávat, že média nám prostě poskytují perfektní příležitost porovnat se s lidmi, kteří „to mají lepší než my“.

A v důsledku toho se většina lidí kvůli tomu cítí jako svinstvo. A to nás neučí, jak budovat sebevědomí.

# 2 Vaši rodiče. Dobře, možná jste měli opravdu milující, pozitivní rodiče, kteří vám o sobě řekli krásné věci. I když jste to udělali, pravděpodobně jste neutekli ze slyšení: „Můžete to zkusit tvrději“ nebo „Nebuď líný!“ Měli na mysli dobře, ale jejich slova vás pravděpodobně stále negativně ovlivnila.

Ale mnoho lidí má rodiče, kteří jim o sobě řeknou opravdu negativní věci. A po celý život to doslova programuje vaši mysl. Nakonec se hlas vašich rodičů stane vaším hlasem. Takže pokud jste neslyšeli pozitivní zprávy, budete se o sobě cítit špatně.

# 3 Vaši kolegové. Každý, kdo nebyl doma učen, ví, co tím myslím. Přiznejme si to - děti mohou být kruté! I když nejsou krutí, stále se porovnáváte s populárními, inteligentními nebo bohatými dětmi.

# 4 Vaše vlastní mluvení. Většinu toho, jak se o sobě cítíme, vytvářejí nejen zprávy, které dostáváme od vnějších * rodičů, médií, vrstevníků *, ale to vše se proměňuje ve váš rozhovor. I když je to stejně jednoduché jako: "Gee, mám den špatných vlasů!" Je to stále negativní.

Jak budovat sebevědomí

Nechci o sebevědomí znít tak negativně, ale je to něco, s čím mnoho lidí bojuje. Dobrou zprávou je, že se o sobě můžete cítit lépe! Čím jste starší, tím více práce to zabere. Ale nebojte se - to se dá! Zde je několik tipů, jak vybudovat sebevědomí.

# 1 Přestaňte se starat o to, co si ostatní myslí. To je obrovský tip, jak vybudovat sebevědomí, zejména u žen. Mnoho lidí není jen lidí, kteří se potěší, ale pokud jste sebevědomí, vždy vám záleží na tom, co o vás ostatní myslí.

Ale Hádej co? Většina lidí je tak zaneprázdněná starostí o sebe, že vás pravděpodobně ani neposuzují. Je to uklidňující myšlenka, co?

# 2 Přestaňte se srovnávat s ostatními lidmi. To je obtížné. Jak jsem již řekl, jsme neustále bombardováni zprávami a obrázky krásných bohatých lidí v médiích. A dokonce se porovnáváme s lidmi, které známe.

Přestaň to dělat! Pokud ale musíte porovnat, porovnejte se s lidmi, kteří jsou horší než vy. Nemyslím to tak, aby to znělo špatně, ale pomáhá vám uvědomit si, jak dobře to máte, když to děláte.

# 3 Sledujte svůj hovor. Většina lidí ani neví, co se děje uvnitř jejich hlav! Dokonce i pozitivní lidé mají negativní myšlenky, projdou jejich myslí hodně. Musíte se tedy seznámit se svým sebepovídáním a pak se zastavit, když řeknete negativní věci. Pak to změňte na něco pozitivního.

# 4 Vizualizovat. Mohlo by to znít jako kýčovitý tip, jak vybudovat sebevědomí, ale výzkum dokazuje, že vizualizace funguje téměř pro všechno. Dělají to i olympijští a profesionální sportovci. Takže si představte, že se o sobě cítíte opravdu dobře, a nakonec se to stane realitou.

# 5 Přeformátujte věci. Pokud jste na sobě, protože potřebujete ztratit 50 liber, tak buďte rádi, že nemusíte ztrácet 100! Nebo pokud máte pocit, že ve své práci nevyděláváte dostatek peněz, buďte vděční, že máte práci a že se můžete nakrmit. Přeformátujte a zaměřte se na pozitiva.

# 6 Rozvíjejte poctivé vztahy. Někdy v životě potřebujeme lidi, aby nám pomohli. Takže, pověsit lidi, kteří jsou pozitivní a čestní. Požádejte je, aby vám pomohli zvednout se a znovu potvrdit svůj pozitivní obraz. Někdy je snazší uvěřit, když to uslyšíme od někoho jiného než od nás.

# 7 Pusťte se z minulosti. Možná jste podváděli ex. Nebo jste byli tyranem ve druhé třídě a to ovlivňuje to, jak se cítíte o sobě. Ať je to cokoli, je to v minulosti. Nemůžete změnit minulost, tak se jen odpusťte a pokračujte. Nechte to jít a dívejte se směrem k pozitivní budoucnosti.

# 8 Vyhledejte podporu. Provedení jakýchkoli změn v našem životě může být náročné, tak proč ne chytit přítele nebo dva a vytvořit „skupinu pro sebevědomí“? Všichni se můžete navzájem zvedat, zatímco se neustále soustřeďujete na vzájemné sebevědomí.

# 9 Použijte potvrzení. To může nebo nemusí fungovat pro každého, ale je to tip, jak vybudovat sebevědomí, které stojí za vyzkoušení. Napište o sobě pozitivní výroky a opakujte je znovu a znovu. Celé toto opakování vám pomůže uvěřit dobrým věcem o sobě a pak jim budete automaticky věřit.

# 10 Zkuste hypnózu. Pokud vám použití afirmace nezní jako lákavé, proč nezkusit hypnotiku? Není to děsivé vůbec. Můžete si dokonce stáhnout své vlastní digitální stahování z internetu. Existuje mnoho, které můžete najít, a oni si přeprogramují vaši mysl se sebevědomím. Nebo můžete vyhledat hypnoterapeuta, který vám místo toho pomůže, pokud dáváte přednost.

# 11 Postarej se o sebe. Součástí toho, jak vysoké nebo nízké je naše sebevědomí, je to, jak vypadáme a cítíme se o sobě. Takže, jíst zdravě, dát si cvičení, osprchovat se a prostě se v podstatě pokusit vypadat a cítit se dobře. Je to jednoduché, ale když se necítíme, že vypadáme dobře, pak to opravdu ovlivňuje naši sebeúctu.

# 12 Ztráty výmluv. Jedním z velkých důvodů, proč se můžeme dostat dolů, je to, že se nám nedaří splnit naše cíle. Ať už se jedná o zdravotní cíl, kariérní cíl, nebo osobní, pokud si nepřijmete osobní odpovědnost a nesete si zodpovědnost, nebudete se o sobě cítit velmi dobře. Takže se neomlouvejte. Udělejte, co říkáte, že uděláte!

Cítit se lépe o sobě zabere nějakou práci - nebudu lhát. Ale s těmito tipy, jak si vybudovat sebevědomí, se nemůžete pokazit. Konec konců, nestojíte za to? Ano jsi!