Jak být vděčný: 15 autentických způsobů, jak to ocenit a vyjádřit

Někdo vám pomůže. Říkáte díky. Je to, jak být vděčný? Chcete-li ukázat své uznání za podporu a přátelství, je tu něco více zapojeného.

Ať už to ukazujete pravidelně nebo ne, pravděpodobně jste vděční za lidi ve vašem životě. Ať už je to váš partner, vaše máma, váš nejlepší přítel nebo dokonce váš pošťák, který ví, jak být vděčný, je pro vás zdravý a neuvěřitelně laskavý.

Ti, kteří vyjadřují svou vděčnost a každý den projevují své uznání, jsou nejen radostí z toho, že jsou kolem, ale celkově jsou šťastnější. Pokud si uděláte čas, abyste se podívali na svůj život a přemýšleli o všem, co máte, spíše než se soustředili na to, co chcete nebo nemáte, budete se cítit mnohem lépe.

Jak být vděčný

Být vděčný je víc než pouhý akt. Opravdu si děláme čas na to, abyste ocenili části vašeho života, lidi ve vašem životě a to, co pro vás dělají. Pokud někdo krmí vaši kočku přes víkend a vy jim dáte dárkovou kartu, aby vám poděkovali, ujistěte se, že to ukazuje ocenění, ale vždy můžete udělat více, abyste ukázali, jak jste vděční.

Ať už vám někdo dává laskavost, podporuje vás, směje se, nebo jen přináší něco pozitivního do vašeho života, nejlepší způsob, jak být vděčný, je ukázat své uznání.

Jak být vděčný a prokázat své uznání

Být vděčný jde nad úroveň povrchu a je víc, než si myslíte. Není to těžké nebo obtížné, ale je třeba se soustředit a trpělivost, aby se stal vděčnějším ve vašem každodenním životě. Ale jakmile uděláte místo, abyste se naučili, jak být vděční, budete za to šťastnější a vděční za to, že jste tuto změnu provedli.

Zde je několik způsobů, jak můžete být vděčnější každý den.

# 1 Řekněte děkuji. Dobře, vím, zdá se to zcela zřejmé. Je to stále něco, co tolik lidí přehlíží. Ať už říkáte děkuji někomu, kdo drží dveře otevřené pro vás, číšníku za přinesení dalších ubrousků nebo vašemu partnerovi za přípravu večeře, tato dvě slova znamenají více, než si myslíte.

Když jste vyrůstal, řekla vaše máma někdy: „nikdo vám nikdy neřekne, děkuji?“ No, moje ano a to mi vždy připomínalo, že když pro vás někdo něco udělá, nepotřebují něco na oplátku, jen uznání, že si pro vás vzali čas.

# 2 Nemá očekávání. Ano, můžete očekávat, že váš partner projeví respekt a že vám váš šéf zaplatí, ale hlavní část vděčnosti je ocenit vše, nejen to, co chcete.

Pokud vám někdo koupí vánoční dárek a je to z obchodu s dolary, vaše první myšlenka by mohla být tím, proč se vůbec obtěžovali? Ano, možná to není něco, co můžete použít, ale být vděčný za to, že tento člověk pro vás vyšel z cesty a přemýšlel o tom, že něco dostanete, za co jste vděční.

Nemůžete být vybíraví, pokud jde o projevování uznání nebo aktivní být vděčný. Bez ohledu na situaci, pochopení toho, jak být vděčný, je o tom, jak jste vděční za všechno a vše, co pro vás někdo dělá.

# 3 Ocenit myšlenku. Konečným výsledkem překvapení, dárku nebo laskavosti nemusí být přesně to, co jste chtěli, ale časem si uvědomíme, že někdo pro vás něco udělal, je to, o čem je vděčný.

Mohlo by vás naštvat, že váš partner provedl prádlo a zmenšil váš oblíbený svetr. Ale skutečnost, že jejich záměrem bylo udělat pro vás něco příjemného, ​​je stále co ocenit. Neukazující, že to nemůže někoho odradit od toho, aby dělal sladké věci, ale může vás přimět, abyste vypadali nevděčně.

# 4 Udělejte si čas, abyste byli vděční. Co to znamená? To znamená, že nejen říkáte děkuji a jste laskaví, ale věnujte čas přemýšlení o tom, za co jste vděční. Ať už jste náboženský nebo ne, před spaním nebo po probuzení můžete poděkovat Bohu, poděkovat vesmíru nebo čemu věříte v to, co vás činí šťastnými.

Aktivně a vědomě buďte vděční za vaši rodinu, domácí mazlíčky, že máte práci a střechu nad hlavou. Může se to zdát zvláštní, ale přemýšlet o věcech ve vašem životě, za které jste vděční, může učinit šťastnějším a pozitivnějším člověkem i pět minut.

# 5 Dobrovolník. Být kolem těch, kteří mají méně štěstí, je skvělý způsob, jak si připomenout vše, co máte. Ti, kteří nemají tolik, jsou vděční za vše, co jim bylo dáno, včetně vašeho času. Když musíte vidět ty, kteří bojují více než vy, můžete si uvědomit, jak dobře to máte.

# 6 Vypadni z cesty. Toto není nutný krok, ale pokud to dokážete, může to nejen přimět lidi ve vašem životě, aby věděli, kolik si jich vážíte, ale také se cítíte dobře dělat věci pro ostatní.

Pokud dojdete pochůzky, vyzvedněte si oblíbené občerstvení svého partnera. Pokud jste s přítelem a prší, nechte je u dveří. Pak jděte najít parkovací místo. Pečte koláčky pro svého sekretáře nebo přineste koblihy do kanceláře. Může to vypadat jako povrchní věci, ale tato malá gesta znamenají hodně.

Vydejte se za své pohodlí, abyste dělali věci pro ostatní, bez ohledu na to, jak velké nebo malé jim ukazují, že jste si udělali čas přemýšlet o tom, co pro vás dělají, a to hodně znamená.

# 7 Vrátit laskavost. Pokud vám někdo pomohl přestěhovat se, zapůjčil vám výstroj nebo vám dokonce koupil oběd, laskavost. Nejedná se o to, aby se věci daly vyrovnat, nebo si myslíte, že jim dlužíte. Jde o to ukázat, že byste pro ně udělali totéž.

I když jim nabídnete cestu na letiště nebo je vezmete na oběd, můžete jim ukázat, jak jste vděčni za cokoli.

# 8 Proveďte malá gesta. Když přemýšlíme o tom, jak být vděční, máme tendenci se zvětšovat. Nákup někoho skvělý dárek, překvapení lístky na jejich oblíbenou kapelu atd. Malá gesta mohou znamenat stejně, ne-li více.

Zvedl večeři na cestě domů, naplnil benzín, i když nebyl úplně prázdný; tyto malé věci se mohou zdát zbytečné nebo sklouznout, ale malé věci, jako je toto, si lidé pamatují.

# 9 Komunikuj. Dělat věci pro druhé a uvědomovat si své uznání je úžasné, ale komunikace je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak být vděčný. Vlastně říkat lidem, jak moc pro vás znamenají, je gesto, které mnoho lidí přehlíží.

Součástí je i vyjádření poděkování. Řekněte recepční v kanceláři lékaře, jak moc si ceníte její laskavosti, nebo řekněte svému nejlepšímu příteli, jak moc pro vás znamená být ve vašem životě, k nezaplacení.

# 10 Ukaž a řekni to. To není jen věc, kterou školky dělají, můžete také. Řeknout někomu, že jste vděční, je úžasné. Ukázat je také skvělé. Ale to, že jim oběma nejenže ukážete své uznání, ale také zintenzivňuje vděčnost, kterou máte v sobě.

# 11 Journal. Nebude to pro každého, ale někdy je něco položit na papír nejlepším způsobem, jak to učinit skutečným nebo hmatatelným. Udělejte si čas na napsání tří věcí, za které jste vděčni za každý den, je formou meditace. A psaní, proč jste za tyto věci vděční, může být katartické.

Připomíná vám to pozitivní věci a lidi ve vašem životě. A ve zvláště těžký den se můžete vrátit a přečíst si všechny ty nejlepší věci ve svém životě.

# 12 Trávit čas s těmi, za co jsi vděčný. Kromě dárků, malých gest a slovního sdílení vašeho uznání je nejlepší trávit čas s těmi, díky nimž jste vděční. Nejen, že vás potěší být s lidmi ve vašem životě, díky nimž se budete cítit dobře, ale také jim to ukáže, že chcete být kolem nich.

# 13 Pusťte za to, za co nejste vděční. Jedním z důvodů, proč se všichni občas snažíme být vděční, jsou špatné věci. Dopravní zácpy, zůstat pozdě v práci, váš domácí mazlíček močí na podlaze, pojmenujete to, stává se. Tyto věci nás mohou svrhnout a přimět nás zapomenout na všechno dobré, co se děje.

Takže místo toho, abychom vám nechali škubnout, který vás odřízl na dálnici, zničí váš den, prostě to nechte jít. Zaměřte se na dobré a pokuste se co nejlépe uvolnit špatné.

# 14 Najděte štěstí ve všem. Ano, na světě se děje spousta keců, ale pokusit se najít pozitivní způsobí, že se divíte. Zprávy jsou plné srdcervoucí příběhy, ale časem se zaměřte na policisty, který pomáhá bezdomovci získat práci, nebo na město, které se schází, aby pomohlo rodinnému boji, je to, co vám může připomenout, že ve světě je dobro.

Je snadné se stáhnout špatnými zprávami, ale věnovat čas soustředění na dobré a uvědomit si, že jsou věci, za které je vděčný, je skvělý způsob, jak postupovat vpřed s menším hněvem.

# 15 Zajistěte, aby sociální média byla pozitivní. Sociální média jsou skvělý způsob, jak ukázat někomu, na kterém vám záleží. Můžete napsat, jak moc někoho veřejně milujete. Můžete někomu říct, jak úžasně vypadají. Můžete jim poděkovat za sdílení jejich osobního příběhu. A seznam pokračuje.

Ale spolu s dobrem je spousta špatných. Chcete-li být vděčni lidem ve vašem životě na obrazovce i mimo obrazovku, zrušte všechny účty, díky nimž se nebudete cítit dobře. Vyčistěte účty, díky nimž se o sobě cítíte špatně nebo se zlobíte. Pokud jste přátelé na Facebooku s někým, kdo vás šikanoval, nepřátelské je.

Nemusíte ocenit věci ve vašem životě, které nepřidávají nic pozitivního. Tak je pusťte.

Jak být vděčný? Zaměřením na dobro ve svém životě můžete ukázat své uznání a vděčnost a celkově se stát šťastnějším člověkem.