Překonání odmítnutí: jak se odrazit zpět v žádném okamžiku

Odmítnutí smrdí - nepopírá to. Po odmítnutí nebo dvou, možná si myslíte, že je to beznadějné, ale nebojte se: váš nezvolený stav může zůstat pozadu.

Není vybráno pro něco nebo někoho, koho opravdu chcete, je těžké. Mohlo by vás dokonce přimět začít myslet na to, že jste to vy, ne oni. Toto je běžné chování po odmítnutí a nalezení vaší motivace a ducha může být opět náročný proces.

Musíte si vzít čas na prozkoumání situace, abyste se z ní poučili a rostli. Pokud tak učiníte, získáte příležitost provést změny tam, kde je to nutné, a stát se bezpečnějším s osobou, jíž jste, takže odmítnutí vás za takovou smyčku příště nehodí.

Přemýšleli jste někdy, proč je tolik odmítnuto sání? Všechno to začalo ve starověku.

Žádný muž nezanechal

Být součástí skupiny bývalo nutnější a důležitější než nyní. Starověké kultury byly budovány a udržovány skupinou. Bylo téměř nemožné, aby jeden jednotlivec shromáždil jídlo a sám se chránil; místo toho to byla skupina, která umožnila všem přežít.

Pokud jste se z nějakého důvodu oddělili od své skupiny, jistě byste zemřeli. Strach z toho, že jsme sami, je do našich mozků pevně zapojen.

I když je odmítnuto na rande nebo nedostává povýšení, nejsou situace života nebo smrti, váš mozek stále reaguje, jako by tomu tak bylo. Proto se cítíte tak ztraceni a zoufalí, když vás odmítnou.

Překonávání odmítnutí a pokračování navždy

Nyní, když lépe rozumíte odmítnutí a proč to tolik bolí, je na čase začít se s tím zabývat. Zde je návod, jak se můžete odrazit od odmítnutí a přesto se stát silnějším.

# 1 Postarej se o sebe. Když se ve vaší situaci cítíte bezcenní, je snadné se pustit. Koneckonců, proč byste se měli starat o sebe, když to nikdo jiný neudělá? To je škodlivé, neproduktivní myšlení, které vás nikam nedostane.

Namísto toho, abych se před televizí otravoval nebo celý den ležel v posteli, mopingem, vstáváním, sprchováním a oblékáním. Dopřejte svému tělu dobré jídlo tím, že budete jíst zdravé jídlo a cvičíte, i když ho musíte donutit. Čím lépe se o sebe staráte, tím lépe se budete cítit.

# 2 Věřte pravdě. Odmítnutí, které jste zažili, je jednoduše názorem jedné osoby v jednom konkrétním okamžiku. Není to konečný názor na to, kdo jste nebo co stojí za to. Sakra, ti, kdo to odmítli, tě ani nemusí dobře znát. Rozhodněte se tomu věřit jako pravda. A vyberte tuto pravdu znovu a znovu, zvláště když se ocitnete znovu na odmítnutí.

# 3 Uvědomte si, že bolest nakonec skončí. Znáte staré přísloví: „Čas uzdravuje všechny rány, “ ne? Určitě to platí zde. Můžete se cítit, jako by bolest odmítnutí potrvá věčně, nebo alespoň dokud vás nezabije, ale pravdou je, že bolest nakonec skončí sama o sobě.

Jednoho dne se probudíte a uvědomíte si, že se cítíte o něco lépe - ten život by si zasloužil znovu žít. Je v pořádku věnovat nějaký čas truchlícímu tvému ​​odmítnutí, ale mějte na paměti, že jeho bolest je dočasná a pomůže vám to zvládnout mnohem rychleji.

# 4 Je v pořádku truchlit. Bez ohledu na důvod odmítnutí nebo oblasti života, ve které se vyskytuje, je odmítnutí obvykle doprovázeno silnými emocemi. V mnoha případech mohou být ohromující. Strach, hněv, smutek: po odmítnutí jsou to všechno normální pocity.

Trik, jak překonat odmítnutí, je však nepotlačit pocity, které máte. Proces truchlení zahrnuje několik fází, takže poskytněte dostatek času na procvičení a řádnou práci v každé z nich, abyste se dostali přes své odmítnutí.

# 5 Sdílejte s lidmi, kterým důvěřujete. Nebojte se mluvit s lidmi, kterým důvěřujete, jak se cítíte. Mluvit s přáteli a rodinou vám pomůže uvědomit si, že nejste sami, a bez ohledu na to, co si myslí osoba, která vás odmítla, ostatní vás mají rádi a chtějí vás. Mluvit o svých pocitech s ostatními vám pomůže zpracovat vaše emoce a získat nahlédnutí a názory, které jste možná předtím neuvažovali.

# 6 Přestaň být posedlý odmítnutím. Poté, co bylo odmítnuto, mnoho lidí má tendenci znovu a znovu přezkoumávat odmítnutí a doufat, že přijdou na to, proč k tomu došlo. Přestaň. Nedělej to. Opakované opakování odmítnutí, hledání chyb, které jste možná udělali, nebo věcí, které byste mohli říci špatně, vám nepomůže pohybovat. Udrží vás ve chvíli, dokud nad tím budete posedlí, takže si udělejte laskavost a nechte okamžik zůstat tam, kam patří: pevně v minulosti.

# 7 Působit proti sebekritickým myšlenkám. Většina lidí se hned za své odmítnutí obviňuje. "Kdybych měl jen…" nebo "Proč nemohu být víc…?" Tyto typy myšlenek vás nikdy necítí lépe a většina z nich není pravda.

Například, pokud jste prošli za prací a začnete obviňovat sami sebe, že jste necestovali na předchozí rok, místo cestování, zastavte se přímo zde. Namísto toho, abys za to vinu za to, že neudělil tu práci, řekni sám sobě: „Ne, víš, že bys nebyl v té stáži spokojený místo cestování. Kromě toho jsem se naučil více cestovat po světě, než jsem se kdy naučil při jakékoli práci. “

Být schopen být objektivní ohledně odmítnutí vám umožní vidět, že to pravděpodobně nebyla úplně vaše chyba.

# 8 Nenechte se zaseknout. Dříve jsem řekl, že byste měli cítit své pocity. Teď říkám, že se do nich nezachytí. Tím mám na mysli to, že je to jedna věc, která vám dovolí truchlit a zpracovat vaše emoce, ale je to jiná věc, která jim umožní vést váš život. Pokud si začnete všímat, že se vaše pocity mění v hořkost, nebo pokud vás hněv nebo deprese brání v účasti na každodenním životě, udělejte, co musíte, abyste se od těchto pocitů přesunuli.

Vyhledejte terapii nebo užívejte léky k regulaci svých emocí, dokud se nedostanete na lepší místo. Někdy může mít odmítnutí na nás tak hluboký účinek, že nejsme dostatečně silní, abychom to sami překonali - a to je v pořádku.

# 9 Naučte se lekci. Každé odmítnutí s sebou nese lekci. Zjištění, co tato lekce je, by mohlo usnadnit přesun za odmítnutí. Lekce by mohla být něčím, co byste udělali jinak, kdybyste byli znovu ve stejné situaci, nebo by to prostě mohlo být učení, že ne každý vidí věci stejným způsobem jako vy.

# 10 Zvažte provedení změn. I když odmítnutí nebylo vaší vinou, můžete zvážit provedení změn v tom, jak budete řešit takovou situaci v budoucnosti. Například byste si mohli procvičit pohovor, než začnete příště. Nebo se možná rozhodnete, že se nebudete znovu účastnit online datování.

# 11 Vrať se na nohy. Všechny dosud tipy vám určitě pomohou odrazit se od odmítnutí. Nakonec je nejlepší cestou, jak se dostat kolem, dostat tam. Seznamte se s novými přáteli, požádejte o jinou práci nebo požádejte někoho o rande. Neříkám, že musíte něco z toho udělat hned, ale mělo by to být něco, co si v hlavě necháváte od začátku.

Odmítání je opravdu na hovno, ale s trochou vůle z vaší strany as pomocí některých dobrých přátel a rodiny se můžete odrazit a přesunout se za bolest a zklamání. Ve skutečnosti můžete být ještě silnější než dříve.

Pomocí těchto tipů jako průvodce můžete zjistit, co se můžete naučit od odmítnutí a jak se nad ním dostat, a jít dál jako šťastnější, zdravější a silnější jednotlivec.