Uklidněte svou mysl: jak dostat vnitřní hlasy z hlavy

Nic není horšího, než když z vás úzkost získá to nejlepší. Chcete-li zastavit neustálé vnitřní hlasy a uklidnit svou mysl, zkuste těchto 11 triků.

Je něco horšího než pocit úzkosti? Každý je náchylný k obavám a úzkosti. Pokud zjistíte, že hluk uvnitř vaší hlavy je ohromen a narušuje vaši schopnost najít mír ve vašem každodenním životě, je to víc než jen trochu starosti. Nervový vrak přírody, vím, že najít způsob, jak uklidnit svou mysl, není pro každého vždy snadné.

Ve vašem životě budou lidé, kteří říkají věci jako „nebojte se“ nebo „s tím nemůžete dělat nic.“ Jako by to byly ty magické fráze, aby to všechno zmizelo. Avšak tajemstvím, které sdílíme, je, že neustálé obavy a úzkost nemohou být odstraněny vlnou hůlky.

Jak uklidnit svou mysl - 11 tajemství, která fungují jako kouzlo

Dobrou zprávou je, že existuje způsob, jak uklidnit svou mysl. Pokud toto chování dostatečně procvičujete, jednoho dne se probudíte a uvědomíte si, že jediný člověk ve vaší hlavě je racionální.

# 1 Promluvte si to. Někdy jediným způsobem, jak dostat vnitřní hlasy mimo váš mozek, je promluvit si s někým. Najděte ve svém životě jednoho člověka, kterému věříte. Často držíme věci, protože víme, jak šílený je náš proces myšlení.

Ale to prostě nechává točit se kolem a kolem vašeho mozku nikdy nikam. Stejně jako prach vykoplý, pokud jej nevymažete, je předurčeno cirkulovat navždy. Najděte přítele, který ví, že jste blázen a stejně vás miluje.

# 2 Cvičení. Někdy je neustálé víření mysli víc než jen strach. Pokud jste náchylní k úzkosti tváří v tvář nic super úzkost provokující, pak můžete mít deficit serotoninu nebo nadbytek adrenalinu.

V každém případě vám pravidelné cvičení pomáhá udržovat stabilní tok hormonů, které udržují vaši mysl méně zaplněnou, vaše emoce stabilnější a cítíte se tak méně nervózní.

# 3 Vytvořte seznam. Když se zdá, že se věci vymkly kontrole, to vás přivádí k volnému pádu emocí. Chcete-li získat určitou kontrolu, vytvořte seznam všech věcí, které vás obtěžují. Jděte dolů na seznam a pokuste se udělat, co můžete změnit, a uvědomit si, že ostatní věci jsou něco, čemu musíte věřit.

# 4 Vizualizovat. Vizualizace je jedním z nejlepších nástrojů, které máte k dispozici. Když se zdá, že život vypadá spirálovitě, věnujte si duševní čas vizualizaci toho, co se chcete stát. Pokud sedíte potichu a soustředíte se na to, co vás zbavuje kilteru, představte si konec. Představte si pozitivní konec, který uklidní vaši mysl. Pokud to uděláte dostatečně často, vaše vizualizace se stane vaší realitou. Je to opravdu tak jednoduché.

# 5 Zkuste hypnózu. Pokud vlastníte chytrý telefon, stáhněte si hypnotickou aplikaci nebo dvě. Na internetu existuje stovka různých aplikací hypnózy, které vám pomohou vyřešit cokoli od sociální úzkosti až po stres.

Předtím, než naysay jejich sílu, zkuste je. Vše, co potřebujete, je pár sluchátek a schopnost věřit, že budou fungovat. Mozek je zázračný stroj vedený vírou a vytvářením vaší vlastní reality. Hypnóza může být klíčem k klidné mysli, pokud naskočíte na palubu a otevřete svou mysl.

# 6 Zvažte terapii. Pokud prožíváte těžký čas uklidňující mysl kvůli minulým zkušenostem a historii, pak to jen tak nezmizí tím, že si to přejí.

Někdy se musíme vypořádat s věcmi v naší minulosti, abychom mohli pustit zavazadla a pohnout se vpřed. Pokud nosíte batoh plný zármutků, zášť nebo viny, je téměř nemožné najít mír, po kterém toužíte.

# 7 Najděte si své šťastné místo. Meditace zní jako něco ze sedmdesátých let, ale je to jednoduchý koncept, který uklidňuje vaši mysl. Najděte si své šťastné místo. Když nemůžete najít stabilní půdu, najděte místo, kde bude ticho. Jediné, co musíte udělat, je zavřít oči, zhluboka dýchat a představit si místo, kde najdete největší pohodlí a vyrovnanost.

Pokud je oceán vaše šťastné místo, představte si sami sebe na pláži. Pokud jste spíše horolezec, cítíte vánek ve vlasech, když se díváte přes útes. Individuální pro každou osobu, najít místo, kde prostě existují, bez veškerého hluku, který se děje kolem vás.

# 8 Dýchejte zhluboka. Dýchání je jedním z nejlepších způsobů, jak uklidnit svou mysl. Pokud se zastavíte a nadechnete, je to jako jídlo pro duši.

Soustřeďte se na nic jiného než na své dýchání a mír, po kterém toužíte. Budete překvapeni, jak rychle vydechujete, co způsobuje vaši úzkost.

# 9 Dejte technologii pryč. Je těžké se soustředit a najít mír ve světě, kde přicházejí neustálé zprávy. Pokud jste otrokem svého mobilního telefonu nebo mobilního zařízení, děláte více škody než užitku. Pokud chcete uklidnit svou mysl, odložte neustálé podněty, které vedou vaši úzkost.

Je těžké najít mír, když váš telefon zhasne ve dne iv noci. Neustále se obáváte o sociální média nebo o to, co jste nezahrnovali nebo jste do nich zahrnuti.

# 10 Přestaňte myslet na to nejhorší. Negativní přitahuje negativní. Pokud jste někdo, kdo se vždy dívá na temnou stránku věcí, obáváte se zbytečně. Je to hodně zbytečné energie. Pokud si myslíte pozitivně, pak se nemusíte obávat.

Nemůžete se připravit na zklamání, bez ohledu na to, jak moc si přejete, nebo si myslíte, že můžete. Pokud vám to nepomůže, bude to špatné. Tak proč kompilovat zbytečnou starostí energii ve špatné situaci? Pokud jen předpokládáte, že to půjde dobře, nikdy se nebudete muset obávat.

# 11 Zjistěte, v co věříte. Někdy úzkost pochází z pocitu nejistoty a bez kompasu. Pokud se díváte na život jako nahodile a bez jakéhokoli účelu nebo skutečného úmyslu, je obtížné najít mír. Náhodnost vás vždy nechává pocit nejistoty.

Znepokojující je zbytečné zbytečné plýtvání energií. Pokud jste jako já, není to tak, že to nevíte, je to jen proto, že se cítíte beznadějní to změnit. Nejlepší způsob, jak uklidnit svou mysl, je zjistit, co pro vás funguje.

Nemusí to být vždy to, co chcete, ale všechno se děje z důvodu, zda to chceme nebo ne. Najít mír a způsob, jak uklidnit svou mysl, znamená přijmout a věřit, že i když jsou věci mimo kontrolu, budou v pořádku.