Jak emocionálně inteligentní jste závislí na těchto klíčových vlastnostech

Emocionální inteligence může znamenat rozdíl mezi chováním se společensky přijatelným způsobem a považováním za cestu mimo řádek. Zatímco většina lidí bude slyšet o emocionální inteligenci, ne mnoho lidí opravdu ví, jak ji na místě - v sobě nebo v jiných.

Emocionální inteligence je v podstatě způsob, jakým vnímáte, chápete, vyjadřujete a řídíte emoce. A je důležité, protože čím více chápete tyto aspekty sebe sama, tím lépe bude vaše duševní zdraví a sociální chování.

Mohlo by to být to, co děláte, aniž byste opravdu přemýšleli - což může být případ mnoha lidí. Nebo to může být, že to jsou dovednosti, o kterých víte, že potřebujete pracovat.

Viz také: Vědci Vyvinout test, který pomůže osvětlit důležitou pracovní plochu

Ať tak či onak, zlepšená emocionální inteligence může být velmi užitečná v nejrůznějších situacích - ať už v práci, doma, ve škole, nebo dokonce když se právě stýkáte se svými přáteli.

Pokud tedy chcete vědět, zda jste emocionálně inteligentní, jednoduše zkontrolujte níže uvedený seznam.

1. Přemýšlíte o vašich reakcích

Emocionální inteligence může znamenat rozdíl mezi dobrou reakcí a špatnou reakcí na okolnosti. Emoce mohou obsahovat důležité informace, které mohou být užitečné pro osobní a společenské fungování - ale někdy nás tyto emoce mohou také přemoci a přinutit nás jednat způsobem, který bychom raději nechtěli.

Lidé, kteří postrádají emocionální inteligenci, budou s větší pravděpodobností jen reagovat, aniž by si dali čas na zvážení kladů a záporů situace a skutečně si věci myslí.

Lidé, kteří jsou méně schopni regulovat své negativní pocity, mají také větší pravděpodobnost, že budou mít potíže se sociálním fungováním - což může zhoršit depresivní pocity.

Bylo prokázáno, že lidé s velkou depresí mají potíže s porozuměním a zvládáním svých emocí. Výzkum také ukázal, že více depresivních symptomů se vyskytuje u lidí s nižší emoční inteligencí - i když nejsou klinicky depresivní.

2. Vidíte situace jako výzvu

Pokud jste schopni rozpoznat negativní emoce v sobě a vidět těžké situace jako výzvu - zaměřit se na pozitivní a vytrvalé - šance jsou, že máte vysokou emoční inteligenci.

Představte si na chvíli, že jste ztratili práci. Emocionálně inteligentní člověk může vnímat své emoce jako podněty k činům, a to jak k řešení výzev, tak ik řízení jejich myšlenek a pocitů.

Ale někdo se špatnými emocionálními dovednostmi by se mohl přežít při ztrátě zaměstnání, vymyslet si, že je beznadějně nezaměstnatelný, a spirále do deprese.

3. Můžete změnit své emoce

Samozřejmě, jsou chvíle, kdy se vaše pocity mohou dostat k vám, ale pokud jste emocionálně inteligentní člověk, je pravděpodobné, že když se to stane, máte dovednosti potřebné ke změně svých emocí.

Například, zatímco průměrné úrovně úzkosti mohou zlepšit kognitivní výkon - pravděpodobně zvýšením zaměření a motivace - příliš mnoho úzkosti může blokovat kognitivní úspěch.

Uvědomit si, jak najít sladké místo mezi přílišnou a malou úzkostí, může být užitečným nástrojem.

Je jasné, že moderování je klíčem, pokud jde o řízení našich emocí. Emocionálně inteligentní lidé to znají a mají schopnosti vhodně upravovat své emoce.

A to je pravděpodobně důvod, proč bylo prokázáno, že emoční inteligence souvisí s nižší úrovní úzkosti.

4. Můžete se dostat do boty jiných lidí

Pokud jste schopni tyto dovednosti rozšířit mimo své vlastní osobní fungování, pak je to další znamení, že máte vysokou úroveň emoční inteligence.

Emocionální inteligence může být obzvláště důležitá na pracovištích, které vyžadují těžkou „emocionální práci“ - kde pracovníci musí řídit své emoce podle organizačních pravidel.

To může zahrnovat zákaznické služby, kdy pracovníci mohou potřebovat sympatizovat se zákazníky - a to navzdory skutečnosti, že na ně mohou zákazníci křičet.

Viz také: Studie o 1,5 milionu lidí odhaluje 4 hlavní typy lidských osobností

Proto je nyní školení na pracovišti emocionální inteligence běžné - s nejefektivnějším tréninkem zaměřeným na řízení a vyjádření emocí, které jsou přímo spojeny s komunikací a výkonem práce.

Za zmínku také stojí, že emocionální inteligence je kognitivní schopnost, která se může zlepšit během celého života. Pokud jste se tedy ve výše uvedených vlastnostech nepoznali, nebojte se, je ještě čas, abyste mohli pracovat na své emoční inteligenci.

Tento článek byl původně publikován na Konverzaci Jose M. Mestre a Kimberly A. Barchard. Přečtěte si originální článek zde.