Představte si, že váš trénink je stejně dobrý jako ve skutečnosti

Víte, jak vám trenéři obtěžují, abyste si představili svůj dokonalý squat předtím, než to uděláte, dokonalý běh před tím, než se vydáte na jog, sedět a vyhodnotit, jak se vám podaří najít vnitřní mír v józe ještě předtím, než se pokusíte Warrior 3?

Mohou být na něco. Za kus Nautilus kognitivní vědec Jim Davies dává gaučovým bramborám prázdnou zírání na jejich olympijskou sestavu pro dnešní obnovenou naději, že možná neztrácejí čas. Davies říká, že snění je dobrý způsob, jak se dostat do cvičení nálady. „Když si představujete cvičení, váš dech a srdeční frekvence se skutečně zvýší,“ píše. „Duševní praxe je jednou z mála efektivních činností zvyšujících výkonnost.“

Nejedná se o první případ, kdy by věda navrhla nejlepší způsob, jak nastartovat cvičební režim. Studie z roku 2014 naznačuje, že jen představení si cvičení může vést k dvojnásobné síle, než jen pro to. Pravděpodobně je to proto, že váš mozek a tělo jsou mnohem více propojeni, než si myslíte: Svaly se nakonec pohybují tak, jak to dělají, protože s nimi váš mozek neustále komunikuje.

A je to naprosto mocný. Představte si, že vaše pinky je silnější, což vede k 22% nárůstu síly. Vlastně vykonávat svaly v pinky? Třicet procent. Mluvte o účinnosti.

To neznamená, že se můžete dostat pryč, jen sedět a snít o svém tvrdém těle - to bohužel stále vyžaduje, abyste narazili na posilovnu. A Davies poukazuje na to, že 20 minut je opravdu vše, co chcete vynaložit na snít o tom, jak bude Usain Bolt - jako váš běh, ve skutečnosti běžet. Ale toto dělá znamená, že obdivování sportovců, kteří se protahují po obrazovce, nebo dokonce Dwayne Johnson, vypíná několik horních lisů Ballers přívěs může být dobrý doslovný kop do zadku, aby se pohyboval.