Zde je návod, jak přestat kouřit Dokonale na první pokus

Moje neúspěšné pokusy přestat kouřit, z nichž bylo mnoho, mě učinily charitativním člověkem. Pokud někdo mimo bar požádal o kouř, dal jsem jim tři nebo pět a mávl pryč jejich nabídku zaplatit babku. Jdu s čerstvě otevřeným balíčkem velbloudových světel a čerstvě osvětleným zadkem v ruce, když udeří záchvat kašle následovaný vztekem, a zbývající krabici z 19ti jamek jsem odhodil. Dobrý riddance, ty zlí kurvaři! Už ne! O tři hodiny později mě opustím 7-Eleven s novou cigaretou mezi rty, krajanem, který se plíží přes hranici do země chuti.

Jedná se o poměrně samoobslužný cyklus chodců. Společnost American Cancer Society odhaduje, že pouze 4 až 7 procent lidí je schopno přestat kouřit na jakémkoli pokusu bez použití léků, ai když použijete pomoc, vaše šance na udržení kouře po dobu delší než šest měsíců jsou pouze asi 25 procent.. John Dicey zná tento boj stejně jako kdokoliv jiný. On jednou podporoval 70-stick-a-denní zvyk. Dnes je celosvětovým ředitelem programu pro odvykání kouření společnosti Allen Carr's Easyway a léčil více než 30 000 závislých na nikotinu. Zavolal Dicey Inverzní z jeho kanceláře v Londýně, aby odpověděl na otázky o tom, jak zlepšit své šance na čistém zlomu.

Musím přestat kouřit stokrát, než to konečně vzalo. Co můžeme udělat, abychom to usnadnili?

Nastavte si datum předem a uveďte datum ukončení, ale nepokoušejte se omezit nebo kontrolovat, kolik budete kouřit až do té doby. Řezání cigaret se zdá být vzácnější. Nezáleží na tom, aby se cítil, jako byste něco dávali, je to, abyste se cítili, jako byste něco unikli.

I když se kouření cítilo jako hovno, než jsem konečně přestal, vždy jsem se cítil, jako bych se něco vzdal.

Obecně platí, že kuřáci nechtějí být kuřáci, nebo ve skutečnosti nemají rádi kouření, ale rádi se kouří. Všichni kuřáci vědí, že je to pro ně špatné a stojí to za ně štěstí, ale jejich kouření je děsí. A když se bojí, kouří. Musím kouřit, nebo se X stane, oni si myslí. Takže je to další klíč. Soustřeďte se na to, jaké to je být svobodné. Přijměte, že jste ve své mysli.

Musíte si být vědomi stažení nikotinu, víte? Je to velmi mírný pocit, ale děláme to tak horší, než je. Všechny ty roky jsem se snažil přestat používat vůli, cítil jsem vztek, hněv. Žádný z toho nebyl ve skutečnosti způsoben vysazením nikotinu. Je to způsobeno myšlenkou, že vaše éra jako kuřák je u konce, že jste nějak nuceni to vzdát. Odběr nikotinu sám o sobě není nic. Většina kuřáků by je ani nezobudila. Buďte si toho vědomi, ale je to jen malá část.

Usnadňují e-cigs a léky?

Naše rada není vůbec používat žádné náhražky, zejména ty, které obsahují nikotin. Pak se nikdy nedostanete zdarma. Zde přichází metoda Allen Carr, nikoliv jen prosazovat reklamu pro nás…

Nebyl bych vás respektovat, kdybyste se trochu nepohnuli.

No, to, co děláme, je, že si vezmeme kuřáka a žádáme je, aby vytvořili seznam všech výhod, o kterých si myslí, že se z kuřáka dostanou, a pak ho rozdělíme po bodu, abychom vám ukázali, proč to opravdu není výhoda. Někdo by mohl říct, že mě uvolňuje. Řekli bychom, že ne. Všechno, co dělá, je zmírnění stresu z nekouření, které jste cítili od té poslední cigarety. To, co si myslíte, že je uvolněné, je to, co ostatní lidé nazývají normální pocit. Nepokoušejte se také odvádět pozornost - zabývejte se tím, co cítíte. Dostaňte se na místo, kde o nich můžete přemýšlet, aniž byste měli pocit, že byste je měli mít a nemyslíte si na růžové telefony nebo tak něco.

Až budu čistý, tak co?

Jakmile jste volný, nikdy se nenechte zmást, abyste si mysleli, že můžete mít příležitostnou cigaretu. Jen jeden šluk, jen jedna cigareta, doutník nebo kloub s nějakým plevelem navinutým tabákem - no, myslím, že to snad není něco, co je v USA něco velkého - vlastně ne, nemůžete to mít. Nebo začnete cyklus znovu.