Proč dospívající pomáhají dospívající mohou bojovat s vysoce rizikovou depresí, říká psycholog

Přemýšlejte o tom, kdy jste někomu pomohli. Možná jste poslali podpůrný text stresovanému příteli nebo dali pokyny ztracenému cizinci.

Jak jste se cítil?

Pokud jste řekli dobré, šťastné, nebo možná i „teplé a rozmazané“, nejste sami. Výzkum ukazuje, že pomoc druhým nabízí řadu důležitých psychologických a zdravotních výhod.

V každodenním životě, lidé hlásí lepší nálady ve dnech, které pomáhají cizinci nebo nabídnout empatické ucho příteli. Dospělí, kteří se dobrovolně utrácejí, utrácí peníze za druhé a podporují své manžely, také zažívají lepší pohodu a snížené riziko smrti.

Pomoc ostatním je zčásti přínosná, protože podporuje sociální blízkost a pocity osobní kompetence.

Jako výzkumník, který studuje adolescentní vývoj, jsem se rozhodl prozkoumat, jak by se to všechno mohlo hrát v teenagerech.Mám zájem studovat prosociální chování dospívajících - věci, jako je pomoc, uklidnění a sdílení - v kontextu jejich blízkých vztahů. Vzhledem k tomu, že dospívání je časem zvýšené emocionální intenzity, dělají dospívající děti náladu z toho, že pomáhají ostatním v každodenním životě?

Dospívající a deprese

Při pohledu zpět na své vlastní vysoké školy let, můžete si vzpomenout pocit intenzivně se snaží vypadat chladně před spolužáky, nebo je líbilo váš rozdrtit. Během dospívání se mládež stále více zajímá o názory svých vrstevníků, včetně jejich přátel a romantických partnerů. Ve skutečnosti je adolescence obdobím, kdy zkušenosti se sociálním vyloučením nebo odmítnutím mohou obzvláště špatně žít.

Dospívající roky jsou také vysoce rizikovým časem pro rozvoj depresivních symptomů. Téměř 1 z každých 11 dospívajících a mladých dospělých v USA trpí závažnou depresivní epizodou. Dokonce i mládež s depresivními symptomy, která nesplňuje kritéria pro oficiální diagnózu deprese, je ohrožena problémy s přizpůsobením, jako jsou osamělost a romantické problémy s vztahem.

Depresivní adolescenti, vedle pocitu beznaděje a nedostatku sebeúcty, často reagují na sociální stres s intenzivnějšími negativními emocemi. Například adolescenti s velkou depresivní poruchou se více odmítají než jejich zdraví vrstevníci.

Pokud se depresivní adolescenti po negativních společenských setkáních cítí obzvláště špatně, mohou se cítit obzvláště dobře po pozitivních společenských setkáních? Psychologové vědí, že obavy adolescentů o sociálním schválení mohou obecně přinést pozitivní interpersonální interakce - jako například nabídnout vzájemnou podporu nebo pomoc - o to více. Chtěl jsem zjistit, jestli to platí i pro dospívající, kteří se cítili dole.

Pomohli jste někomu dneska?

V naší nedávné studii jsme se svými kolegy a já zkoumali prosociální chování teenagerů v jejich každodenní interakci s přáteli a romantickými partnery. Naším cílem bylo pochopit, zda je pomoc pro mládež s depresivními příznaky obzvláště náladová.

Přijali jsme 99 pozdních adolescentů z komunity kolem nás v Los Angeles. Většina z nich byli studenti středních škol nebo absolventi středních škol. Nejdříve jsme vyhodnotili jejich depresivní symptomy v laboratoři, abychom mohli zjistit, jak se cítili před několika týdny.

Pak jsme je požádali, aby dokončili 10 po sobě jdoucích dnů krátkých průzkumů doma. Každý z 10 dnů nám účastníci sdělili, zda pomohli svým přátelům nebo romantickým partnerům - věci, jako je to, že jim děláte laskavost nebo je činí důležitými. Oznámili také svou vlastní náladu.

Ve dnech, kdy dospívající pomohli svým přátelům nebo datujícím partnerům, zažili zvýšenou pozitivní náladu. I když jejich nálada nebyla den předešlá, nebo pokud v ten den nedostali žádnou sociální podporu, pomoc někomu jinému byla stále spojena s posilováním jejich duchů.

Pomáhá však nějakým mladistvým více než ostatním? Pozitivní účinky každodenního prosociálního chování na náladu, které jsme viděli, byly nejsilnější u dospívajících s vyššími úrovněmi depresivních symptomů. Mládež se zvýšenou emocionální úzkostí tak sklidila největší náladu, která jim přinesla pomocnou ruku.

I když často hovoříme o důležitosti sociální podpory, když se cítíme dolu, tato zjištění zdůrazňují jedinečnou hodnotu podpory ostatních.

Pomoc ostatním pomáhá

Tato studie poskytuje pohled na potenciální výhody pomoci-dávat pro dospívající, zejména těch, kteří trpí depresivní příznaky. Naše zjištění vycházejí z předchozího výzkumu, který ukazuje, že prosociální chování je pro lidi, kteří prožívají sociální úzkost, neuroticismus a tělesnou nespokojenost, nejpřínosnější.

I když jsme nezkoušeli základní mechanismy, proč by to mohlo být, je možné, že poskytování pomoci může jednotlivce cítit oceněni ostatními nebo podporovat jejich smysl pro smysl a sebeúctu. Pro mládež s vysokou úrovní sociálně-emocionální úzkosti mohou být pro posílení nálady obzvláště důležité příležitosti k posilování sociálních vazeb a cítit se kompetentní v úzkých vztazích.

Viz také: Teen Study osvětluje propojení mezi použitím sociálních médií a ADHD

Mnohé studie spojující prosociální chování s náladou, které jsme zahrnuli, jsou korelační - nemůžeme dospět k závěru, že pomoc přátelům či romantikům způsobuje více pozitivní nálady. Experimentální studie, které náhodně přiřadí některým účastníkům zapojení do činů laskavosti a jiných, aby se zapojili do nepomáhajících společenských činností, pomohou vyloučit možnost, že je to skutečně pozitivní nálada, která řídí následné prosociální chování.

Je také důležité mít na paměti, že jen velmi málo našich účastníků bylo klinicky deprimováno. Výzkum stále potřebuje určit, zda je prosociální chování podobně spojeno s pozitivní náladou u adolescentů s diagnostikovanou depresivní poruchou. Zajímavou otázkou je, zda někteří depresivní mladí lidé pociťují emocionální „vyhoření“ z velmi časté pomoci.

Ačkoli slovo „dospívání“ může vykouzlit obrazy bezohledných dospívajících, kteří zažívají interpersonální konflikty a emocionální zmatky, adolescentní roky jsou časem velkých společenských příležitostí a růstu. Pochopení toho, kdy, jak a proč se dospívající lidé chovají prosociálně - a pro něž pomoc, která nejvíce podporuje dobré životní podmínky - může přispět k našemu chápání sociálního vývoje adolescentů.

Tento článek byl původně publikován na Konverzaci Hannah L. Schacter. Přečtěte si originální článek zde.